TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

دنیای بدنسازی و فیتنس

@Bodybuilding_Hero

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت

🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero

عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

🔰فواید فوق العاده دوش صبحگاهی 🔰

🚿 بهبود روند چربی سوزی
🚿 تقویت سیستم ایمنی
🚿 تقویت قوای جنسی
🚿 مبارزه با افسردگی
🚿 بهبود گردش خون
🚿 کاهش استرس

🔴 @bodybuilding_hero ™

9.4k 0 70 50

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض🔰

✅ موارد زیر را رعایت کنید

1️⃣با تندی غذا نخورید
2️⃣کم تحرک نباشید
3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع

✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

9.2k 0 49 28

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

🔰كاهش اشتها با مصرف شکلات تلخ 🔰

⬅️ خوردن شکلات تلخ قبل از وعده های اصلی موجب 👇

👈کاهش اشتها و کم خوری می شود

👈و ارسال سیگنال هایی سیری می شود که مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

8.9k 0 37 20

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

🔰6 غضروف ساز طبیعی🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔺پودر سنجد و شیر عسل
یک قاشق غذاخوری پودر سنجد
➕ یک لیوان شیر و عسل

🔺روغن کوهان شتر
در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید

🔺فلفل دلمه ای قرمز
نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود

🔺انجیر
7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز

🔺بامیه
4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار

🔺کلم بروکلی
3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

29.6k 0 493 71

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

🔰پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو🔰

✅ پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد

✅ خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند

✅ رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

24.9k 0 56 36

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰

ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
👈ﮐﺸﻤﺶ

ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ
👈ﺧﺮﻣﺎ

نقرس
👈گیلاس ﺧﺸﮏ

ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ
👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ

ﯾﺒﻮﺳﺖ
👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ
👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

21k 0 125 34

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

🔰این غذاها را باهم بخورید🔰
🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔺 انار➕گلپر
🔺 پنیر➕گردو
🔺 دوغ➕پونه
🔺 برنج➕زیره
🔺 ارده➕شیره
🔺 ماهی➕خرما
🔺باقالی ➕گلپر
🔺کباب ➕سماق
🔺کنجد ➕عسل
🔺چای➕دارچین
🔺خامه➕عسل
🔺حلیم ➕دارچین
🔺سرشیر ➕عسل
🔺ماست➕نعناع خشک
🔺سیب زمینی➕آویشن
🔺بادام زمینی➕ماست

🌷بفرستید برای عزیزان خود🌷

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

15.4k 0 209 45

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

🔰بهترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن🔰

1️⃣سرکه بالزامیک+نان

2️⃣روغن زیتون+گوجه فرنگی

3️⃣موز+ماست

4️⃣سرکه سیب+نان شیرینی حلقوی

5️⃣سالمون+کلم بوک چوی

6️⃣نخود فرنگی+برنج قهوه‌ای

🔴 @bodybuilding_hero ™

16.8k 0 79 21

دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

00:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: جلو بازو

🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™

16.8k 0 125 48

دنیای بدنسازی و فیتنس

30 Mar, 21:14

🔰درمان سلولیت🔰

✅ترکیب آناناس و زنجبیل

این معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مشکل 90 درصد خانم هاست

👇سایر خواص :

کاهش وزن
هضم سریع
کاهش التهاب
تقویت سیستم ایمنی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

33.2k 0 230 59

دنیای بدنسازی و فیتنس

30 Mar, 21:14

🔰برنامه تمرینی حجمی سنگین🔰

👈برای افرادی با میانگین وزن 90 کیلو و قد 180 میباشند

🔴 @bodybuilding_hero ™

✅ روز اول 🔰تک عضله سینه🔰
کراس پروانه 20*3
بالاسینه+شنا سوئدی 20-15*4
پرس سینه دمبل+قفسه زیسنه 20-15*4
زیر سینه هالتر 20-15*4
پارالل با وزنه 20*4

✅روز دوم 🔰جلو بازو پشت بازو🔰
جلوبازو سیم کش+پشت بازو سیم کش 20*4
جلوبازو هالتر+پشت بازو هالتر خوابیده 15*4
جلو بازو هالتر لاری+پشت بازو سیم کش از پشت سر 15*4
پشت بازو دمبل تک از پشت سر+دیپ دستگاه 20*4
جلو بازو دمبل تک تک+جلو بازو دمبل چکشی 20 - 15*4

✅روز سوم 🔰پا🔰
جلوپا 10*5
پرس پا+هاگ پا دستگاه 8*4
پرس پا 12*5
اسکات 15*4
میان پا دمبل 15*4
پشت پا 12*4

