🔻۵ حرکت عالی ساخت باسن
1⃣ پرس پا ۳ست ۱۵-۷تایی
2⃣ پل باسن ۴ست۲۰تایی
3⃣ جلو پاماشین ۳ست ۱۵تایی
4⃣ اسکوات ۴ست ۱۰تایی
5⃣ لانگز قدم های بلند ۳ست ۲۵تایی هر پا
🆔 @totalody
1⃣ پرس پا ۳ست ۱۵-۷تایی
2⃣ پل باسن ۴ست۲۰تایی
3⃣ جلو پاماشین ۳ست ۱۵تایی
4⃣ اسکوات ۴ست ۱۰تایی
5⃣ لانگز قدم های بلند ۳ست ۲۵تایی هر پا
🆔 @totalody