درمان وسواس فکری

📌آیا افسردگی و وسواس فکری با یکدیگر مرتبط هستند؟

❌بر اساس تحقیقی که در سال ۸۹ در ایران منتشر شده است، این اختلال با اختلالات روانی دیگری از جمله اختلال اضطراب فراگیر، ADHD و افسردگی ارتباط دارد.

🔷افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که همراه با افکار وسواسی بروز پیدا می‌کند و دو سوم مبتلایان به وسواس‌های فکری، از افسردگی نیز رنج می‌برند.

🔘بر اساس مطالعات انجام شده، افسردگی و افکار وسواس‌گونه علایم مشابه زیادی دارند، از جمله:

⭕️هر دو می‌توانند بر خلق‌وخو، روابط و توانمندی‌های شما اثر بگذارند
در هر دو بیماری، الگوهای فکری ایجاد می‌شوند که باعث تشدید بیماری و بدتر شدن علایم می‌شوند.
در هر دو اختلال، افکار منفی در مورد خودتان خواهید داشت.
در بسیاری از موارد ابتلا به افسردگی می‌تواند ابتلا به وسواس را هم به دنبال داشته باشد. بنابراین درمان اختلالات افسردگی می‌تواند در پیشگیری از بروز وسواس‌های فکری نیز مؤثر باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

🧽وسواس تمیزی و نظافت چیست؟

🚿شست‌وشو و تمیز کردن بیش‌ازاندازه از علائم شناخته‌شده اختلال وسواس فکری عملی محسوب می‌شوند. افراد مبتلا به وسواس نظافت تمایل شدیدی برای تمیز کردن مکرر خود، خانه، محیط اطراف، وسایل و حتی دیگر افراد دارند. این نوع وسواس نباید با نیازی ساده برای حفظ نظم و بهداشت خانه اشتباه گرفته شود.

🛀افراد مبتلا به این وسواس برای کنترل و مدیریت اضطراب خود مجبور هستند بیش‌ازاندازه نظافت کنند. آن‌ها همچنین دارای افکار وسواسی هستند و از آلودگی، کثیفی، سموم و میکروب‌ها به‌شدت می‌ترسند. به عبارت دیگر، آن‌ها از آلوده شدن می‌ترسند و حتی این ترس ممکن است باعث بیمار شدن افراد نزدیک به آن‌ها شود. این افراد با تمیز کردن مکرر خود و محیط اطراف عقیده دارند می‌توانند از آلودگی، عفونت یا بیماری جلوگیری کنند.

⏳افراد مبتلا به وسواس تمیزی ممکن است چندین ساعت از روز خود را به فعالیت‌های مرتبط با تمیز کردن مانند شست‌وشو بیش‌ازاندازه دست‌ها، دوش گرفتن، حمام رفتن یا شستن بیش‌ازاندازه دندان‌ها اختصاص دهند. آن‌ها همچنین زمان قابل توجهی را صرف تمیز کردن وسایل خانه و وسایل دیگری مانند کفش‌ها، کارت‌های بانکی و تلفن همراه می‌کنند. برخی از افراد مبتلا به این وسواس تصور می‌کنند اگر وسایل را به‌اندازه کافی شست‌وشو دهند، می‌توانند از پیامدهای منفی یا احساسات ناخواسته جلوگیری کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

📌ریشه و علل بروز وسواس فکری چیست؟

🟠روانشناسان تاکنون در مورد ریشه و علت بروز اختلال وسواس فکر به توافق نرسیده‌اند و دلیل آن کاملاً شناخته‌شده نیست. مجموعه‌ای از عوامل محیطی و ژنتیکی می‌تواند در بروز این اختلال مؤثر باشد.

⭕️ بسیاری از افراد مبتلا به این وسواس، از لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. برای مثال در مطالعات مختلف نشان داده شده است که میزان بروز افکار وسواسی بین دوقلوهای همسان بیش از دوقلوهای غیرهمسان است.

📍برخی از روانشناسان نیز معتقد هستند که تفاوت در انتقال‌دهنده‌های عصبی و دیگر هورمون‌های عصبی بین افراد مختلف، می‌تواند باعث ایجاد زمینه‌های این وسواس در برخی افراد شود.

🙇‍♀عوامل محیطی هم‌چون تجربه استرس شدید در طولانی مدت یا تروماهای مختلف در کودکی می‌تواند باعث بروز این وسواس شود. اپرا وینفری و بروس دی پری کتابی با نام چه اتفاقی برایت افتاد؟ نوشته‌اند که گذشته ما را بررسی می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را بشناسیم و راهی به سوی آینده پیدا کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

📌چگونه عادات شما هویت شما را شکل می‌دهد


1⃣ “تغییر عادات ما به دو دلیل چالش برانگیز است: ما سعی می کنیم چیز اشتباه را تغییر دهیم و ما سعی می کنیم عادات خود را به روشی اشتباه تغییر دهیم.”

2⃣ “سه لایه تغییر رفتار وجود دارد: تغییر در نتایج شما، تغییر در فرآیندهای شما، یا تغییر در هویت شما.”

3⃣«نتایج مربوط به چیزی است که به دست می‌آورید. فرآیندها مربوط به کاری است که شما انجام می دهید. هویت چیزی است که شما به آن اعتقاد دارید.»

