چه مواد غذاییای به جبران کمبود ویتامین D در بدن کمک میکنند؟
🌍ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که افراد معمولا در طول ماههای سرد زمستان دچار کمبود آن میشوند. این ویتامین به استحکام استخوانها کمک کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت میکند.
🌍راه اصلی دریافت ویتامین D از طریق نور خورشید است اما وقتگذرانی در خارج از منزل با روزهای کوتاهتر و دمای سردتر میتواند یک چالش باشد.
🌍لورا ماناکر، متخصص تغذیه در کارولینای جنوبی در اینباره میگوید: برای جبران کمبود نور خورشید برخی از غذاها به شرح زیر میتوانند میزان ویتامین D بدن را افزایش دهند👇
*هر نوع ماهی چرب از جمله ماهی قباد، سالمون و ساردین
*زرده تخممرغ
*قارچ؛ تنها محصولی که قادر به تولید ویتامین D در بدن است.
*مصرف مواد غذایی غنیشده از جمله فرآوردههای لبنی، آب پرتقال و غلات در وعده صبحانه
👇👇👇مطلب تکمیلی در
سایت دنیای سلامت و دارو
B2n.ir/u44477
@Universe_HM
🌍ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که افراد معمولا در طول ماههای سرد زمستان دچار کمبود آن میشوند. این ویتامین به استحکام استخوانها کمک کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت میکند.
🌍راه اصلی دریافت ویتامین D از طریق نور خورشید است اما وقتگذرانی در خارج از منزل با روزهای کوتاهتر و دمای سردتر میتواند یک چالش باشد.
🌍لورا ماناکر، متخصص تغذیه در کارولینای جنوبی در اینباره میگوید: برای جبران کمبود نور خورشید برخی از غذاها به شرح زیر میتوانند میزان ویتامین D بدن را افزایش دهند👇
*هر نوع ماهی چرب از جمله ماهی قباد، سالمون و ساردین
*زرده تخممرغ
*قارچ؛ تنها محصولی که قادر به تولید ویتامین D در بدن است.
*مصرف مواد غذایی غنیشده از جمله فرآوردههای لبنی، آب پرتقال و غلات در وعده صبحانه
👇👇👇مطلب تکمیلی در
سایت دنیای سلامت و دارو
B2n.ir/u44477
@Universe_HM