طب وخانواده

🔍 چند نکته برای رژیم لاغری مؤثر:

1. تعادل در تغذیه: سعی کنید از همه گروه‌های غذایی استفاده کنید. میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل را در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید.

2. آب کافی بنوشید: هیدراته ماندن به کنترل وزن کمک می‌کند. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

3. فعالیت بدنی: ورزش را فراموش نکنید! حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده‌روی، دویدن یا ورزش‌های گروهی می‌تواند مفید باشد.

4. از میان‌وعده‌های سالم استفاده کنید: به جای تنقلات پرکالری، میوه‌ها یا مغزها را انتخاب کنید.

5. برنامه‌ریزی وعده‌ها: وعده‌های غذایی‌تان را از قبل برنامه‌ریزی کنید تا از خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری شود.

6. خواب کافی: خواب کافی به متابولیسم بدن کمک می‌کند و انرژی شما را افزایش می‌دهد.

🚀 فراموش نکنید که هر رژیم غذایی باید با توجه به نیازهای بدن شما طراحی شود. بهتر است قبل از شروع هر رژیم، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

❤️
#رژیم_لاغری #سلامتی

@teb_va_khanevadeh

🔷شخصیت افراد بر اساس گروه خونی

💎شخصیت گروه خونی A

شخصیت گروه خونی A مطیع ، آرام ، دقیق ، فداکار ، احساساتی ، دقیق ، درستکار ، بدبین ، درون گرا ، مودب ، خجالتی ، و در موقع اضطراب معمولاً خونسرد هستند . این افراد اغلب مردد و غیر جسور هستند . تمایل به کارهای گروهی دارند . 34 درصد از افرد جهان دارای گروه خونی A مثبت است و 6 درصد افراد جهان گروه خونی A منفی دارند .

💎شخصیت گروه خونی B

شخصیت گروه خونی B فعال ، حساس ، خوش بین ، خوش اخلاق ، فراموشکار ، آشفته ، خودخواه ، پرسرو صدا ، پر انرژی ، افرادی تک رو ، خودکفا و مهربان هستد . این افراد معمولاً شخصیت ماجراجو ، اجتماعی و معمولاً جزء بهترین افراد گروه در کارهای تیمی هستند . 9 درصد افراد جهان دارای گروه خونی B مثبت و 25 درصد مردم جهان گروه خونی B منفی دارند .

💎شخصیت گروه خونی O

شخصیت گروه خونی O معمولاً بی پروا ، برون گرا ، صریح ، اجتماعی ، بخشنده ، نمایشی ، مثبت ، لجوج ، خودمحور ، واقع گرا ، مغرور ، و نافرمان هستند . این افراد در برخی موارد دقیق نیستند . این افراد شخصیت اجتماعی پر زرق و برق دارند . 38 درصد مردم جهان گروه خونی o مثبت دارند و حدود 6 درصد گروه خونی O مفی دارند .

💎شخصیت گروه خونی AB

شخصیت گروه خونی AB اجتماعی ، غمخوار ، دلسوز ، اهل گشت و گذار ، خلاق ، غیرقابل پیش بینی ، ترش رو ، و انعطاف پذیر هستند . این افراد در پیدا کردن مشکلات و دور زدن آن ها توانا هستند . این افراد به آسانی خسته می شوند . 4 درصد مردم جهان گروه خونی AB مثبت و ا درصد مردم جهان گروه خونی AB منفی دارند


@teb_va_khanevadeh

💎غذاهای ممنوع برای افراد بلغمی چیست؟

به‌طورکلی استفاده از مواد غذایی که طبع سردی دارند، برای افرادی که مزاج آن‌ها بلغمی است می‌تواند مضر باشد. به همین دلیل بهتر است در برنامه غذایی غلبه بر بلغم، از این مواد غذایی استفاده نشود. اگر فردی به دلایل مختلف نیاز به مصرف این مواد غذایی پیدا کرد، بهتر است آن‌ها را با گرمی میل کند.

به‌طور مثال هنگام خوردن ماست بهتر است آن را به همراه نعنا یا پونه میل کند.
از مواد غذایی مضر در برنامه غذایی غلبه بر بلغم می‌توان به «لبنیات»، «سرکه»، «ترشی و شور»، «کره گیاهی»، «برنج»، «نوشابه»، «سوسیس و کالباس»، «میوه‌های سرد مانند نارنگی، کیوی، لیمو شیرین و خیار»، «ماهی»، «گوشت مرغ»، «گوشت‌های سرد مانند گوشت گوساله و گاو»، «سیب‌زمینی»، «قهوه و نسکافه» و «غذاهایی با طبع سرد مانند آب دوغ خیار» اشاره کرد.


@teb_va_khanevadeh