علم النفس تطوير الذات


Kanal geosi va tili: Eron, Forscha


وأنت تقرأ هنا ستجد نفسك تدريجيا تستوعب وترى أن الوعي مُهلك، لا أريد إخافتك لكن الوعي طريقك للتطور، سأمسك بيدك لتتعرف على ذاتك وعلى ما هي بالواقع، وليس ما تتمنى أن تكون، ستعرف العائق الحقيقي لتطورك - وقرار التغيير لك.
ضع استفسارك @OQQCCBOT

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Eron, Forscha
Statistika
Postlar filtri


✨✨﴿ عَسَى اللَّهُ أَن يَأْتِيَنِي بِهِمْ جَمِيعًا

يحمل المُؤمن يقينه أن الله جامعٌ بينه وبين ما يُحب، يجمع له ما تفرَّق من أحلامه، وما تناثَر من عافيته، وما تشتَّت من أحبابه، ويعلم يقينًا أنه ما من دعوة لهجَ بها لسانه في اضطراره إلّا وغوث الله معها في الطريق، فلا تضعف عن الدعاء ولو تأخر الفرج.


🟧إدارة المشاعر

🟠يمر الإنسان في حياته بأوقات تلتهب فيها مشاعره حسب الموقف، والحكيم من يمسك نفسه عند الغضب ويزن ردة فعله، ويكون وسطاً إن أحب أوكره فقد ينقلب الصديق عدواً والعدو صديقا، وثق أن وقت الفرح سيمر ووقت الحزن سيذهب، فاحفظ لسانك وقلبك ولاتبالغ في عطاء أوجفاء، ولاتستعجل في قرار.


17 | رمضان

اللهُم بلغنا ليلة القدر، وإجعلنا ممن تغيرت أقدارهم إلى الأفضل.


🟧كيف تكون مؤثراً ؟

🟠الأشخاص الذين يمكنهم التفكير بشكل نقدي والعمل على حل المشكلات المعقدة هم أكثر نجاحاً في اتخاذ قرارات جيدة في الحياة والعمل.

🟠يمكننا دوما تعزيز مهاراتنا في التطوير الشخصي بالتعلم من الأشخاص حولنا ،لكن أول ما يجب عليك هو مواجهة مخاوفك فالخوف يمنعا من النمو والتقدم.

🟠حاول دائماً أن تتعلم شيئًا جديداً ، ولاتخجل من طرح الأسئلة وكن منفتحاً على ردود الفعل ومستمعًا نشطاً مهتماً بما يناقشه الآخرون ، و فهم ما يقال .

🟠استخدم مهارات الاستماع والتواصل الفعالة والمهنية ،وكلما عملت بشكل جيد مع الآخرين وزاد تعاونك معهم ؛ زادت مهارات التواصل.


لا تظلم نفسك بالبقاء في المكان الذي يضيق بك، لا ترضى على نفسك أن تكون مؤقتاً أو لسد فراغ ولو أسعدك، إياك أن تكبّل نفسك بالعلاقات السامة التي تطفئك، خُلقت لتعيش وتسعد وتحقق حلمك لا لتراضي وتداري وتتحمل فوق طاقتك.


بعد عناء يُدرِك الإنسان أنّ نعيم الحياة يكمن في استشعار الاستقرار والطمأنينة والسكينة، وأنّ الحياة عبارة عن عجلة مُستمرّة بالدوران، وأنّ إدراك حقيقة ذلك يُوفِّر على الإنسان الكثير من الدروب التي لا غاية لها وتحفظ جُهده عن خَوْض المعارك التي لا معنى لها.


كل الأحداث الجميلة، والأشياء الرائعة، تأتي على مهَل، لا على عجَل، فما يأتي قبل أوانه يكون ناقِصًا، مُشوّهًا، غير مُكتَمِل، ولك أن تتأمّل في أجمَل مُفردات حياتك؛ ستجد أنّها أخذَت وقتها الكافي لتتكَوَّن، وترتدي أبهَى الحُلَل.


🟧الاعتذار الصادق وسيلتك للحفاظ على سلامة علاقاتك، فكيف تقدمه؟

الاعتذار لا يقتصر على قول "آسف" فقط؛ ولكنه يشمل قدرتك على التعاطف مع مشاعر الطرف الآخر وعزمك على تعويضه عما بدر منك.

