تابع / 8 نصائح لتقوية جهاز المناعة

5⃣ النوم لوقت كافٍ :

يحتاج الفرد البالغ بين 7-9 ساعات من النوم ليلًا ، ولتحقيق ذلك يجب الالتزام بجدول مواعيد يُحدَّد فيه وقت الخلود إلى النوم ، إلى جانب الامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبيل موعد النوم الاعتيادي ، والحرص على بقاء غرفة النوم باردة ، والاهتمام بممارسة النشاط الحركي خلال اليوم ، وبذلك يمكن الحصول على وقت كافٍ للاسترخاء في نهاية اليوم ، فقلة النوم تساهم في إضعاف الجهاز المناعي في الجسم ، وبالتالي تضعف قدرته على محاربة الأمراض.

#يتبع

🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰

https://telegram.me/arabic_world