✅روز چهارم 🔰زیربغل و سرشانه 🔰
زیربغل سیم کش از جلو 20*3
زیربغل هالتر خم مچ برعکس 8*4
زیربغل دمبل تک خم 8*4
سر شانه هالتر از پشت 6*4
سز شانه نشر ازجانب+سرشانه نشر از روبه رو هالتر 15*4
سرشانه نشر خم+کول هالتر از جلو+کول هالتر 5*12
سرشانه دمبل پرسی(موازی) 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

27.1k 0 666 67

دنیای بدنسازی و فیتنس

30 Mar, 21:14

🔰تمرین سرشانه با رونی وینکلار🔰

0️⃣ گرم کردن 10 دقیقه
1️⃣پرس سرشانه با دستگاه 15*4
2️⃣پرس هالتر از پشت 20*3
3️⃣پرس سرشانه با دمبل 12*5
4️⃣نشر طرفین با دمبل 15*4
5️⃣نشر طرفین با دمبل به بالای سر 12*4
6️⃣شراگ 15*4
7️⃣نشر خم با دمبل 15*3
✅ نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد.

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

22.4k 0 182 33

دنیای بدنسازی و فیتنس

30 Mar, 21:14

🔰رفع درد عضلات با این مواد غذایی🔰

1️⃣آجیل
2️⃣آلبالو
3️⃣عسل
4️⃣کاکائو
5️⃣اسفناج
6️⃣زردچوبه
7️⃣چای سبز
8️⃣پنیرمحلی
9️⃣ماهی سالمون
🔟سیب زمینی شیرین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

20.4k 0 86 35

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Mar, 22:44

🔰بهترین دمنوش ها برای خواب راحت🔰

🍵دمنوش رازیانه

🍵دمنوش سنبل الطیب

🍵دمنوش گل گاو زبان

🍵دمنوش بابونه

🍵دمنوش اسطوخودوس

👈خواب اولین عامل رشد عضلات می باشد

🔴 @bodybuilding_hero ™

31k 0 242 77

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Mar, 22:44

🔰سوپر ست های انفجاری عضلات پا🔰

نکته : این برنامه برای افراد حرفه ای می باشد.

⬅️ 10 دقیقه گرم کردن با تردمیل دوچرخه
1️⃣جلوپا نشسته + پشت پا خوابیده 15*15*3
2️⃣اسکوات اسمیت + اسکوات دمبل پا باز 10*10*4
3️⃣لانگز دمبل + اسکات دمبل پاجمع 10*10*4
4️⃣پرس پا خوابیده +پشت پا رومانی هالتر 10*10*3
5️⃣ساق ایستاده+ساق با هاگ 30*4

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

29.8k 0 318 53

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Mar, 22:44

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

♋️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ♋️

♒️ نام حرکت : پهلو دمبل ایستاده

🛑 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™

24.3k 0 74 80

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Mar, 21:59

🔰مصرف آب حین تمرین🔰

📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد

📒افزایش انرژی
📒دفع سموم ومواد زائد
📒 سلامت کلیه ها و مثانه
📒بهبود کیفیت تمرین و بدن
📒 جذب ویتامین به سرعت

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

34.4k 0 155 110

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Mar, 21:59

🔰6 راهکار برای سلامت قلب🔰

1️⃣ کاهش استرس

2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید

3️⃣ کنترل فشارخون

4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن

5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز

6️⃣ مصرف میوه سبزیجات

🔴 @BodyBuilding_Hero

28k 0 62 41

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Mar, 21:59

🔰بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل🔰

✍️ زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

✍️ ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

✍️ کمر :
پیاده روی، شنا

🔴 @bodybuilding_hero ™

26.1k 0 85 47

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Mar, 21:53

🔰7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔰

1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا
2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید
3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید
4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید
5️⃣ تمرین نامتناوب
6️⃣ سنگین کار کنید
7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

30.2k 0 94 67

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

143 952

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

🔰مصرف آب حین تمرین🔰 📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد 📒افزایش انرژی 📒دفع سموم ومواد زائ...

🔰درمان سلولیت🔰 ✅ترکیب آناناس و زنجبیل این معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مش...

🔰بهترین دمنوش ها برای خواب راحت🔰 🍵دمنوش رازیانه 🍵دمنوش سنبل الطیب 🍵دمنوش گل گاو زبان 🍵دمنوش ب...

🔰7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔰 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سرا...

🔰سوپر ست های انفجاری عضلات پا🔰 نکته : این برنامه برای افراد حرفه ای می باشد. ⬅️ 10 دقیقه گرم کر...