🟧إليك 3 خطوات يرشدك إلى كيفية فعل ذلك:

1️⃣تحمَّل المسؤولية
إن تحمُّل المسؤولية يعني الاعتراف بالأخطاء التي ارتكبتها والتي قد تكون قد آذت الشخص الآخر، وهي من أهم المكونات وأكثرها إهمالاً في معظم الاعتذارات. فلا تقل: "أنا آسف إذا شعرتَ بالإهانة بسبب ما قلت" لأن ذلك يعني أن المشاعر المؤلمة كانت رد فعل عشوائي من جانب الشخص الآخر؛ لكن قل: "أعترف أن كلامي كان جارحاً، أنا أعتذر".

2️⃣تأكَّد أنَّ اعتذارك حقيقي
قد تقف بعض العوائق النفسية في طريق تقديمك لاعتذار صادق، ومن هذه العوائق ما توصلت إليه الباحثة -كارينا شومان- ؛ إذ يعتقد بعض الأشخاص أن قولهم "أنا آسف" أمر غير فعَّال بشكل عام، بالإضافة إلى أسباب أخرى كانخفاض الاهتمام بالطرف الآخر أو العلاقة، واعتقاد الشخص أن الاعتذار يُضعف موقفه.

3️⃣عبِّر عن نواياك للتعويض
إذا فقدت أو دمرت شيئاً كان ثميناً لأحد الأصدقاء، فيمكنك اتخاذ خطوات للتعويض عن ذلك عن طريق استبدال العنصر المفقود أو التالف؛ ما يُشعر صديقك أنك جاد وصادق. وتدلل على ذلك دراسة من جامعة كيس ويسترن ريزيرف بأميركا؛ إذ وجد الباحثون أن محاولة موظفي المطار لإصلاح مشكلات مثل فقدان الأمتعة أو إلغاء الرحلات كانت أكثر أهمية للعملاء من حل المشكلة في النهاية.


اللي يحكي "الوقت كفيل بعلاج كل شيء." ويترك مشاكله وأزماته للوقت_هذا شخص كسول يمكن أو انهزامي ، أقدر أقول إن -الوقت يساعد في تخفيف حدّة الشعور علينا- يعني فَورة الغضب، الألم، الحزن…إلخ مصيرها تهدأ مع الوقت وممكن بعدها يكون عندنا الرؤية الأوضح والهدوء والمنطق الأسلم عشان نتعامل مع مشاكلنا بأنفسنا… لكن "الوقت" لوحده ما يعالج مشاكلنا، وما يحل عُقَدها، وأي مشكلة ما نحلها ونتركها للـ "الوقت" مصيرها ترجع بشكل آخر، وعلى الأغلب بشكل أسوأ.


🟧من بودكاست للمعالجة النفسية - لوري غوتليب - عن الحدود في العلاقات قالت:

🟠إن وضع الحدود في العلاقة مو معناه إنك تضع حدود على الآخر وإنما تضع حدود لنفسك!- يعني الحدود مو شيء نحطه عشان نتحكم بسلوك الآخر تجاهنا! لا، الحدود هي أشياء نحطها لحماية أنفسنا عشان نحدد كيف بنتصرف لما الطرف الآخر يسوي شيء مو مريح لنا!

🟠مثال:
1️⃣لو شخص يزعجك بكثرة مزحه عليك في الاجتماعات الكبيرة، قول له: لو بدأت تمزح "أنا بقوم وبطلع من المكان!"

2️⃣لو شخص يزعجك بمكالمات في أوقات غير مناسبة، قول له: لو دقيت علي في الوقت الفلاني "أنا ما راح أرد عليك."

🟠بدل ما يجينا إحباط من تعدي الناس على "حدودنا" بسبب سلوك غير مريح تجاهنا"، فإن هذه الفكرة توضح إن القرار قرارنا… وإن إحنا مو المفروض نسمح لأنفسنا بالتواجد في أماكن وعلاقات تشعرنا بعدم الراحة… -إحنا المسؤولين عن المحافظة على حدودنا!-


"كلما ضاق عليك الفضاء وتكسر القلب وتعسر الطريق،
‏ردد( لاحول ولا قوة إلا بالله) وأرح قلبك، ولا تيأس إن الله معنا، ولا تحزن إن مع العُسر يُسراً، فلن يخذل الله قلبًا ظن به خيرًا، فما ضاقت إلا ليفرجها الله، و لربما ينتظرك شيء أحب إليك مما فقدت، وتظن أنك حُرمت والحق أنك رُحمت"


‏حدوث المواقف الصعبة وغير المريحة في العلاقات أمر طبيعي ووارد،لكن الإنسان يحتاج خاتمة للمواقف -توضيح،مصالَحَة- حتى يستطيع تخطيها والتعافي منها،أي موقف يبقى مفتوح في العلاقات كالزواج أو الصداقات،يغيّر شكل العلاقة.ويصنع مسافات تزداد بمرور الوقت،ويتحول مصدر الأمان إلى مصدر حذر.


