Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 19:37

08:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✨تمرین ایستاده برای کوچک سازی کمر و کاهش چربی های شکم در خانه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.4k 0 83

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 19:34

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💫تمرینات مناسب در خانه برای اونایی که نمیرسن برن باشگاه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.3k 0 29

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 14:00

🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان!

🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند.

🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

2.5k 0 30

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 14:00

رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.3k 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

17 Jan, 22:57

#سلامت

🍅 مصرف آب گوجه همانند آب کرفس موجب لاغری می شود؛ اگر از نظر شما طعم آب کرفس خوشایند نیست ، حتما آب گوجه را امتحان کنید

🍡 خواص بی نظیر عناب؛ تعادل سیستم گوارشی، کاهش دهنده ی قند خون، آرامش بخش و ضد بدخلقی، سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان

🍯 مصرف عسل همراه با زنجبیل به از بین رفتن سریع جای زخم کمک می کند.

🌿 5 فایده ی آب اسفناج؛ جلوگیری از درد مفاصل، درمان یبوست، افزایش قدرت بینایی، جلوگیری از خون ریزی لثه و کاهش فشار خون و ضد کم خونی

☕️ چای سیاه موجب کم خونی و اختلالات گوارشی می شود ; بدترین زمان مصرف چای سیاه بعد از غذا و میوه می باشد

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.4k 0 62

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 21:36

00:03

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

شکل دهی پایین تنه فقط با یک دمبل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.6k 0 64

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:38

00:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

لیف و حجیم تر شدن عضلات سرینی و چربی سوزی قوی با رشد این عضلات

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.3k 0 20

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:35

⁉️چگونه اول صبح از تخریب عضلات جلوگیری کنیم؟
و

⭕️صبح ها وقتی بعد از 6 الی8 ساعت خواب شبانه و بدون غذا برمی خیزید بدن در وضعیت کاتابولیک(عضله سوزی)قرار دارد. بدن کلی از ذخایر گلیکوژن(قندها) خودرا مصرف کرده و برای تامین انرژی سراغ عضلات هم رفته! در چنین مواقعی باید فوری دست بکار شوید وجلوی عضله سوزی را بگیرید، بهترین کار رساندن کربوهیدرات زود هضم مثل یک قاشق عسل یا مربا است، این کار باعث ترشح انسولین می شود،وقتی انسولین ترشح می شود پیغام توقف تجزیه (ازبین بردن) عضلات را ارسال می کند و عسل یا مربا سریع به عنوان منبع سوخت مورد استفاده قرار می گیرد، مربا یا عسل سریع ذخایر تهی شده عضلات و کبد را بازسازی می کند، بعد از آن می توانید از پروتئینی زود جذب مثل (ویWhey) استفاده کنید تا آمینواسید آن سریع برای بازسازی بافت های عضلانی که درشب تخریب شدند مورد استفاده قرار گیرند و سوخت عضلات تامین شود.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4k 0 36

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:33

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✅نمایی از تمرین با نردبان چابکی و کتل بل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.6k 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:33

♻️ حین تمرین ورزشي حدقل هر دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.5k 0 21

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:32

‍ ❣علائم بیش از حد تمرین کردن چیست؟

✅عدم رشدعضله
✅تحلیل قدرت بدنی و کوچک شدن عضله
✅ پس ازتمرین بدن در مدت طولانی ریکاوری میکند
✅بالابودن ضربان قلب بیش از حد در روزهای استراحت
✅بالا بودن فشارخون بیش ازحد در روزهای استراحت
✅ درد عضلانی زیاد
✅ بازدهی کار کم
✅ انرژی درتمرینات کم
✅کم اشتهایی وبی میلی به غذا
✅احساس خستگی و لرزش دستها درطول روز

که ازخطرناک ترین عوارض بدنسازی هست وباید به آن توجه شود

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.8k 0 17

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:32

❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد!

👈با خوردن میان وعده های سالم جلوی گرسنگی و هوس خوردن غذاهای ناسالم را بگیرید.

