🔄 بافندگی، قلاب‌بافی، قالی‌بافی و حرکات تکراری ساعد؛ عامل پنهان دردهای دست و مچ! 🧵✂️

آیا می‌دونستی که انجام مداوم کارهایی مثل بافندگی، قلاب‌بافی، قالی‌بافی، کار با ابزارهای دستی، تایپ کردن و حرکات چرخشی مچ و ساعد می‌تونه باعث دردهای مزمن و آسیب‌های جدی بشه؟ 🤕

⚠️ مشکلات رایج ناشی از حرکات تکراری سوپینیشن و پرونیشن:
🔸 سندرم تونل کارپال (Carpal Tunnel Syndrome) – بی‌حسی و درد در انگشتان 🖐️
🔸 سندرم تونل رادیال (Radial Tunnel Syndrome) – درد و ضعف در ساعد 💪
🔸 آرنج تنیس‌بازان (Lateral Epicondylitis) – التهاب و درد در قسمت خارجی آرنج 🎾
🔸 آرنج گلف‌بازان (Medial Epicondylitis) – درد در قسمت داخلی آرنج ⛳

✅ در اسلایدها، تمرین‌های اصلاحی، کششی و تقویتی رو ببین تا از دردها خلاص بشی و عملکرد دست و ساعدت رو بهبود بدی!