عليكم بتمرين البلانك يوميا و لخمس دقايق مقسمه مثل ماهو موضح بالصورة وكل بين وضعيه و وضعيه راحة ١٥ ثانيه وبعد فترة بتلاحظون الفرق على البطن وقدرة تحمل الجسم وتحسن المزاج
والله ما ابالغ لو اقول افضل تمرين استفدت منه بشكل كبير
والله ما ابالغ لو اقول افضل تمرين استفدت منه بشكل كبير