چجوری خودمو بشناسم؟!

تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه،
چیکار کنم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه؟

۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو،
آزمایشها نشون داده با نزدیک شدن،
در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست
همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس
اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش
بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف
نکن ، قدردانی فیتیله تنش رو میکشه
پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص
میده
۳.  اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر
نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با
معنای بد دادن ماجرا رو کش نده

رابطه نگهداری میخواد

تلاش میخواد
وقت گذاشتن میخواد
شرطی همو نخواستن میخواد
زخم زبون نزدن میخواد
وفاداری میخواد
هول نبودن میخواد
صداقت میخواد
عشق و احترام میخواد
آدمی که میاد تو زندگیتون پدرو مادرتون
نیست که هر کاری بکنید، بمونه!
آدما میشکنن و آخر یجا رفتن رو به
موندن ترجیح میدن

ترفند روانشناسی کاربردی که همیشه به
کارتان می آید:

برای بهبود رابطه ی خود با دیگران رازی
را به آن ها بگویید
یک راه خوب برای جلب اعتماد دیگران،
در میان گذاشتن یک راز با آن ها است.
طبیعتاً نباید راز خیلی مهمی را برای این
کار انتخاب کنید، بخصوص اگر هدف تان
صرفاً ایجاد یک رابطه ی خوب باشد.
مهم است که به شخص مقابل تان نشان
دهید که به او اعتماد دارید و فکر می کنید
او باید چیزی را درمورد شما بداند

برای رسیدن به خواست خودتان، دو گزینه
مطرح کنید
اگر می خواهید که کسی چیزی را انتخاب
کند یا کاری را انجام دهد که در واقع مایل
به آن نیست، کافی است از او درست
سؤال کنید. مثلاً می خواهید همکارتان
گزارشی را به شما دهد. به جای آنکه از او
بپرسید که آیا آن گزارش را برایتان خواهد
آورد یا خیر، از او بپرسید که چه زمانی
گزارش را برایتان خواهد آورد، فردا یا چند
روز دیگر.
با این کار، شخص مقابل تان احساس مهم
بودن می کند و این توهم را پیدا می کند
که کنترل موقعیت را در دست گرفته است.

برای جذاب تر شدن، اشتباه کنید
ما همیشه سعی می کنیم از اشتباه کردن
پرهیز کنیم، بیشتر به این خاطر که میترسیم
مورد تمسخر قرار گیریم. با این حال، انجام
اشتباهات کوچک می تواند ما را به چشم
دیگران جذاب تر کند. یک اشتباه ما را از
شخصی ایده آل و بی عیب و نقص تبدیل
به فردی ملموس می کند. آدم ها معمولاً
از افراد کامل و ایده آل واهمه دارند و
خوش شان نمی آید.به علاوه، دیگران هم
از اشتباه کردن در حضور شما نخواهند ترسید
اما به خاطر داشته باشید که نباید در
استفاده از این روش زیاده روی کنید.
چون ممکن است رفته رفته پیش دیگران
زیر سؤال بروید.

این لیست بهترین کتاب های خودشناسی
هستش که برای درک خودتان مفیده:

- کتاب خودشناسی از آلن دو باتن
- کتاب جزء از کل اثری از استیو تولتز
- کتاب هنر و علم خودشناسی؛ پیتر هولینز
- کتاب تخت خوابت را مرتب کن از
ویلیام مک راون
- کتاب خودت را به فنا نده؛ زویی لوین
- نیمه‌ی تاریک وجود؛ دبی فورد
- خودشناسی به روش یونگ از مایکل دانیلز

تو ۳ ماه اول رابطه، باید جواب چندتا
سوالو بدونی :

1. جدی اومده یا فقط سرگرمی می‌خواد؟
تکلیفتو مشخص کن.
2. تو بحثا چجوریه؟ دعوا رو حل می‌کنه یا
در میره؟
3. آینده‌ش چیه؟ می‌خوای تو همون
مسیری که اون می‌بینه باشی؟
4. بلد رابطه رو مدیریت کنه؟ یا همه چیزو
الکی جدی یا زیادی شوخی می‌گیره؟
5. خانواده و دوستاش چقدر روش تاثیر
دارن؟
اگه همه چیزو با نظر اونا تنظیم کنه، رابطه
شما چندمه؟
6. ارزش‌ها و خط قرمزش چیه؟ ببین تو
هم باهاش کنار میای یا قراره مدام جنگ
اعصاب بشه.

در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد:

١) مسموم کننده ها : یعنی کسانی که
دلسردتان میکنند و خلاقیتتان را زیر پا
میگذارند و میگویند که نمیتوانید کاری
بکنید.

٢) سر به راهها: یعنی کسانیکه خوش قلبند
اما سرشان به کار خودشان است.
آنها بفکر نیازهای خودشان هستند.
کار خودشان را میکنند و هرگز برای کمک
به دیگران پا پیش نمیگذارن.

٣) الهام بخش ها : یعنی کسانی که پیش
قدم میشوند تا زندگی دیگران را غنی
کنند، روحیه آنهارا بالا ببرند و به آنها الهام
ببخشند. ما باید الهام بخش باشیم و
خودمان را با افراد الهام بخش احاطه
کنیم و با آنها معاشرت بیشتری داشته باشیم.

