💢اپروسکسیا (Aprosexia): وقتی ذهن به سیاه‌چاله فرو می‌رود!
🖊دکتر حسن بودلایی
■ آیا تا به حال در جلسه‌ای مهم یا هنگام ارائه گزارش، حس کرده‌اید که ذهن‌تان قفل شده و نمی‌توانید حتی ساده‌ترین نکته را به یاد آورید؟ این حالت که در روانشناسی به آن "اپروسکسیا" می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که مغز تحت فشار زیاد، دسترسی به اطلاعات را متوقف می‌کند.
□ چرا اپروسکسیا اتفاق می‌افتد؟
عوامل زیادی می‌توانند باعث این وضعیت شوند:
▫️ اضطراب بیش‌ازحد: نگرانی دائمی از عملکرد.
▫️ خستگی ذهنی و جسمی: کار طولانی‌مدت بدون استراحت.
▫️ فشار زمانی: تلاش برای انجام وظایف در بازه‌های کوتاه.
▫️ کمبود خواب و تغذیه ناسالم: تأثیر مستقیم بر تمرکز و حافظه.
▫️ محیط کاری پرتنش: رقابت ناسالم و عدم حمایت از کارکنان.
● چرا این موضوع برای سازمان‌ها خطرناک است؟
اپروسکسیا می‌تواند پیامدهای جدی برای بهره‌وری و تعاملات سازمانی داشته باشد:
▫️ کاهش اعتمادبه‌نفس کارکنان.
◾️ افزایش اشتباهات کاری.
▫️ کاهش اثرگذاری جلسات و گزارش‌ها.
◾️ ایجاد استرس بیشتر و کاهش روحیه تیمی.
○ چگونه از اپروسکسیا جلوگیری کنیم؟
۱. آموزش مدیریت استرس: دوره‌های مهارت‌های ذهنی مثل مدیتیشن و تمرکز.
۲. ایجاد استراحت‌های منظم: وقفه‌های کوتاه برای تجدید انرژی.
۳. بهبود تغذیه و خواب کارکنان: تشویق به سبک زندگی سالم.
۴. تقسیم وظایف: کاهش فشار از طریق تفویض اختیار.
۵. آماده‌سازی برای جلسات: تمرین و مرور اطلاعات قبل از ارائه.
■ به یاد داشته باشید:
اپروسکسیا نشان‌دهنده نیاز مغز به استراحت است. سازمان‌هایی که سلامت ذهنی کارکنان خود را جدی بگیرند، بهره‌وری و موفقیت بیشتری را تجربه خواهند کرد.
▪︎ شما چطور با فشار کاری و استرس در محیط کار مقابله می‌کنید؟
@organizationalbehavior
🖊دکتر حسن بودلایی
■ آیا تا به حال در جلسه‌ای مهم یا هنگام ارائه گزارش، حس کرده‌اید که ذهن‌تان قفل شده و نمی‌توانید حتی ساده‌ترین نکته را به یاد آورید؟ این حالت که در روانشناسی به آن "اپروسکسیا" می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که مغز تحت فشار زیاد، دسترسی به اطلاعات را متوقف می‌کند.
□ چرا اپروسکسیا اتفاق می‌افتد؟
عوامل زیادی می‌توانند باعث این وضعیت شوند:
▫️ اضطراب بیش‌ازحد: نگرانی دائمی از عملکرد.
▫️ خستگی ذهنی و جسمی: کار طولانی‌مدت بدون استراحت.
▫️ فشار زمانی: تلاش برای انجام وظایف در بازه‌های کوتاه.
▫️ کمبود خواب و تغذیه ناسالم: تأثیر مستقیم بر تمرکز و حافظه.
▫️ محیط کاری پرتنش: رقابت ناسالم و عدم حمایت از کارکنان.
● چرا این موضوع برای سازمان‌ها خطرناک است؟
اپروسکسیا می‌تواند پیامدهای جدی برای بهره‌وری و تعاملات سازمانی داشته باشد:
▫️ کاهش اعتمادبه‌نفس کارکنان.
◾️ افزایش اشتباهات کاری.
▫️ کاهش اثرگذاری جلسات و گزارش‌ها.
◾️ ایجاد استرس بیشتر و کاهش روحیه تیمی.
○ چگونه از اپروسکسیا جلوگیری کنیم؟
۱. آموزش مدیریت استرس: دوره‌های مهارت‌های ذهنی مثل مدیتیشن و تمرکز.
۲. ایجاد استراحت‌های منظم: وقفه‌های کوتاه برای تجدید انرژی.
۳. بهبود تغذیه و خواب کارکنان: تشویق به سبک زندگی سالم.
۴. تقسیم وظایف: کاهش فشار از طریق تفویض اختیار.
۵. آماده‌سازی برای جلسات: تمرین و مرور اطلاعات قبل از ارائه.
■ به یاد داشته باشید:
اپروسکسیا نشان‌دهنده نیاز مغز به استراحت است. سازمان‌هایی که سلامت ذهنی کارکنان خود را جدی بگیرند، بهره‌وری و موفقیت بیشتری را تجربه خواهند کرد.
▪︎ شما چطور با فشار کاری و استرس در محیط کار مقابله می‌کنید؟
@organizationalbehavior