روانشناسى آرامش


Kanal geosi va tili: Eron, Forscha
Toifa: ko‘rsatilmagan



Kanal geosi va tili
Eron, Forscha
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri






هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد...!

بجای تصاویر درهم و منفی، تصاویری زیبا در ذهن‌تان بسازید آنگاه خواهید دید که ذهن شما چه پیش‌گوی قابلیست....!

وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید...!

کارت دعوت افکار مثبتت رو بفرست...

👤 دکتر شاهین فرهنگ




حتما برای شما هم پیش آمده که بر اثر عصبانی شدن و‌سریع جواب دادن سخنی کفته باشید و یا تصمیمی گرفته باشید که بعدا پشیمان شده باشید . یادش به خیر مادرم : همیشه میگفت هر زمان که عصبانی شدی تا ده بشمار بعدأ جواب بده من اعتراض میکردم که مامان خوب تا ده بشمارم عصبانیتم خاموش میشه او میگفت :به همین دلیل میگم تا ده بشمار .شما هم همینکار را بکنید خیلی بعدش راضی تر هستید .شما چه خاطره ای از عصبانیت خود دارید تعریف کنید .😃😃😃😃😃




حتما برای شما هم پیش آمده که بر اثر عصبانی شدن و‌سریع جواب دادن سخنی کفته باشید و یا تصمیمی گرفته باشید که بعدا پشیمان شده باشید . یادش به خیر مادرم : همیشه میگفت هر زمان که عصبانی شدی تا ده بشمار بعدأ جواب بده من اعتراض میکردم که مامان خوب تا ده بشمارم عصبانیتم خاموش میشه او میگفت :به همین دلیل میگم تا ده بشمار .شما هم همینکار را بکنید خیلی بعدش راضی تر هستید .شما چه خاطره ای از عصبانیت خود دارید تعریف کنید .😃😃😃😃


۷- و در آخر نظر خواهی از دیگران .... دقت کردید که وقتی از کسی که آگاه نیست و خیلی هم ادعا میکند که میداند چطور با نظریه های خود شما را نگران و دودل میکند لازم نیست که از همه نظرخواهی کنید و مشورت را فقط و فقط از شخصی که آگاهی دارد انجام دهید تا ذهن شما را به هم نریزند کسی که از همه نظر خواهی میکند آنقدر اراده در تصمیم گیری ندارد که حتما باید با خودش کار کند و خودش تصمیم گیرنده باشد .دوستان عزیزم اینها دلایل شک و دودلی در تصمیم گیری بود که امیدوارم عزیزانی که دچار این مشکل هستند با برطرف کردن این عوامل راه درست را انتخاب کنند . موفق باشید


از خودمان بپرسیم که دقیقا از چه چیزی ترس داریم ؟؟علت این ترس در چیست و چه چیزی را از دست میدهیم در اصل ترس دشمن درجه یک ما انسانهاست .
۲- پیش گویی نکنیم ..اکثر ما این مشکل را داریم که قبل از اینکه تصمیم بگیریم پیشگویی میکنیم که اگر این کار را انجام دهم فلان نتیجه بد را خواهد داشت و دقیقا آینده را نادرست میبینیم بهترین کار این است که لیستی تهیه کنیم و یک سمت خوبیها و یک سمت بدیهای این تصمیم را بنویسیم و مطابقت کنیم ببینبم کدام صفحه ترازو سنگین تر است .
۳- اعتماد به نفس پایین .... در مورد اعتماد به نفس چندین پست گذاشتم که در صورت تمایل حتما بخونید و تمرینها را انجام بدید ......ادامه دارد


به اطراف زندگی خود توجه کنید و مراقب گلهای زندگی خود باشید مراقب باشید دلشون نشکنه به آنها محبت کنید شاید پژمرده شوند و شما متوجه نباشید




