taajkonkur

👈🏼توو رختکن برنده‌های امروز رفتیم با یه شخصی صحبت کردیم
که توو دو گروه آزمایشی رتبه برتر شده🔥

بله بله
موضوع پادکست امروز همینه😌❤️

✔️می‌خوایم هم حافظه رو بررسی کنیم🔎
✔️هم راهکار برای تقویت بگیم🔋
✔️و هم بگیم که برای مطالعه چجوری حافظه رو ایجاد و بعد تثبیت کنیم💎

⏰ساعت ۱۶:۳۰ حواست به کانال باشه🎙

❓چرا ماهی‌گلی؟🧐
✅چون یکی از چالش‌هایی که بچه‌ها میان میگن اینه که ما دیگه حافظه‌مون نمیکشه🧠💔
دیگه درسی رو یاد نمی‌گیریم💔

خدا قوت به ماهی‌گلی‌های عزیز🐟🤓
حالتون چطوره؟👀

❓امروز چند ساعت می‌خوای درس بخونی؟

۲ تا ۴ ساعت 👈🏼💘
۴ تا ۶ ساعت 👈🏼❤️
۶ تا ۸ ساعت 👈🏼❤️‍🔥
۸ تا ۱۰ ساعت 👈🏼 😍
بیشتر از ۱۰ ساعت 👈🏼🔥

❓امروز کی از خواب بیدار شدی؟

زودتر از ساعت ۶ 👈🏼 ❤️‍🔥
ساعت ۶ تا ۷ 👈🏼❤️
ساعت ۷ تا ۸ 👈🏼 🔥
ساعت ۸ تا ۹💘
دیرتر از ساعت ۹ 👈🏼😢

سلام صبح بخیر🌞

☀️روز دوازدهم از دوره سحرخیزی دی تاج کنکور👑

شروع کن، کنار گذاشتن اون رفتارت رو که می‌دونی وقتی نباشه حالت بهتره...

❗️تا ساعت ۶:۱۵ حاضریت رو اعلام کن✔️

👤اسمت رو بنویس
+کدوم رفتارت نباشه حالت بهتره؟

📍گزارش کار شبانه📝

📆چهارشنبه 12 دی

یاد بگیر نه بگی!
چه به آدما چه به کارایی که از هدفت دورت می‌کنن!
کافیه تصمیم بگیری چه چیزایی واقعا ارزش انرژیت رو دارن💫


گزارش کار امروزت رو بفرست👇
✍️اسم
✍️رشته و پایه
❓چند ساعت درس خوندی؟
❓چه تعداد تست کار کردی؟
❓به هدف‌گذاری امروزت رسیدی؟

👈🏼اگر برنامه‌ت تموم شده و داری استراحت میکنی
🌟بیا یه استفاده مفید داشته باش
👀یه نگاه فینگیلی و فاخری هم به دروس عمومی بنداز

👈🏼اگر نمیدونی وقتی سرما خوردی چجوری روزت رو جلو ببری
👈🏼اگر از برنامه‌ت جا موندی
👈🏼اگر نتونستی درس بخونی

پادکستی که برات میذارم رو گوش بده✨

مراقب خودتون باشید🫂❤️‍🩹
🌟سلامتی مهم‌ترین دارایی شماست🌟

❗️مراقبت سال کنکور خیلی مهمه❗️
نیازه که من سلامت جسمانی و روحی‌م رو در اولویت قرار بدم💪🏼

💡اول باید به موقع جلوی پیشروی بیماری رو بگیرین، پس استراحت رو داشته باشین💡

❓اعلام وضعیت؟
(با ری‌اکت)

فعلا که سرما نخوردم و مریض نشدم 👈🏼 😎
سرما خوردم و انگار ویروس جدیدا و آنفولانزا و کرونا رو با هم گرفتم 👈🏼 😢
از اول مهر مریضم و هنوز خوب نشدم 👈🏼 💘

💔اگر افكار زياد داره اذيتت ميكنه
💔اگر حواست همش درگیر موضوعات مختلف میشه
🔚تا آخر این متن همراهم باش🤝

❗️به افکاری که ناخواسته ذهن آدم رو مشغول می‌کنن🤯
و به صورت سلسله‌ای توو ذهن میان، نشخوار فکری میگن💆🏻

⚠️این نشخوار فکری بدون اقدام مناسب هستش!

🔙قبل از هر چیزی باید بدونید که
اين شرايط مختص شما نيست🫂
و خيلي از ماها به خاطر اينكه ممكنه استرس و اضطراب زيادي رو پشت سر گذاشته باشيم😓
با نشخوار فكري و فكر زياد داريم سر و كله مي‌زنيم🗯

❕بچه‌ها دغدغه و نشخوار فكري متفاوته!
👈🏼نشخوار فكري مبهمه! نميدوني چرا استرس داري، نميدوني چرا نگراني😩
👈🏼دغدغه مشخصه!🙃

✔️نشخوار فكري تا يه حدي طبيعيه!
〽️اما اگر از مقدار معقولش بالاتر بره و باعث بشه كه زندگي مختل بشه بايد براش راهكار پيدا كرد!💡

💡چند تا راهکار عملی وجود داره که میتونه به کم کردن این مشکل کمک کنه💡

1️⃣بنویس که داری به چیا فکر میکنی! چی ذهنت رو درگیر کرد!✏️
2️⃣سررشته ایجاد اون فکر رو شناسایی کن!🔍
3️⃣کارت رو با کار سنگینی که نیاز به تمرکز داره جایگزین کن: مثلا دراز و نشست🏋🏻

❌اكثر اوقات نشخوار فكري به دليل اقدامت قبلي و اشتباهات گذشته اتفاق ميفته😥

🌟نکته‌ی مهم اینه که باید پذیرش در وهله اول اتفاق بیفته🌟
✅باید اشتباهات رو بپذیریم
✅باید در قدم اول اشتباهات رو بپذیریم و بعد پلن اقدامی در بیاد

☑️و در نهایت راهكارهای دیگه که میشه بهشون اشاره کرد:
🔅حتما ساعت خوابت رو تنظيم كن! ساعت خواب كافي با يه روتين منظم💤
🔅روتين صبح و شب داشته باش: مثلا مديتيشن و يوگا🧘🏻
🔅ذهنت رو كنترل كن! يعني عواملي كه باعث ايجاد اين مشكل ميشه رو اول شناسايي و بعد حذف كن❌
🔅هدف‌گذاری منطقی انجام بده🎯
🔅برنامه در سطح توانت بنویس📝
🔅از تراپيست كمك بگير🧑🏻‍⚕️

⬅️پس به جای اینکه فکر کنی که تا الان نخوندم، درصدم کمه، برنامه انجام نمیدم و ...
💠برو سراغ اقدام موثر

🔖ببین از الان به بعدت باید چیکار کنی🙂❤️‍🩹

به امید موفقیت همه شما🫶🏼🔥

✍🏼سما وحیدی‌فر
👑کوچ رشته انسانی و عضو تیم محتوای تاج کنکور👑
——————————————————
⭐️ثبت نام کوچینگ پلاس(مشاوره)
——————————————————
🌐ورود به کانال تلگرام تاج کنکور
🌐ورود به پیج اینستاگرام تاج کنکور
——————————————————
#تاج‌متن #چالش #فکر #نشخوارفکری #راهکار #اقدام‌موثر #دغدغه #سماوحیدی‌فر