الأعراض العشرة لإرتفاع مستوى الضغط النفسي :

1 - انخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب بأقل الاسباب.
4- الحركات اللااردية مثل قضم الاظافر او نتف الشعر
5- البكاء لاى سبب او عدم القدرة على البكاء.
6- اضطراب النوم.
7- عند اوقات السعادة الاحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة او النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة على النفس وعلى الغير.
10- ظهور اعراض مرضية نفس-جسمية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / الام الظهر/ الشعور بالاجهاد المستمر/ ارتفاع صغط الدم....

#اذا وجدت علامة او اثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الصغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف او يزول..!!
#لذا يجب التحلى بالهدوء والتحرك من المكان.. ومحاولة التحدث مع صديق مقرب مخلص .. والتحدث مع المرشد النفسى واجراء عملية التنفيس الانفعالى .. الصلاة والدعاء .. واللعب مع الاطفال
..الاستحمام بماء فاتر .. مشاهدة الافلام والمواقف الكوميدية .. المشى فى طريق هادئ او وسط الحدائق ان امكن .. الاستغفار وحسن الظن بالله ..!!
وتوقع الخير فانه قادم .
ماشاء الله كان وما لم يشأ لم يكن ..!!

@miozec