روانشناسی آرامش ذهن

*
عشاق شکاک (اختلال شخصیت پارانوئید)

علائم:
- گمان می کند که به او آسیب می زنند، یا به او دروغ می گویند یا قصد دارند از او سوء استفادہ ڪنند.
- ظاهرا همیشه برایش جای تردید وجود دارد ڪه دیگران به او وفادار هستند یا نه.
- از این که بخواهد اعتماد ڪند می ترسد و صمیمانه همه چیز را با محبوبش در میان نمی گذارد.
- حرف های دیگران را حتی اگر شوخی یا تعریف و تمجید باشد، علیه خود تعبیر می ڪند یا فڪر می ڪند قصد تمسخر او را دارند.
- وقتی از ڪسی ناراحت می شود، کینه او را برای همیشه به دل می گیرد.
- فڪر می ڪند مورد حمله دیگران قرار گرفته در نتیجه به سرعت عصبانی و پرخاشگر می شود.
- خشک و رسمی و فاقد حس شوخ طبعی است.
- گاهی بقیه را می ترساند چون احساس می شود توانایی این را دارد که به دیگران آسیب برساند.
https://instagram.com/_arameshzehn

*
رولان بارت می‌گوید عاشق کسی است که نشانه می‌فرستد، اما هرگز کاملاً خود را آشکار نمی‌کند: نشان دادنِ درست به اندازه‌ای که دیگری را نگه دارد، اما نه آن‌قدر که واقعاً ببیند. چرا؟ چون اگر ببیند، دیگر نخواهد ماند و اگر بماند؟ آن وقت، این عشق به خشم بدل می‌شود: چرا نرفتی؟ مگر ندیدی چقدر شکسته‌ام؟ مگر نفهمیدی که این بازی، درخواستِ نجات نبود، بلکه یک آزمونِ شکست بود؟
خیال می‌کنی می‌شود آدم‌ها را نجات داد، اما مگر نمی‌فهمی؟ نجات، نوعی تجاوز است، شکستنِ حصاری‌ست که برای خود ساخته‌ام. اگر بخواهی نجاتم بدهی، یعنی قصد داری این دیوار را فرو بریزی و آن وقت، تو دیگر یک عاشق نخواهی بود بلکه یک مهاجم خواهی شد.
می‌دانی چه چیزی از ترک شدن سخت‌تر است؟ دیده شدن. این‌که کسی از فاصله‌ای بسیار نزدیک و با دقت، به تمامی زخم‌هایت نگاه کند، با همان چشمانی که یک روز مجذوبِ جذابیتت شده بود. این یعنی لحظه‌ی فروپاشی، لحظه‌ای که زیبایی‌ ظاهری‌ات به صحنه‌ای از ویرانی مبدل می‌شود. برای همین است که وقتی کسی بیش از حد نزدیک می‌شود، او را از خودت می‌رانی و طوری رفتار می‌کنی که تسلیم شود و برود. این تنها راهِ حفظ غرور است، این‌که او را مجبور به رفتن کنی، پیش از آنکه خودش تصمیم بگیرد.
وقتی کسی را پس می‌زنی، او دو انتخاب دارد: یا می‌رود، که در این صورت، ثابت می‌شود که هرگز واقعاً قصد ماندن نداشت، یا می‌ماند، که این یعنی یا نفهمیده، یا فهمیده و پذیرفته که دوست‌داشتنِ تو، چیزی جز درد نخواهد داشت، اما این هم قابل تحمل نیست. این یعنی او به اندازه‌ی کافی نترسیده، دلسرد نشده، رنج نبرده! پس باید رنج بیشتری به او بدهی تا جایی که دیگر تاب نیاورد؛ و لحظه‌ای که می‌رود، همان لحظه‌ای است که انتظارش را می‌کشیدی، همان نتیجه‌ای که تمام مدت برایش تلاش کرده بودی، اما حالا، دیگر طعم پیروزی نمی‌دهد. چون اکنون چیزی را می‌دانی که قبلاً نمی‌دانستی: این تو بودی که شکست خوردی، نه او. چون اگر تمام این مدت بازی می‌کردی، اگر همه‌ی این آزمون‌ها را ترتیب داده بودی، پس یعنی هنوز، تهِ دلت، امیدوار بودی که شاید این بار نتیجه فرق کند. که شاید کسی باشد که بماند، اما بی آن‌که بخواهد تو را نجات دهد، بی آن‌که به زخم‌هایت خیره شود، بی آن‌که تلاش کند چیزی را که تو ساخته‌ای، ویران کند.

