💔اگر افكار زياد داره اذيتت ميكنه
💔اگر حواست همش درگیر موضوعات مختلف میشه
🔚تا آخر این متن همراهم باش🤝
❗️به افکاری که ناخواسته ذهن آدم رو مشغول می‌کنن🤯
و به صورت سلسله‌ای توو ذهن میان، نشخوار فکری میگن💆🏻
⚠️این نشخوار فکری بدون اقدام مناسب هستش!
🔙قبل از هر چیزی باید بدونید که
اين شرايط مختص شما نيست🫂
و خيلي از ماها به خاطر اينكه ممكنه استرس و اضطراب زيادي رو پشت سر گذاشته باشيم😓
با نشخوار فكري و فكر زياد داريم سر و كله مي‌زنيم🗯
❕بچه‌ها دغدغه و نشخوار فكري متفاوته!
👈🏼نشخوار فكري مبهمه! نميدوني چرا استرس داري، نميدوني چرا نگراني😩
👈🏼دغدغه مشخصه!🙃
✔️نشخوار فكري تا يه حدي طبيعيه!
〽️اما اگر از مقدار معقولش بالاتر بره و باعث بشه كه زندگي مختل بشه بايد براش راهكار پيدا كرد!💡
💡چند تا راهکار عملی وجود داره که میتونه به کم کردن این مشکل کمک کنه💡
1️⃣بنویس که داری به چیا فکر میکنی! چی ذهنت رو درگیر کرد!✏️
2️⃣سررشته ایجاد اون فکر رو شناسایی کن!🔍
3️⃣کارت رو با کار سنگینی که نیاز به تمرکز داره جایگزین کن: مثلا دراز و نشست🏋🏻
❌اكثر اوقات نشخوار فكري به دليل اقدامت قبلي و اشتباهات گذشته اتفاق ميفته😥
🌟نکته‌ی مهم اینه که باید پذیرش در وهله اول اتفاق بیفته🌟
✅باید اشتباهات رو بپذیریم
✅باید در قدم اول اشتباهات رو بپذیریم و بعد پلن اقدامی در بیاد
☑️و در نهایت راهكارهای دیگه که میشه بهشون اشاره کرد:
🔅حتما ساعت خوابت رو تنظيم كن! ساعت خواب كافي با يه روتين منظم💤
🔅روتين صبح و شب داشته باش: مثلا مديتيشن و يوگا🧘🏻
🔅ذهنت رو كنترل كن! يعني عواملي كه باعث ايجاد اين مشكل ميشه رو اول شناسايي و بعد حذف كن❌
🔅هدف‌گذاری منطقی انجام بده🎯
🔅برنامه در سطح توانت بنویس📝
🔅از تراپيست كمك بگير🧑🏻⚕️
⬅️پس به جای اینکه فکر کنی که تا الان نخوندم، درصدم کمه، برنامه انجام نمیدم و ...
💠برو سراغ اقدام موثر
🔖ببین از الان به بعدت باید چیکار کنی🙂❤️🩹
به امید موفقیت همه شما🫶🏼🔥
✍🏼سما وحیدی‌فر
👑کوچ رشته انسانی و عضو تیم محتوای تاج کنکور👑
——————————————————
⭐️ثبت نام کوچینگ پلاس(مشاوره)
——————————————————
🌐ورود به کانال تلگرام تاج کنکور
🌐ورود به پیج اینستاگرام تاج کنکور
——————————————————
#تاج‌متن #چالش #فکر #نشخوارفکری #راهکار #اقدام‌موثر #دغدغه #سماوحیدی‌فر
💔اگر حواست همش درگیر موضوعات مختلف میشه
🔚تا آخر این متن همراهم باش🤝
❗️به افکاری که ناخواسته ذهن آدم رو مشغول می‌کنن🤯
و به صورت سلسله‌ای توو ذهن میان، نشخوار فکری میگن💆🏻
⚠️این نشخوار فکری بدون اقدام مناسب هستش!
🔙قبل از هر چیزی باید بدونید که
اين شرايط مختص شما نيست🫂
و خيلي از ماها به خاطر اينكه ممكنه استرس و اضطراب زيادي رو پشت سر گذاشته باشيم😓
با نشخوار فكري و فكر زياد داريم سر و كله مي‌زنيم🗯
❕بچه‌ها دغدغه و نشخوار فكري متفاوته!
👈🏼نشخوار فكري مبهمه! نميدوني چرا استرس داري، نميدوني چرا نگراني😩
👈🏼دغدغه مشخصه!🙃
✔️نشخوار فكري تا يه حدي طبيعيه!
〽️اما اگر از مقدار معقولش بالاتر بره و باعث بشه كه زندگي مختل بشه بايد براش راهكار پيدا كرد!💡
💡چند تا راهکار عملی وجود داره که میتونه به کم کردن این مشکل کمک کنه💡
1️⃣بنویس که داری به چیا فکر میکنی! چی ذهنت رو درگیر کرد!✏️
2️⃣سررشته ایجاد اون فکر رو شناسایی کن!🔍
3️⃣کارت رو با کار سنگینی که نیاز به تمرکز داره جایگزین کن: مثلا دراز و نشست🏋🏻
❌اكثر اوقات نشخوار فكري به دليل اقدامت قبلي و اشتباهات گذشته اتفاق ميفته😥
🌟نکته‌ی مهم اینه که باید پذیرش در وهله اول اتفاق بیفته🌟
✅باید اشتباهات رو بپذیریم
✅باید در قدم اول اشتباهات رو بپذیریم و بعد پلن اقدامی در بیاد
☑️و در نهایت راهكارهای دیگه که میشه بهشون اشاره کرد:
🔅حتما ساعت خوابت رو تنظيم كن! ساعت خواب كافي با يه روتين منظم💤
🔅روتين صبح و شب داشته باش: مثلا مديتيشن و يوگا🧘🏻
🔅ذهنت رو كنترل كن! يعني عواملي كه باعث ايجاد اين مشكل ميشه رو اول شناسايي و بعد حذف كن❌
🔅هدف‌گذاری منطقی انجام بده🎯
🔅برنامه در سطح توانت بنویس📝
🔅از تراپيست كمك بگير🧑🏻⚕️
⬅️پس به جای اینکه فکر کنی که تا الان نخوندم، درصدم کمه، برنامه انجام نمیدم و ...
💠برو سراغ اقدام موثر
🔖ببین از الان به بعدت باید چیکار کنی🙂❤️🩹
به امید موفقیت همه شما🫶🏼🔥
✍🏼سما وحیدی‌فر
👑کوچ رشته انسانی و عضو تیم محتوای تاج کنکور👑
——————————————————
⭐️ثبت نام کوچینگ پلاس(مشاوره)
——————————————————
🌐ورود به کانال تلگرام تاج کنکور
🌐ورود به پیج اینستاگرام تاج کنکور
——————————————————
#تاج‌متن #چالش #فکر #نشخوارفکری #راهکار #اقدام‌موثر #دغدغه #سماوحیدی‌فر