تاثیر مطالعه بر استرس😬📖

تحقیقات نشان می‌ده که مطالعه می‌تونه به طور قابل توجهی سطح استرس رو کاهش بده.📉

مطالعه ای در دانشگاه ساسکس نشون داد که مطالعه به مدت فقط ۶ دقیقه می‌تونه استرس رو تا ۶۸ درصد کاهش بده.〽️

جالبه بدونید که مطالعه بهتر و سریع‌تر از سایر روش‌ها مثل گوش دادن به موسیقی (کاهش ۶۱ درصدی)، نوشیدن چای یا قهوه (کاهش ۵۴ درصدی) یا پیاده‌روی (کاهش ۴۲ درصدی) استرس رو کاهش می‌ده.🥇

تمرکز بر خواندن یک کتاب خوب به دور کردن مغز از تفکرات اضطرابی و استرس‌زا کمک می‌کنه، که همین باعث کاهش ضربان قلب و تنش عضلانی ناشی از استرس می‌شه.😌
خواندن همچنین قوه ی تخیل رو درگیر کرده و خلاقیت رو تحریک می‌کنه.🌈

دکتر دیوید لوئیس، عصب‌روان‌شناس شناختی که این مطالعه رو انجام داده، گفته: «واقعا مهم نیست که چه کتابی می‌خوانید، با غرق شدن در یک کتاب کاملاً جذاب می‌تونید از نگرانی‌ها و استرس‌های دنیای روزمره فرار کنید و مدتی رو به کاوش در دنیای تخیل نویسنده بگذرونید.»📕

بنابراین، اگر می‌خواید به سرعت اضطراب و استرس را کاهش بدید و به مغز کمک کنید که از تفکر واکنشی اضطراری به تفکر منطقی منتقل بشه، یک کتاب خوب بردارید و شروع به خواندن کنید.😉📚

منبع :https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/


#آگاهی


🔆همخوان| هم دوست| هم کتاب
💯Website | Instagram | linkdin