اما این فقط یک خیال است، مگر نه؟ چون هرکس که واقعاً بماند، بالاخره دشمن خواهد شد و هرکس که برود، همان کسی است که از اول نباید می‌آمد و تو، در میان این دو، همیشه تنها خواهی ماند.

متن عباس ناظری

https://instagram.com/_arameshzehn

*
یڪ روز استراحت ڪامل سبب ڪاهش استرس و اضطراب مزمن مے شود!

◽️در دنیاے پرتنش امروز، استرس مزمن و ڪار بیش از حد، تبدیل بہ بخشے از زندگے شدہ و مے تواند باعث مشڪلات جسمے و روحے مختلف شود.

◽️اما یہ روز استراحت ڪامل (همون شل ڪردن و هیچ ڪارے نڪردن)، بہ ذهن و بدنمون فرصت مے دهد تا یڪ نفس راحت بڪشد و ریلڪس شود، این ڪار ڪمڪ مے ڪند ڪہ ڪلے از استرس‌هاے مان ڪم شود.

◽️تحقیقات نشان دادہ وقتے بہ خودمان استراحت می‌دهیم، سطح ڪورتیزول (همان هورمون استرس) پایین مے آید. این یعنے ڪاهش تنش عضلانے ڪہ معمولاً بہ خاطر استرس طولانی‌مدت و نشستن‌هاے طولانی‌مدت در ساعت‌هاے ڪارے ایجاد می‌شود.
@arameshzehn44

*
وقتی کسی مرا ناراحت می‌کند، از خود می‌پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟
فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟

انسان‌های عصبانی، آرامش و خونسردی را می‌آموزند؛ انسان‌های تحقیرگر، عزت نفس را به شما می‌آموزند؛

انسان‌های بی‌احساس، عشق بی قید و شرط را می‌آموزند؛ انسان‌های لجباز، انعطاف را به شما می‌آموزند.

https://instagram.com/_arameshzehn

*
در یک رابطه نا خشنود چرا افسرده و عصبانی می شوید؟

هرفردی که دریک رابطه ناخشنود، افسردگی را انتخاب می کند،خواسته اش این است که با او بهتررفتار شود. فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نظرخود را از شوهرتان دریافت کنید. هرچه قدرهم سعی می کنیدباز نمی توانیدنسبت به آنچه رخ می دهد،یعنی عدم دریافت محبت مورد نظرتان بی تفاوت باشید. رفتارزیربنایی این خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند؛اما اگر شما عصبانیت را انتخاب کنید،در بیشتر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود. عصبانیت به دعوا منجر می شودکه غالبا "با خشونت همراه است و شما که جبهه ضعیف تری دارید ،معمولا"شکست می خورید.
امانمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت . اگر بخواهید عصبانی نشوید ،بایدرفتار دیگری را انتخاب کنیدکه عملا" جایگزین عصبانیت شودو آن را محدود کند.در این جاست که بلافاصله رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آوریدو در خودفرورفتن و افسردگی را انتخاب می کنید،زیرا از دوران کودکی یاد گرفته اید هرگاه ناراحت می شوید به سه دلیل افسرده شوید:
*برای مهارکردن عصبانیت تان
*برای جلب توجه دیگران که به حرفتان گوش کنند
*به عنوان راه فراری برای اجتناب از ترک شوهرتان که زحمت بیشتری برای شما دارد.

