مدرسه افروز

سه راه برای کمک به نوجوانان در ابراز احساسات


۱- همدلانه پاسخ دهید
وقتی نوجوانان از ناراحتی‌هایشان می‌گویند، اغلب وسوسه می‌شویم نصیحت‌شان کنیم یا سؤال‌هایی از آنها بپرسیم. شاید این راه‌ها هم مفید باشند، اما آن‌چه نوجوان بیش از هر چیز می‌خواهد همدلی است. وقتی نوجوانان احساسات دردناکی را با شما اشتراک می‌گذارند، ابتدا با مهربانی پاسخ دهید و بگویید: «بسیار متاسفم که چنین احساسی داری!» گفتن این جمله اغلب همان حمایتی را که نوجوانان به دنبال آن هستند، به آن‌ها می‌دهد و دالان‌های رابطه را باز نگاه می‌دارد.


۲- به جزییات بپردازید
صحبت کردن درباره‌ی احساسات تسکین‌دهنده است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که صحبت از احساسات به‌ویژه زمانی اثربخش‌تر است که آنها را به‌دقت توصیف کنیم. وقتی با دقت گوش می‌دهیم، می‌توانیم به نوجوانان کمک کنیم تا دقیق‌ترین کلمات را برای بیان احساسات خود پیدا کنند.
وقتی نوجوان شما می‌گوید که احساس اضطراب دارد، از او درباره‌ی علتش بپرسید، سپس با دقت به آنچه می‌گوید گوش دهید. سعی کنید اصطلاحات و عبارت‌های دقیق‌تری برای احساسی که دارند ارائه دهید. مثلا با توجه به چیزی که بیان کرده‌اند، ممکن است بگویید: «آره، فکر کنم دلیل اضطرابت رو می‌فهمم. حتی شاید احساس ناامیدی، نگرانی یا دلواپسی هم داشته باشی. درسته؟!»


۳- به شیوه‌های غیرکلامی ابراز احساسات رسمیت دهید
بسیاری از نوجوانان تمایل ندارند درباره‌ی احساسات خود صحبت کنند و این اشکالی ندارد. راه‌های سالم بسیاری برای تخلیه‌ی احساسات وجود دارد که الزاما کلامی نیستند. بسیاری افراد عواطف‌شان را با انجام فعالیت‌های جسمی یا کارهای هنری، یک گریه‌ی حسابی یا گوش دادن به موسیقی تخلیه می‌کنند. بنابراین، به روش‌های سالمی که نوجوان‌تان از طریق آن‌ها احساساتش را بیان و تخلیه می‌کند، توجه کنید، آن‌ها را به رسمیت بشناسید و اگر هر یک از این روش‌ها (مثلا گریه کردن برای پسران) آلوده به انواع کلیشه‌هاست، از آن‌ها کلیشه‌زدایی کنید.



لطفا این مطلب را با آموزشگران و معلمانی که می‌شناسید به اشتراک بگذارید. متشکریم.

✏️ @AfroozSchool

سه راهکار ساده برای کمک به تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان


۱- تقویت حس مفید بودن با مشارکت در فعالیت‌های خانوادگی و اجتماعی

معمولاً وقتی افراد کار مفیدی انجام می‌دهند، احساس خوبی نسبت به خود دارند. بنابراین، به دنبال راه‌هایی باشید که نوجوان شما بتواند کارهای معناداری برای خانواده یا جامعه‌ای که عضوی از آن است، انجام دهد. توانایی کمک به دیگران تقریبا همیشه منبع قابل اتکایی برای خودباوری و عزت نفسِ نوجوانان فراهم می‌کند. مثلا مسئولیت‌هایی مانند مراقبت از باغچه یا گلدان‌های آپارتمانی، یا کمک به همسایگان سالمند در خرید مواد غذایی یا انجام کارهای روزمره را به فرزند نوجوان‌تان بسپارید. این کارها به او حس مفید بودن و ارزشمندی می‌دهند.

۲- تشویق به فعالیت‌های لذت‌بخش و مهارت‌محور

به دنبال راه‌هایی باشید که نوجوان شما، چه به‌تنهایی و چه با دوستان، بتواند در فعالیت‌های لذت‌بخشی شرکت کند که احساس می‌کند در آن‌ها بسیار خوب است. مثلا اگر نوجوان شما به علم و فناوری علاقه دارد، می‌توانید او را به شرکت در مسابقات رباتیک یا باشگاه‌های علمی تشویق کنید؛ اگر در داستان‌نویسی خوب است، او را به شرکت در کلاس‌های نویسندگی خلاق یا مسابقات ادبی تشویق کنید. این فعالیت‌ها به او حس موفقیت و تسلط بر یک مهارت می‌دهند.

۳- ایجاد نگرش مثبت نسبت به تلاش و پیشرفت

وقتی نوجوان شما در یادگیری یک مهارت دچار ناامیدی می‌شود، به او یادآوری کنید که «کارِ نیکو کردن از پُر کردن است». بسیاری از مهارت‌ها و توانایی‌هایی که ارزش یادگیری دارند، نیازمند زمان و تمرین مداوم هستند تا به سطح مطلوب برسند. مثلاً می‌توانید بگویید: «یادگیری فوتبال زمان می‌بره، اما با تمرین مداوم، تو می‌تونی بهتر بشی و از بازی لذت ببری. در ضمن، مهارت امروزت با روزی که شروع کردی قابل مقایسه نیست!»

✏️ @AfroozSchool