Proxy Pico | فیلترشکن

چجوری از سال جدید که داره میاد زبان رو شروع کنیم :

۱. برنامه ریزی کن و روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه هر روز براش وقت بذار(نه بیشتر نه کمتر)
۲. تعیین سطح از خودت بگیر که بدونی بعد یه مدت چقدر پیشرفت کردی
۳. این اپلیکیشن ها بهت کمک میکنن
اپلیکیشن word reference dictionary  دیکشنری کامل و جامع
اپلیکیشن Speaky پیدا کردن پارتنر زبان
اپلیکیشن English Central  سخنرانی های سلبریتی های خارجی و با زیر نویس گوش بده
برای مهارت شنیداری ت عالیه
۴. برای گرامرت از کتاب grammar in use  استفاده کن
۵. برای لغات و اصطلاحاتت از کتاب vocabulary in use  و oxford word skill
استفاده کن.👍

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

ذهنیت اشتباهی که هر رابطه‌ای رو به سمت سقوط می‌بره!

•از جالب‌ترین مقالاتی که اخیر خوندم، مقاله دکتر ست گیلیهان (Gillihan) از دانشگاه پنسیلوانیا در مورد "ذهنیت‌های اشتباهی بود که به مرور هر رابطه‌ای رو رو به مرگ می‌بره". حالا این پنج طرز فکر رایج اما غلط چیا هستن!؟...
۱. من باید شریک زندگی‌م رو خوشحال کنم!.
•در نهایت یه رابطه خوب با حال خوب گره خورده اما حال خوب به معنای خوشحالی دائمی نیست. هر رابطه‌ای بالا و پایین خودش رو داره. ما به همه احساسات تو رابطه نیازمندیم و انتظار اینکه دائم باید هم رو خوشحال کنیم چندان واقع‌بینانه‌ نیست!

۲. شریک زندگیم دائم باید به من فیدبک مثبت بده!
•درسته فیدبک‌های بیرونی با بالا و پایین‌ رفتن احساس ارزشمندی ما مرتبطه اما!،  عزت نفس چیزیه که از درون میاد و انتظار اینکه اون دائم از من تعریف کنه و بگه که "چقدر عالی و خواستنی هستم!" که حس ارزشمندی‌م بره بالا واقع‌بینانه نیست!

۳. همیشه باید عاشق بمونیم!
• این طرز تفکر هم خیلی به روابط ضربه می‌زنه. عشق شورانگیز یا اون تجارب هیجانی شدیدی که اوائل رابطه تجربه می‌کردید پدیده موندگاری نیست و به مرور رنگ می‌بازه. برای یک عمر زندگی عاشقانه، به جای عشق شورانگیز، به ریسمان صمیمیت و تعهد چنگ بزنید، موندگارتره.

• مخلص کلام؛
"رابطه مثل بچه آدم می‌مونه، گاهی با شیرین‌کاری‌هاش لحظات خوشی رو می‌سازه و گاهی با خراب‌کاری‌هاش اعصاب آدم رو خرد میکنه و نمیشه ازش انتظار حال خوب همیشگی رو داشت. باید ازش مراقبت کنی که به مرور پخته‌تر شه و از دیدن قد و قواره‌ش کیف کنی..."

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

موفقیت تو ازدواج فقط به عشق وابسته نیست؛ درک، احترام و رفتارای خوب هم خیلی مهمه. در ادامه چندتا نکته میگیم که بتونید کیفیت رابطه رو بالا ببرید


1️⃣ احترام و درک متقابل:
به حرفای هم گوش بدین، نظرات و احساسات طرف مقابل رو جدی بگیرین. این احترام و فهمیدن نیازای همدیگه پایه یه رابطه سالمه.

2️⃣ توجه به جزئیات کوچیک:
یه پیام محبت‌آمیز، یه لبخند یا وقت گذاشتن برای شنیدن حرفای طرف مقابل می‌تونه کلی حس مثبت تو رابطه ایجاد کنه.

3️⃣ شناخت نیازا و خط قرمزا:
بدونین طرف مقابل چی دوست داره و چی اذیتش می‌کنه. رعایت این مرزا کمک می‌کنه از مشکلات بیخودی جلوگیری کنین.

4️⃣ حل مشکلات با گفت‌وگو:
اختلاف همیشه پیش میاد، اما مهم اینه که با آرامش و حرف زدن حلش کنین، نه اینکه قهر کنین یا از هم فاصله بگیرین.

👈 چند راه ساده:
- به حرفای هم گوش بدین و درک متقابل رو جدی بگیرین.
- کارای کوچیک و محبت‌آمیز انجام بدین، همینا کلی رابطه رو قوی‌تر می‌کنه.
- نیازا و مرزای همدیگه رو بشناسین و رعایت کنین.
- مشکلات رو با گفت‌وگوی درست حل کنین.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

نشانه‌های کامل‌گرایی:

• انتقاد شدید از خود. این افراد به خاطر کوچک‌ترین اشتباهاتشون خودشون رو سرزنش می‌کنن و هیچ وقت راضی نیستن.

* ترس از اشتباه. کامل‌گراها معمولاً از ریسک کردن دوری می‌کنن و فرصت‌های خوب رو از دست می‌دن.

• تصمیم‌گیری سخت. همیشه دنبال بهترین گزینه هستن و این باعث می‌شه نتونن راحت انتخاب کنن.

• احساس نارضایتی. حتی وقتی به هدفشون می‌رسن، باز هم احساس رضایت ندارن و همیشه دنبال بهتر شدن هستن.

• فشار به دیگران. این افراد از دیگران هم انتظار دارن که به استانداردهای بالا برسن و این می‌تونه روابطشون رو خراب کنه.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

تاثیر ویتامین ها روی روان ما

ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی

ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی

امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی

ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب

زینک zinc : موثر در ADHD


درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه .

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چه تفکرات اشتباهی باعث می شه حالمون خراب شه؟

️ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.

پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.

فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

کتاب‌هایی برای بالا بردن مهارت های فردی #پیشنهاد_کتاب

‌هوش هیجانی
نویسنده: براندن کوپر

‌زبان بدن
نویسنده: آلن پیز

‌آداب معاشرت به زبان آدمیزاد
نویسنده: سو فاکس

‌چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم
نویسنده: لیل لوندز

‌تاثیر
نویسنده: رابرت بی سیالدینی

‌در باب اعتماد به نفس
نویسنده: آلن دوباتن

‌شجاعت در برهوت
نویسنده: برنه براون

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

افکار ما چگونه باعث ایجاد بیماری های مختلف میشوند؛

تمام بیماریهای انسان، از افکار او سرچشمه میگیرند؛ یعنی افکار ما هستند که بیماریها را در وجودمان تولید میکنند:

⚠️تيروئيد: وجود بغضي در گلو، كه تركيده نميشود
⚠️سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است
⚠️ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است
⚠️بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است
⚠️سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است
⚠️زکام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است
⚠️درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است
⚠️فشار خون: به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده

پس بیائید ذهن هایمان را پاک کرده و شستشو دهیم و بدانیم افکار ما بسیار قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارد.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

صحبت کردن توی جمع، یکی از شایع‌ترین ترس‌هاست. اما خبر خوب اینه که این مهارت با این کانال‌های یوتیوب قابل یادگیریه!

Overcome Your Fear of Public Speaking
چطور با بزرگ‌ترین دشمن خودت، یعنی ترس از صحبت کردن، رو‌به‌رو بشی و قدم‌به‌قدم برش غلبه کنی.

How To Be More Confident
اعتماد به‌نفس پایه و اساسِ ارتباط موثره.

How to Speak So That People Want to Listen | Julian Treasure | TED
"حرف زدن فقط صدا درآوردن نیست؛ یه هنره." این نقل‌قول از جولین ترژر، خلاصه‌ی این ویدیوی فوق‌العاده‌ست که بهت نشون میده چطور با کلماتت روی بقیه تاثیر بذاری.

The Surprising Secret to Speaking with Confidence | Caroline Goyder
چطور صدا و زبان بدنت تو رو فردی مطمئن و قدرتمند نشون بده.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چند کتاب‌ که برای درمان افسردگی مفید هستند:

تله شادمانی
دلایلی برای زنده‌ ماندن
حال عالی
مارپیچ رو به بالا
رهایی از مشکلات بین فردی
شاید بهتره با یکی حرف بزنی
ظلمت آشکار
حال بد به حال خوب
افسردگی نهفته

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

عزت نفس چیه؟

عزت نفس یعنی اینکه خودت رو مهم بدونی و برای خودت احترام قائل بشی. وقتی عزت نفس بالا داشته باشی، به خودت ایمان داری و می‌دونی که شایسته‌ی موفقیت و خوشبختی هستی. این حس بهت کمک می‌کنه که وقتی با مشکلات و چالش‌ها مواجه می‌شی، راحت‌تر از پسشون بر بیای.

برای اینکه عزت نفس‌ت بالا بره، می‌تونی این کارها رو بکنی:

1️⃣ خودت رو بپذیر: بدون که هیچ‌کس کامل نیست. با تمام ضعف‌ها و قوت‌هایت خودت رو بپذیر.
2️⃣ مثبت فکر کن: سعی کن بیشتر به خوبی‌ها و نقاط قوتت فکر کنی تا مشکلات. وقتی ذهنت رو مثبت نگه داری، عزت نفس‌ت بالا میره.
3️⃣ هدف بذار و بهش برس: وقتی یه هدف می‌ذاری و بهش می‌رسی، حس می‌کنی که ارزش داری و این باعث تقویت عزت نفس‌ت میشه.
4️⃣ از خودت مراقبت کن: جسم و روح‌ت رو سالم نگه دار. وقتی به خودت اهمیت می‌دی، حس خوبی پیدا می‌کنی.

حالا تو به نظرت، کجا می‌تونی بیشتر به عزت نفس‌ت توجه کنی؟

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico