تمارين التنفس للقلق
جرب تقنية التنفس السهلة هذه، الطريقة 4-7-8، ستخفف القلق والتوتر على الفور وتضعك في حالة استرخاء!
التنفس 4-7-8 سيساعدك على التحكم في تنفسك.
يتكون هذا التمرين من الشهيق لمدة 4 ثوان، وحبس النفس لمدة 7 ثوان، والزفير لمدة 8 ثوان.
قم بهذه الطريقة المريحة للتنفس يومياً لمدة 5 دقائق.
تنبيه
إذا كانت اللغة الإنجليزية في الفيديو تشتت انتباهك، تدرب بدون صوت.
@D_oshohttps://www.instagram.com/madeansuhelismael?igsh=dXVqNWI3c2Nkcjdx#سؤال
هل تريدون تقنيات لكافة أمور الحياة؟؟
الرجاء التفاعل
ب❤️لمن يريد تقنيات بسيطة وفعالة
و🙏لمن يريد فقط منشورات
وشكرا للجميع بدعمكم نستمر