چندین راهکار خدمتتون عزض میکنم
۱- قبول داشته باشید که نمیتوانی هر کاری را به هر قیمتی انجام دهید،
۲- از خودخواه شدن نترسید ،زیرا فقط به درخواستهای غیر عادلانه آنها جواب منفی داده اید .
۳- شما نمیتوانید همه را راضی نگه دارید.
۴- به جنبه های منفی نگاه نکنید فکر نکتید ممکن است همان قبول نکردن شما به استفا ده شما باشد و در عوض در قبالش برای خودتا و خانواده خطری نخواهد داشت ،
۵- علت ناراحتی خود را از نه گفتن پیدا کنید .
۶- با آرامش صحبت کنیدآرام و‌متین باشید .
۷- برای (( نه )) گفتن زبان بدن خود را جدی بگیرید ؛سرتان را بالا بگیرید به چشمهای طرف نگاه کنید ، با دستان خود بازی نکنید ،دودل نباشید ، دستان خود را حلوی سینه جمع نکنید ،نشان دهید‌که از نه گفتن ناراحت نیستید
۸- عذرخواهی بیش از حد نکنید ،


این جمله را لطفا همیشه بیاد داشته باشید ((((اول خودم بعد دیگران ))) برای مثال:خسته ای و کارهای عقب افتاده داری همسایه و یا خواهرت زنگ میزنه که فلانی میشه چند ساعت بیایی کنار بچه من باشی من کار دارم میرم و‌برمیگردم شما چه جوابی میدی شاید نگران هستی که اگر (( نه )) بگویی طرف مقابل ناراحت میشه اما اگر قبول کنی خودت ناراحت و عصبانی میشی پس چکار باید انجام بدی به نظر شما؟؟؟؟اگر قبول کنی خودت فرزندت و همسرت را نادیده گرفتی جون مجبوری زمانی را که میتوانی به کارهای منزل خودت برسی و‌بعد آرامش داشته باشی نداری پس بطور یقین عصبانی میشی و اضطرب و استرس داری اما اگر قبول نکنی ممکنه طرف مقابل ناراحت بشه ؟؟نظر شما چیست....




و به دنبال اتفاقهای مثبتی که ممکن بود به دنبال داشته باشد بگردیم و در مورد آن فکر کنیم .در اصل ما ذهن خود را کنترل میکنیم و منحرف میکنیم.
قدم بعدی ؛؛؛تا میتوانید به دنبال بهانه هایی برای فرار از این میهمان ناخونده باشیم تا این افکار از ما دور شوند برای مثال :: همان موقع که متوجه شدیم که این افکار وارد ذهنمان شده :به یک دوست و یا اعضای خانواده تلفن بزنیم ،،،،کارهای خانه را که دوست داریم انجام دهیم ،،،فیلم یا سریال ببینیم ،،،نقاشی کنیم ،،،کتاب مورد علاقه خود را بخوانیم ،،،یا قدم بزنیم . قدم بعدی اینستکه ::در زندگی برنامه ریزی داشته باشیم طوری که اصلا وقت برای افکار مزاحم نداشته باشیم ::
قدم بعدی :::سعی کنیم علت این افکار را پیدا کنیم و در ذهن خود مشکل را حل کنیم
قدم بعدی ::همان موقه که متوجه افکار مزاحم شدید برای چند دقیقه مدیتیشن کنید .تا به این وسیله کنترل ذهن خود را در دست بگیرید


از علل های نشخوارهای منفی ذهنی میتوان به چند علل اشاره کرد ::مواجهه شدن با عوامل استرس زا که غیر قابل کنترل است ،معمولا این نشخوارهای منفی ذهنی در افرادی که دارای خصوصیاتی مانند کمال کرایی ، افراد عصبی ، افراد زود رنج بیشتر تاثیرگزار است مهمتر از همه افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند بیشتر مبتلا میشوند






👌سوم: مداد همیشه اجازه می‌دهد برای پاک کردن اشتباه از پاك كن استفاده کنی؛ پس بدان تصحیح یک کار خطا، اشتباه نیست!

👌چهارم: چوب مداد در نوشتن مهم نیست؛ مهم مغز مداد است که درون چوب است؛ پس همیشه مراقب درونت باش که چه از آن بیرون می آید!

👌پنجم: مداد همیشه از خود اثری باقی می گذارد؛ پس بدان هر کاری در زندگی ات مى كنى، ردی از آن به جا مى ماند؛ پس در انتخاب اعمالت دقت کن!

🌐 @Rahee_saadat



20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

7 430

obunachilar
Kanal statistikasi