4⃣“با عادات مبتنی بر نتیجه، تمرکز بر آنچه می‌خواهید به دست آورید است. با عادات مبتنی بر هویت، تمرکز بر روی فردی است که می‌خواهید تبدیل شوید.

5⃣“شکل نهایی انگیزه درونی زمانی است که یک عادت بخشی از هویت شما شود.”

6⃣«این یک فرآیند دو مرحله‌ای ساده است: نوع فردی را که می‌خواهید باشید، تعیین کنید. با بردهای کوچک آن را به خود ثابت کنید.»

7⃣“از خود بپرسید“چه کسی می‌تواند به نتیجه‌ای که می‌خواهم برسد؟”

8⃣“موثرترین راه برای تغییر عادات خود این است که روی آنچه می‌خواهید به دست آورید تمرکز نکنید، بلکه روی کسی که می خواهید تبدیل شوید تمرکز کنید.”

9⃣«هویت شما از عادات شما پدیدار می‌شود. هر عملی رای است برای نوع فردی که می‌خواهید تبدیل شوید.»

🔟“برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود مستلزم این است که به طور مداوم باورهای خود را ویرایش کنید و هویت خود را ارتقا دهید و گسترش دهید.”

1⃣1⃣دلیل واقعی اهمیت عادات به این دلیل نیست که می‌توانند نتایج بهتری برای شما به ارمغان بیاورند (اگرچه می توانند این کار را انجام دهند)، بلکه به این دلیل است که می توانند باورهای شما را در مورد خودتان تغییر دهند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

🫶ساپیوسکشوال چیست؟


🧠اشخاص ساپیوسکشوال، به واسطهٔ مغز و ذهنیات طرف مقابل‌شان تحریک جنسی می‌شوند.
❌فکر و ذهن او برایشان جذاب و جالب است و به آن جذب میشوند.
آنها مجذوب کسانی میشوند که آدم کنجکاو و با جسارتی باشد که هر سوال و مسئله نامتداول را به راحتی و بدون ترس بپرسد.
یکی دیگر از ویژگی های افراد ساپیوسکشوال این است که آنها علاقه ی زیادی به شرکت کردن در بحث های فلسفی و سیاسی و اجتماعی دارند، زیرا این بحث ها باعث تحریک آنها میشود؛ با وجود اینکه تمایل این افراد در قالب رابطهٔ جنسی تعریف وهمچنین کامل می‌شود،کمترکسی از این موارد اتفاق می افتد که در رابطه جنسی درگیر نشوند.
یک نمونه از ساپیوسکشوال ها عشق یا دوستی های افلاطونی است که منجر به رابطه جنسی نمیشود.

⭕️ نشانه‌های رایج افراد ساپیوسکشوال

❗️هوش و خرد بالا

❗️مدرک علمی برایشان مهم نیست

❗️عاشق مباحثه هستند

❗️بهتر شناختن دیگران

❗️از گفت‌وگوهای کوتاه‌مدت بیزار هستند

❗️رفتار پرخاشگرانه

❗️علاقه به کتاب‌فروشی ها دارند

❗️ساپیوسکشوال ها شنوندهٔ خوبی هستند

❗️همیشه به‌دنبال یادگیری هستند

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

☢️مثبت‌گرایی سمی

⭕️ کسانی که مثبت اندیش و خوش بین هستند از این ویژگی های شخصیتی برای تقویت اراده قوی، افزایش انگیزه و در نتیجه به کارگیری تلاش استفاده می کنند. منتظر نمی مانند تا دیگران برایشان کاری انجام دهند. بلکه خودشان اقدام کرده و برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنند. حال بهتر است از جنبه دیگری هم به این موضوع توجه کنیم. متاسفانه برخی از افراد در مثبت اندیش بودن افراطی عمل می کنند. از این ویژگی در تمام موقعیت های زندگی خود استفاده کرده و دست از سر آن بر نمی دارند. این در حالی است که ما هنگام رخ دادن مشکلات، از دست دادن یک موقعیت یا فردی عزیز به سوگواری و ناراحتی نیاز داریم. باید به اندازه کافی ناراحت باشیم تا ذهنمان آزاد شده و بتوانیم فکر کنیم.

❌ زمانی که خوش بینی تمام جوانب و موقعیت های زندگی را تحت تاثیر قرار داده و افراطی می شود، مثبت گرایی سمی شکل می گیرد. ❌


📌ویژگی های مثبت‌گرایی سمی
➕تلاش بی وقفه برای قوی نشان دادن خودشان
➕سرزنش کردن دیگران برای عدم مثبت اندیشی همیشگی
➕مخفی کردن احساسات واقعی
➕تلاش برای همدلی کردن ولی به روش اشتباه
➕احساس گناهکار بودن
➕فرار کردن از حل مشکلات
➕انکار رخ دادن اتفاقات تلخ و ناگوار

🔻با توجه به پیامدهای منفی که این موضوع برای زندگی به همراه دارد، باید با نشانه های نمایان شده آن آشنا باشید. زمانی که این نشانه ها را در رفتار خود یا دیگران می بینید، برای کنترل و درمان آن اقدام کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri