🔖 راهکارهای کاهش تشنگی در ماه رمضان
◀️آرزو کاوهای رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه دریافت نمک اضافه، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد، مقدار زیادی آب از بدن دفع میشود اظهار کرد: توصیه میشود به غیر از مقدار نمک کمی که برای طبخ غذا لازم است، به غذا نمک اضافه نشود.
◀️بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر، سبزی در هر دو وعده و سالاد به ویژه در وعده سحر مصرف شود.
◀️مصرف خرما و کشمش در ماه مبارک رمضان باعث کنترل اشتها شده و از پرخوری موقع افطار جلوگیری میکند. همچنین مصرف خرما در این ماه سبب تنظیم قند خون شده و توصیه میشود روزهداران در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف کنند.
◀️روزهداران در وعدههای سحر و افطار از پرخوری و مصرف شیرینیهایی از جمله زولبیا و بامیه خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، شکمش و انواع میوهها استفاده کنند.
◀️صرف غذا در دفعات کمتر از دو بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمیشود.
◀️وی به روزهداران توصیه کرد در وعده افطار از غذاهای آبکی مانند سوپ یا آشهای کم چرب و کم حبوبات و حلیم بدون روغن استفاده کنند.
◀️روزه داران از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحر اجتناب کنند چون سبب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی میشود که در طول روز به آنان نیاز داریم.
🖥 لینک خبر :
https://webda.umsha.ac.ir/ZmMY📇 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی همدان
🔹
تلگرام 🔹
اینستاگرام 🔹
واتساپ 🌐
سایت 📲
ایتا