زوج هایی که همیشه همدیگر را در آغوش
میکشند و نوازش میکنند...

می توانند به هم معتاد شوند و علت آن
ترشح هورمون اکسی توسین میباشد که
به هورمون هم آغوشی و نوازش معروف است.

یادت باشه زن و شوهر های خوشبخت
ابراز محبت غیر کلامی هم دارند...

به امید خدا در آینده برایتان یک پادکست
آموزشی میزارم تا بدونید هم آغوشی باعث
ترشح چند نوع هورمون میشه باورتون نمیشه
ترشح این هورمونها چه کارکردهایی دارن.

یکی از فاکتورهای انتخاب همسر، تاب آوریه.

تحمل جاموندن از پرواز، موندن کلید
پشت در، تصادف کردن وقتی پشت فرمون،
سوختن غذا، فراموش کردن مدارک، گم کردن
چیزیکه ممکنه تقصیری نداشتی و..
به اندازه کافی سخت هست و مرد و زنم
نداره!

گرفتن انگشت اتهام به سمت طرف مقابل،
در اون لحظه شاید آدم رو آروم کنه ولی اثر
منفی عمیق روی اعتماد به نفسش میزاره،
وقتی صحبت از اخلاق خوب و صبوری
میشه منظور این چیزاست وگرنه تو حال
خوب که همه خوش اخلاقن.

هر روز همسرتان را شما ازخواب بیدار کنید؛

بامحبت و ابرازعلاقه و ازهمان لحظه اول
روز احساسات او را باعشق درگیر کنید.
آخرین صدا و اولین صدایی که هر روز
می شنود باید صدای محبت آمیز شما باشد.

ابراز محبت کلامی یکی از مهمترین ارکان
روابط زناشویی موفق است.

لحن صدا در جذب همسر خیلی اهمیت دارد.

زنان مهربان برای مردان جذابیت زیادی دارن ...

هیچ رابطه‌ای کامل نیست!

اگه رابطه‌ای پر از هیجان و عاشقانه می‌خوای،
باید قبول کنی ممکنه گاهی پر از چالش بشه.

اگه یه رابطه آروم و بی‌دغدغه رو انتخاب کنی،
باید با روتین شدنش کنار بیای.

اگه رابطه‌ای با یه فرد مستقل رو می‌خوای،
باید فضای شخصی‌ش رو بهش بدی.

اگه رابطه‌ای با یه فرد حساس و عاطفی می‌خوای،
باید حواست باشه احساساتش رو جریحه‌دار نکنی.

اگه دنبال رابطه‌ای هستی که همه چی ایده‌آل باشه،
باید بدونی این تصویر فقط تو ذهن توئه.


هر رابطه‌ای، مثل آدم‌ها، نقص‌هایی داره.
چیزی که مهمه اینه که بتونی نقص‌هاش
رو بپذیری و به زیبایی‌های خاص خودش
عشق بورزی.

چرا احساس میکنیم دیگران ما را دوست ندارند؟

درونمان خلا عمیقی است
و دائم به دنبال عشق و احترام میگردیم
خود را ضعیف تصور میکنیم
خود کم بینی داریم
خودمان را دوست نداریم
به نظر دیگران بیش از حد اهمیت میدهیم
منبع احساس ارزشمندیمان بیرونی است

یکی از غم انگیزترین جنبه های یک رابطه

یکی از غم انگیزترین جنبه های
یک رابطه آن است که چقدر
سریع به یکدیگر عادت میکنیم
با کسی آشنا میشویم و از این آشنایی
بسیار خرسندیم، بعد همان کسی که
فقط تماشای مچ دست یا شانه اش
میتوانست ما را به هیجان بیاورد،
حالا میتواند در کنار ما لمیده باشد
و ما کمترین احساسی از جذابیت
حس نکنیم ....

همانطور که لباس‌هایتان را هر چند وقت
یکبار می شوید، هفته ای یکبار رابطه تان را
غبارروبی کنید

هر چند وقت در میان ترجیحاً در یک
شرایط آرام و عاشقانه از همسرتان با مهربانی
بپرسید " توی چند وقت گذشته چه کارهایی
انجام دادم که احتمالاً باعث شده از من
ناراحت شی؟"
گفتن جملاتی از این قبیل نشان می دهد
که شما به همسرتان علاقه داشته و دغدغه
بهتر شدن رابطه تان را دارید به وضوح از
قصدتان به همسرتان بگویید تا یک جواب
درست و واضح بگیرید.

امروز یه چیز جدید یاد گرفتم بهش می‌گن:
Duality of breakup  (دوگانگی جدایی)

یعنی در عین حال که دلت براش تنگ میشه
و یاد خاطرات خوب میافتی،
هم‌زمان احساس آرامش می‌کنی که رابطه
تموم شده و می‌دونی نمی‌تونستی ادامه بدی.
داشتن این احساسِ به ظاهر متناقض
طبیعیه و خیلی‌ها تجربه می‌کنن