🟧يُعرِّف الكاتب -جاي شيتي- الحُب في ثلاثة:

🟠الحب هو عندما تعجبك شخصية أحدٍ ما.
🟠الحب هو عندما تحترم القيم التي يؤمن بها هذا الشخص.
🟠الحب هو عندما تصبح راغبًا بالالتزام في مساعدة هذا الشخص على تحقيق أهدافه في الحياة!


🟧ويلي استوقفني حقيقةً هو تعريفه الأخير للحُب! "الرغبة في الإلتزام لإعانة الطرف الآخر على تحقيق أهدافه" حيث قال عنه Jay بأنه الشِّق العملي والفعلي من الحُب… و-الحُب أفعال-.

🟧حيث يُمكن للمرء أن يُحب لدرجة يتعامل مع أهداف وطموحات الشخص الذي يُحبه كأنها أهدافه وطموحاته! ويبذل فيها كل المجهودات! دون أي عائد ينتظره من ذلك سوى -إنه يشاهده ناجح وسعيد.


"لا تتعَوّد على وجود أحد في حياتك ، فمرارة الإعتياد أصعب من مرارة الحب ، قد تنسى من أحببت ، ولكن صعب نسيان من اعتدتَ عليه وأدمنتَهُ ، الإعتياد الذي يتبعه فقدان أصعب شعور يشعر به الإنسان."


5 | رمضان

وفي اول جمعة من رمضان : "اللهم إنا نسألك أن تريح قلوبنا، وأن تصرف عنا شتات العقل، والتفكير، ربي إن في قلوبنا أشياء كثيرة، لا يعلمها إلا أنت فحققها لنا يارحيم، يارب فرحه تغير مجرى حياتنا، وخبر جميل نعّجز عن شكرك عليه، اللهم سعادات متتالية لم تكن بالحسبان ."


🟧قرأت فكرة عن التفهُّم في العلاقات خلتني كذا 🤯

🟠بمعنى: المصادقة على مشاعر الطرف الآخر -بمعنى تصديق تجربته الشعورية- لا تعني بالضرورة الاتفاق معاه على جميع الحقائق والتفاصيل اللي يتبناها ويذكرها لنا.

🟠المصادقة على مشاعر الآخر تعني ببساطة أن "مشاعره" مهمّة بالنسبة لك. مو بالضرورة تتفق معاه في سلوكياته وردود أفعاله… لكن بالرغم من ذلك تقوله "اللي قاعد تمر فيه يهمني ويعني لي."

🟠المصادقة على شعور الآخر يحتاج مننا نكون راغبين وحريصين على معرفة الآخر بدل من أن يكون تركيزنا على مواجهته! ، فبدل ما نشغل أنفسنا بمسألة "أتفق معك أو ما أتفق" يكون تركيزنا بالمقابل على معرفة "وش اللي سبب لك هذا الشعور؟ وش الحدث/ الموقف اللي خلاك تشعر بالألم والضيق والغضب؟"

في الختام، معرفة مسببات الشعور -بدل الاكتفاء بمعرفة الشعور- هو الطريقة الأدق لمعرفة الطرف الآخر…


4 | رمضان

اللهم إرزقنا قلوباً تتجلى بخشيتك ونعماً تدوم بفضلك وأرواحاً تهوى طاعتك ولساناً لا يمل من ذكرك.


الأشياء التي فقدناها يوماً سنجدها ، ولكن ربما لن نعد بحاجة إليها ..والأشخاص أيضاً..فقد تعلمنا في فقدانها أن نستند على أنفسنا وننهض بقوة ، وأن نمسك أيدينا إذا لفحنا صقيع الحاجة ..لقد تغيرنا كثيراً لم نعد نشبه بعضنا ..فالألم رغم وجعه يبني شخصية يصعب على أحد خدشها ثانيةً.


كتاب ان تكون نفسك.pdf
4.5Mb
كتاب ان تكون نفسك ل د. شريف عرفة🟢

⏺الحياه مدهشه ومليئه بالتفاصيل ...في كل لحظه تشعر فيها بالضيق انظر حولك وتامل تفاصيل ما تعيشه وستجد ان مصدر ضيقك لم يعد موجودا، استمتع باللحظه التي تعيشها كي تعيش حياتك بالفعل.


3 | رمضان

اللهم فرج عن أهلنا في غزة
اللهم انصر اخواننا المجاهدين في فلسطين
اللهم لا تخذل عبادك وقد أعدوا ما استطاعوا وطمعوا في قول نبيك لا يضرهم من خذلهم.

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.