⭐️چاق شدن صورت⭐️
1️⃣ صبح ها ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
2️⃣ مصرف ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 6 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ
3️⃣ ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ، ﻓﻨﺪﻕ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ
4️⃣ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
5️⃣ قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪ شب 1 عدد
6️⃣ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ( Imedeen ) شب 1 ﻋﺪﺩ
7️⃣ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ
8️⃣ ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ
سفارش برنامه تمرینی
1️⃣ صبح ها ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
2️⃣ مصرف ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 6 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ
3️⃣ ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ، ﻓﻨﺪﻕ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ
4️⃣ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ
5️⃣ قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪ شب 1 عدد
6️⃣ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ( Imedeen ) شب 1 ﻋﺪﺩ
7️⃣ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ
8️⃣ ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ
سفارش برنامه تمرینی