💎 ذهن پویا 💎

به راستی چه خوب می شد اگر می توانستیم صادقانه با پدر و مادرمان صحبت کنیم . آنچه نهایتا از گفته های ما برداشت می کنند. در دست ما نیست. اما صحبت کردن صادقانه می تواند فرصتی باشد برای ما و فرزندانمان و مخصوصا برای بدنمان که مسیر رسیدن به واقعیت را به ما نشان می دهد.


بدن هرگز دروغ نمی گوید📚
آلیس میلز

🔮@zehnpooya

.

یکی از قشنگ ترین متن هایی که امروز خوندم این بود که می گفت:
بالاخره همه مون یه جایی دل میکَنیم، یه جایی قبول می کنیم که فایده نداره، یه جایی میزنی رو ترمز و دور میزنی و برمیگردی!
وقتی تموم عمرت رو روی مسیر یا آدم اشتباه اصرار میکنی بالاخره یه جایی میفهمی که نه اون آدمِ اشتباهو دوست داری و نه اون مسیر و رنج‌و…
تو فقط عادت کردی و اونقدرا خسته ای که حوصله ای برای تغییرش نداری!
ولی وقتی همت میکنی و مسیرتو عوض میکنی تازه میفهمی که تا اون روز اصلاً زندگی نکردی و روی چه اشتباه بزرگی ایستاده بودی و چه عذابی رو متحمل شدی…
چون تا قبل اون جسارت پریدن و رها کردن رو نداشتی🤍



🔮@zehnpooya

.

✅ مشکل در طرز تفکر است

اخیرا با مردی صحبت می کردم که می گفت: "جول، من سخنان تو را در مورد شاد بودن و لذت بردن از زندگی در تلویزیون تماشا کردم. اما فکر می کنم این سخنان در مورد من صدق نمی کند. "
او تعریف کرد پنج یا شش سال قبل، یک تجربه ی دردناک جدایی را از سر گذرانده است. قلبش شکسته بود و ناخوش شده بود. او گفت: "به نظر می رسید نتوانم آن احساسات را تحمل کنم. هر روز صبح با ناراحتی از خواب بیدار میشدم و روزم را شروع می کردم، در حالی که بار این غم به شدت بر روی شانه هایم سنگینی می کرد. به خانه برمی گشتم و دوباره با ناراحتی به رختخواب میرفتم." او می گفت: "جلسات مشاورهای زیادی را پشت سر گذاشته، اما به نظر نمی رسید که پیشرفتی کرده باشد.
او از من پرسید، "فکر می کنی می توانی مشکلات عاطفی من را حل کنی؟" من مستقیما به او پاسخ دادم، "جناب، من حقیقتا باور نمی کنم که شما یک مشکل عاطفی داشته باشید. بلکه معتقدم مشکل در طرز تفکر شما است."
"منظورتان چیست؟
اولین چیزی که صبح هنگام از خواب بیدار شدن به ذهنتان می رسد چیست؟"
او پاسخ داد: "به این فکر می کنم که چقدر تنها و آزرده خاطر هستم."
در طول روز چه چیز بیشتر فکر تو را مشغول می کند؟"

"به این فکر می کنم که چقدر زندگی ام آشفته است و این که اشتباهات زیادی مرتکب شده ام و این که ممکن است تمام آنها را تکرار کنم."
"و هنگامی که به تخت خواب می روی، به چه فکر می کنی؟" دوباره به همین موضوعات فکر می کنم."
"آقا من یک روانشناس یا یک روان درمان گر نیستم، ولی فکر می کنم مشکل از احساسات شما
نیست. احساسات شما درست همان طور که خداوند می خواهد کار می کند. احساسات ما واکنشی به افکار ما است. احساسات خوب و بد وجود ندارد و این افکار ما است که احساسات ما را کنترل می کند. هنگامی که تمام روز با افکار ناراحت کننده این طرف و آن طرف می روی، احساس ناراحتی می کنی. همان طور که اگر افکار همراه با خشم را در سر داشته باشی، عصبانی خواهی شد. اما چنانچه افکاری سرشار از شادمانی و موفقیت در سر داشته باشی، مطمئنا شاد خواهی بود و به سوی موفقیت پیش می روی. نمی توانی تمام روز با فکر کردن به افرادی که به تو آسیب رسانده اند و فکر کردن به اشتباهاتت سپری کنی و انتظار داشته باشی زندگی شاد و مثبتی را تجربه کنی. تو باید
گذشته را به حال خود رها کنی و این واقعیت را بپذیری که خداوند آینده ی باشکوهی را برایت
در نظر دارد. او می خواهد که تو از نو شروع کنی. این واقعیت را همیشه در نظر داشته باش که
خداوند وعده داده است کاری می کند که وضعیت به نفع تو دگرگون شود. انتخاب کن که افکار مثبتی در سر بپرورانی و راجع به موارد خوشایند فکر کنی.

#جول اوستین

🔮 @zehnpooya


.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که وقتی به یک کسی خوبی کردیم و خوبی کردیم و خوبی کردیم، روزی‌که یکهو خوبی نکنیم ما از نظر او آدم بدی هستیم! شما نمی‌توانید بگویید، من ده بار به یک کسی خوبی کردم، بار یازدهم که نخواستم یا نتوانستم کاری برایش انجام دهم چرا از نظر او من آدم بدی شدم؟

و چرا یک کسی که هیچ‌کاری برای آن شخص انجام نداده است در نظر او از من بهتر است؟ باید پذیرفت که این ویژگی انسان است! شما وقتی بچه همسایه‌تان را بیست دفعه نگه دارید و روز بیست‌و‌یکم بگویید من خودم وقت دکتر دارم و نمی‌توانم امروز بچه شما را نگه دارم، آن همسایه می‌تواند با شما بد شود در حالیکه با همسایه دیگر که هیچ‌وقت بچه‌اش را نگه نداشته است خوب است! آدمها را متوقع بار نیاورید که به قول معروف لطف بیش از حد یک روز می‌شود وظیفه!

#دکتر_هلاکویی


🔮 @zehnpooya


.

یادآوری امروز:

اگر قرار بود کل زندگیت شبیه همین لحظه که داری می‌گذرونی باشه و تا آخر ادامه پیدا کنه، این زندگی برات کافی بود؟
اگر‌ جوابت نه هست، چه‌چیزهایی رو تغییر می‌دادی؟  این سوال در مورد پیدا کردت هدف‌ها نیست، درمورد اینه که ببینی چی زندگی رو برای تو معنا‌دار می‌کنه. و ساختن معنا برای آینده‌ت از همین لحظه شروع میشه!

🔮@zehnpooya

.

یه سری توقعا تو رابطه هست که اگه داشته باشیم، اسمش می‌شه زیاده‌خواهی و می‌تونه به رابطه ضربه بزنه. پنج موردشو اینجا گفتم:

1. فکر کنی طرف باید بی‌نقص باشه

این که انتظار داشته باشی هیچ اشتباهی نکنه، همیشه ایده‌آل تو باشه و همه چی تموم، منطقی نیست. آدمیم دیگه، همه‌مون یه جاهایی کم و کسر داریم.

2. بخوای شخصیتشو عوض کنی
اینکه بخوای همه چی تو وجودشو تغییر بدی تا همونی بشه که تو می‌خوای، یه جورایی زورگویی حساب می‌شه. هر کسی خودش یه جوریه.

3. فکر کنی همیشه باید در دسترست باشه
این که بخوای هر وقت پیام دادی سریع جواب بده یا همیشه وقتشو بذاره واسه تو، واقعاً فشار زیادی به طرف وارد می‌کنه و ممکنه خسته‌اش کنه.

4. انتظار داشته باشی فکر تو رو بخونه
این که حرف نزنی ولی بخوای طرف بفهمه چی تو دلت می‌گذره یا چی می‌خوای، غیرممکنه. باید باهاش حرف بزنی و خواسته‌هاتو بگی.

5. بخوای همه رو به خاطر تو کنار بذاره
اینکه توقع داشته باشی دیگه با دوستاش نره بیرون، خانواده‌شو نبینه یا سرگرمی‌هاشو بیخیال شه فقط به خاطر تو، یه جورایی خودخواهیه.

رابطه خوب اونیه که توش تعادل باشه، همدیگه رو بفهمین و به هم احترام بذارین.

unknown

🔮@zehnpooya

.

هفت جمله مهم :

1- با گذشته تان صلح برقرار کنید تا زمان حال شما را تباه نکند.

2- آنچه که دیگران درباره شما فکر می کنند اهمیتی ندارد.

3- زمان همه چیز را التیام می بخشد، کمی زمان دهید، فقط مقداری.

4- هیچ کس دلیل خوشبختی شما نیست مگر خود شما.

5- زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید، شما درک درستی از ماهیت زندگی آن ها ندارید.

6- خیلی زیاد فکر نکنید، ندانستن پاسخ همه پرسش ها اشکالی ندارد.

7- لبخند بزنید، چرا که شما صاحب همه مشکلات دنیا نیستید.

🔮 @zehnpooya

.

“یکی از کلید های موفقیت، داشتن نظم در انجام دادن کارهایی است که باید انجام دهید؛
حتی اگر میلی به انجامش ندارید… اما میدانید مهم هستند و باید انجام شوند.”

#برایان_تریسی

🔮 @zehnpooya
.

*


فرد خودسرزنش گر (خودخور) نسبت به توانایی‌ها و داشته‌های خود دید منفی دارد و بیشتر در پی برجسته کردن کمبود‌های خود است؛ در واقع این‌گونه افراد نسبت به محرک‌های محیطی و پیرامونی خود دچار حساسیت‌های افراطی بوده و همیشه از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند.

این افراد همواره در حال رنجش، سرزنش و مجازات خود هستند و تصور می‌کنند اطرافیانشان در مورد آن‌ها قضاوت کرده و آن‌ها را مورد ارزشیابی قرار می‌دهند و تصاویر ذهنی و افکار منفی موجود در روان ناخودآگاه افراد خودخور آن‌ها را کنترل و مدیریت می‌کنند.

هنگامی که فرد دچار خودسرزنشی می‌شود با کشمکش‌های روانی و ذهنی فراوانی درگیر است و گاهی برانگیخته و هیجانی شده و برخی اوقات در خود فرو رفته و منزوی می‌شود که همه این موارد باعث کاهش اعتماد به نفس در آن‌ها شده و تاثیر مخربی بر جسم و روان آن‌ها دارد که باید با تمرین مستمر الگو‌های فکری منفی را محدود کرد.
خودخوری ممکن است ناشی از ضعف اعتماد به نفس، ضعف عزت نفس، حسادت، شناخته نشدن ظرفیت‌های فردی و متبلور نکردن ظرفیت‌های وجودی فرد باشد که یکی دیگر از مشکلات افراد خودخور، منعطف نبودن تفکر و اندیشه‌های آنهاست.....



🔮@zehnpooya


.

- به چه کسی می‌گویند "آدم امن"؟
- به کسی که وقتی جای زخم‌هایت را به او نشان دادی، از آن پس، همه تلاشش را می‌کند که از آن سمت به تو آسیبی نرسد.


🔮@zehnpooya

.

🙋‍♀

زندگی خود را مکتوب کنید 📝
از روی کاغذ زندگی کنید

هر شب بنویسید📃
هر صبح بنویسید📜
نوشتن اعجاز می کند
باور کنید

🔴خداوند به قلم و هر آنچه می نویسید قسم خورده است

🌀هدفی را که بنویسید خلق می کنید
آرزوهای خود را بنویسید تا محقق شود
وقتی اهدافتان را می نویسید
از جایی که باور نمی کنید
و به حساب نمی آورید محقق می شود.


🔮@zehnpooya

.

تمام احساسات شما معتبرند،
اما تمام رفتارها نه!

احساس خشم داشتن کاملاً طبیعی و قابل‌قبوله.
اما ناسزا گفتن، فریاد زدن یا رفتارهای پرخاشگرانه؟ نه!

احساس کلافگی و نیاز به فضای شخصی کاملاً حق شماست.
اما قهر کردن یا بی‌محلی کردن؟ نه!

احساس سردرگمی یا تردید نسبت به پارتنری که تازه باهاش آشنا شدیم، طبیعیه.
اما یه‌دفعه غیب شدن و بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع کردن؟ نه!

اگه توی یه رابطه دوستی احساس ناراحتی یا اذیت شدن دارید، کاملاً منطقیه.
اما نادیده گرفتن اون موضوع و اجازه دادن به شکل‌گیری خشم؟ نه!

مخالفت با یه نظر یا دیدگاه کاملاً پذیرفته‌شده است.
اما حمله کردن به شخصیت یه نفر به‌خاطر اون نظر؟ نه!

«احساساتتون رو بپذیرید، اما توی انتخاب رفتارهاتون آگاه باشید.»

🔮@zehnpooya