👈هر روز 3 میان وعده بخورید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.4k 0 24

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Jan, 23:20

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌹حل شود
صد مشگلم با گفتن یک یا علی❤️
❤️قلب من
خورده گَره از روز اول با علی❤️
🌹محرم میقات
را گَفتم چه گَویی زیر لب ؟
🌹عاشقانه یک
تبسم كرد و گَفتا یا علی🌹

🌹ولادت باسعادت أميرالمؤمنين علی علیه‌السلام مبارک باد 🌹

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.7k 0 12

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Jan, 17:48

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔰حرکات عالی برای فرم دهی عضلات پایین تنه

با مکث و تمرکز انجام دهید✅

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 53

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Jan, 17:47

🔰حتما بعد از تمرین سرد کنید

🔸کاهش تدریجی ضربان قلب
🔸پاکسازی مواد اسید لاتیک
🔸کاهش آدرنالین در خون
🔸کاهش گرفتگی عضلات
🔸بهبود روند ریکاوری
🔸کاهش حرارت بدن
🔸تنظیم ضربان قلب
🔸کاهش سرگیجه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.9k 0 29

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Jan, 17:46

🔰خواص فوق‌العاده گل محمدی

1-🔸آرامش اعصاب
2-🔸بهبود خواب
3-🔸رفع گرمازدگی
4-🔸درمان آلزایمر
5-🔸انرژی بخش
6-🔸درمان یبوست
7-🔸پاکسازی کبد
8-🔸رفع بوی بد دهان
9-🔸 درمان افسردگی
10-🔸تقویت سیستم ایمنی
11-🔸بهبود درد قاعدگی
12-🔸رفع عفونت ادراری
13-🔸مفید برای کلیه ها
14-🔸افزایش سلامت مو
15-🔸 افزایش زیبایی پوست
16-🔸تقویت قوای جنسی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.9k 0 48

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Jan, 22:07

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

ورزش در #منزل
حرکاتی ایده ال برای آب کردن #چربیهای #شکم و شکل دادن به آن به خصوص #زیر شکم
✅ هر حرکت 3ست 20 تکراری

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.5k 0 109

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Jan, 22:04

🗣معجون قبل تمرین💯

🔹 خرما🔙 انرژی زا
▪️ زنجبیل🔙افزایش گردش خون
🔸 نسکافه🔙منبع کافئین

🔻خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 59

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Jan, 22:02

💢فواید عرق کردن در ورزش:

🔹دفع سموم از بدن

🔹دشمن سنگ کلیه

🔹تقویت سیستم تهویه بدن

🔹بهبودی زخم ها

🔹یک آبمیوه خوشایند برای مغز

🔹پاکسازی جوش های زائد

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.9k 0 31

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Jan, 21:58

🔰 توصیه‌هایی به بانوان در باشگاه

1. در باشگاه تمام وقت خود را بر روی تردمیل صرف نکنید.
2. از وزنه‌ها هم استفاده کنید.
3. سنگین‌تر وزنه بزنید، نترسید شما هیکلی مردانه پیدا نخواهید کرد.
4. از حرکات چندمفصلی مثل پرس سینه و اسکات بیشتر استفاده کنید.
5. زمان بیشتری را به تمرینات پا اختصاص دهید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.7k 0 28

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

13 177

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

#سلامت 🍅 مصرف آب گوجه همانند آب کرفس موجب لاغری می شود؛ اگر از نظر شما طعم آب کرفس خوشایند نیست ...

❄️زيباترين صبح دنيا 🕊در چشم آدم‌هايى 🌤طلوع می‌كند كه 🕊دست اميد را می‌گيرند 🤍و پا به پاى تلاش...

شکل دهی پایین تنه فقط با یک دمبل 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

ورزش در #منزل حرکاتی ایده ال برای آب کردن #چربیهای #شکم و شکل دادن به آن به خصوص #زیر شکم ✅ هر حر...

لیف و حجیم تر شدن عضلات سرینی و چربی سوزی قوی با رشد این عضلات 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت ...