💢 ۵ ماده غذایی مفید برای بهبود سلامت استخوان‌ها

▫️کمبود ویتامین D معمولاً در افراد مسن شایع است، زیرا فعالیت بدنی کاهش می‌یابد، زمان کمتری در فضای باز می‌گذرانند و اشتها نیز کاهش می‌یابد که این موارد فرصت دریافت کالری، پروتئین و مواد معدنی کافی برای حمایت از سلامت استخوان‌ها را کاهش می‌دهد.

▫️با این حال، افراد در هر سنی ممکن است دچار کمبود ویتامین D شوند، به ویژه اگر زمان کافی در معرض آفتاب نباشند، رژیم غذایی سالم نداشته باشند یا ورزش منظم انجام ندهند.

۵ غذای سرشار از ویتامین D که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
1️⃣تخم‌مرغ
2️⃣قارچ‌ها
3️⃣گوشت قرمز
4️⃣ سالمون
5️⃣ محصولات غنی‌شده با ویتامین D

🌐 @khabar_taabriz