فواید ویتامین C در فصول سرد سال با فرارسیدن فصول سرد سال، بدن بیشتر در معرض بیماریهای تنفسی و ویروسی قرار میگیرد. تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین راههای پیشگیری است و مصرف ویتامین C میتواند به این امر کمک شایانی کند.
فواید ویتامین C:تقویت سیستم ایمنی: با افزایش تولید گلبولهای سفید خون، خطر ابتلا به بیماریهای فصلی کاهش مییابد.
پیشگیری از بیماریهای قلبی: با خاصیت آنتیاکسیدانی خود، از آسیب رادیکالهای آزاد به دیواره رگها جلوگیری میکند.
حفاظت از پوست و جوانسازی: نقش مهمی در تولید کلاژن و حفظ کشسانی پوست دارد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: از آسیب سلولی و DNA پیشگیری میکند.
جذب بهتر آهن: به جذب بهتر آهن و تقویت استخوانها کمک میکند.
برای تأمین ویتامین C، به جای مکملها، بهترین گزینه استفاده از منابع غذایی طبیعی مانند:
🍊 پرتقال
🥝 کیوی
🌶 فلفل دلمهای
🌿 سبزی جعفری
🍓 توت فرنگی
توصیه مصرف روزانه: بین 500 تا 1000 میلیگرم برای بزرگسالان.
@etelaate_omoomi