📘ازدواج بدون شکست
📝دکتر ویلیام گلسر

https://instagram.com/_arameshzehn

*
هر کس به طریقی دوست داشتنش را ابراز می کند.
به طریقی که برای خودش راحت است، به طریقی که خودش دوست داشتن رادر گذشته دریافت کرده است.
و هر کس به اندازه ی امنیتی که در رابطه اش دریافت می کند همان دوست داشتنِ مخصوص را به طرفش نشان می دهد.
پدرهایی را می شناسم که دوست داشتن خود را با پول به فرزندانشان نشان می دهند.
یا با اخمی تصنعی و صدایی محکم جمله ای تکراری را هر شب از فرزندشان می پرسند" چه خبر؟"
مادرانی را می شناسم که با هر روز صبحانه چیدن دوست داشتن را نشان می دهند، یا با اتو کردن لباس ها و یا با صدها تماس تلفنی و چک کردن فرزندان.
اگر روش های مخصوص دوست داشتن آدم های اطرافتان را می بینید، به روش های آنها احترام بگذارید. همه به روش شما نمی توانند ابراز احساسات کنند.
آدم ها به روش هایی که زخمی شده اند، امن ترین روشِ دوست داشتن را انتخاب می کنند تا کمترین احتمال طرد شدن را در رابطه تجربه کنند.
اگر آنقدر عمیق می توانید به آدم ها و نحوه ی عشق ورزی شان نگاه کنید، پس می توانید درک کنید که چرا این قدر "جمله ی دوستت دارم " را در هزار رفتار و کلمه می پیچند و به شما تحویل می دهند.
https://instagram.com/_arameshzehn

*
دلایل حسادت از نظر روانشناسان:

▫️احساس حقارت:
حسادت حاصل قیاس است، همین که کسی خودش را با دیگری مقایسه می کند و در این قیاس نمره ای کمتر به دست می آورد خود به خود زمینه حسادت را در خود فراهم کرده است.
این در حالی است که هرکس در زندگی ابعاد مختلفی از وجودش را رشد داده است، چه بسا توانایی هایی که فرد در خویش نادیده می گیرد و در عوض با پر و بال دادن به ضعف خود، آتش حسادت را در وجودش شعله ورتر می کند. حسادتی که قبل از هرکس صاحبش را آزار می دهد.

▫️توجه‌طلبی مفرط:
توجه‌طلبی به تنهایی می‌تواند یکی از شاخصه‌های اختلال شخصیت باشد و این یعنی تا زمانی که فرد این بیماری‌اش را درمان نکند، درگیر بودن با حسادت و عوارضش کاملا طبیعی است. کسی که دچار توجه طلبی باشد هر بار که کسی جز خودش را مرکز توجه ببیند اذیت می‌شود یعنی حس حسادتش برانگیخته می‌شود.

▫️تجربیات شخصی:
وقتی والدین مدام درباره بچه های مردم! و اخلاق و رفتار و ویژگی های مثبت آنها می گویند تا حس رقابت و برتری جویی را در فرزندشان تقویت کنند، نمی‌دانند در این میانه چیزی از جنس حسادت هم در وجود فرزندشان ریشه می‌دواند و سال به سال همراه با او بزرگ می‌شود. اگر در کودکی به عروسک و ماشین و نمره ٢٠ دیگری حسادت می‌کرده حالا به شغل و موفقیت های فردی و... حسادت خواهد کرد.

https://instagram.com/_arameshzehn

*
احساسات برای ما پیامی به همراه دارند که باید به آنها ا توجه کرد:

-احساس غم؛
فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول..

- احساس خشم؛
فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه..

-اضطراب:
هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه!

-حسادت:
نشون میده که کجا احساس کمتر بودن می‌کنید.

- احساس شرم:
بهتون میگه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید

- خستگی و فرسودگی روانی:
شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید.

-شناب و عجله:
بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید.

https://instagram.com/_arameshzehn

*
از خوب بودن زیادی بپرهیزید!

اگر تمام سعی خود را برای بسیار خوب و فرمانبردار بودن بکار گیرید احتمالاً در پایان روز بسیار از رفتار خود راضی خواهید بود.

اما با محبت بیش از حد در عمل از جاذبه خود کاسته اید و حتی ممکن است پس از مدتی باعث دل زدگی همسر خود شوید و زمانی كه يك تقاضای طبیعی دارید همسرتان به عنوان فردی پر توقع به شما نگاه می كند.

نیکی بیش از اندازه به ندرت کسی را شیفته می کند.
https://instagram.com/_arameshzehn