ღ بدنسازی فوتبالღ


Гео и язык канала: Иран, Фарси


•مربي بدنساز فوتبال
•کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
•گواهینامه طراحی برنامه غذایی و مصرف مکمل
•گواهینامه طراحی سیکل های سالیانه تمرین
•FIFA 11+
مشاوره👇
@norodinvali
تمرين خصوصي
+989195277125

Связанные каналы

Гео и язык канала
Иран, Фарси
Статистика
Фильтр публикаций


آخرین فرصت ثبت نام تا فردا شب
۲ نفر بیشتر ظرفیت نمونده


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ظرفیت در حال تکمیل شدن هست فقط چند نفر دیگه باقی مونده ب روز آخر نیفته
چون ظرفیت اضافه نمیشه 🙏


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
طراحی تمرین در فاز توان بی هوازی-بی لاکتات (سرعت)
🫶😉
امیدارم براتون مفید باشد

سوالی هم دارید کامنت کنید جواب میدم

2.3k 0 104 16 18



اگر قصد شرکت در دوره های بدنسازی بده را دارید با دقت بخوانید


تمرین امروز




تمرین امروز 💪🏼


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
حرکت هیپ تراست : یکی از حرکات عالی برای تقویت عضلات سرینی و فیله کمر و همچنین عضله دوسر رانی از گروه عضلات همسترینگ.

تقویت این عضلات در بهبود سرعت و پیشگیری از آسیب عضلات همسترینگ نقش دارد و همچنین سبب بهبود افزایش / کاهش شتاب و چابکی می شود .

ارتباط جهت مشاوره و دریافت برنامه
@norodinvali


مهندس بهنوش هستم کارشناس و مدرس ریاضی و مهندس برق

باعث افتخار است که پیج بنده را فالو کنید ❤️🎈

راستی برای آشنایی با خدمات ما پوستر بالا را مطالعه کنید
با احترام

شعار کافی نت 00
#قیمت_مناسب در #کوتاهترین_زمان با #کیفیت_عالی

https://instagram.com/cafenetonline00?igshid=YmMyMTA2M2Y=


اهداف تمرین
۱-اهداف فنی شامل
دقت پاس
حفظ مالکیت توپ در شرایط سه به دو
دفاع در شرایط سه به دو
دریبلینگ
بلاک کردن توپ
بازی خونی
و…

۲-اهداف بدنی
بهبود چابکی
بهبود سرعت
بهبود شتاب
بهبود عکس العمل
بهبود توان بی هوازی
بهبود شاخص خستگی
بهبود استفامت در سرعت


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
کلاس های خصوصی آماده سازی بدنی برای شروع قدرتمند در فصل جدید

نمونه عملی طراحی تمرین ترکیبی اینتروال براساس دو تا دوره‌ی قبلی که من برگزار مردم ۱- بازی و آماده سازی در زمین کوچک ۲- طراحی تمرین اینتروال براساس نوع تست

۲۰دقیقه گرم +۶ دقیقه (۳ست ۲ دقیقه ) چهاربه دو

قسمت اول بخش اصلی تمرین (کلیپ ۱ )
❌نوع اینتروال SRT
❌فاصله دو خط ۱۰ متر
❌۵ست هر ست ۵ تکرار
❌استراحت بین ست ۱به ۵ (یعنی اگر این پنج تکرار ۱۰ثانیه طول کشیدن شما بین ست ۵۰ثاینه استراحت در نظر بگیر )

پنج دقیقه استراحت


قسمت دوم بخش اصلی تمرین(کلیپ ۲)
❌نوع اینتروال SSGs
❌قالب بازی :۲دربرابر۲+۱
❌اندازه زمین :۱۸در۲۰
❌ست :۳ست
❌زمان هر ست :۲دقیقه
❌استراحت بین ست ۲دقیقه
❌شدت مد نظر بالای ۸۵٪ حداکثر ضربان قلب
❌کنترل شدت با نبض (۱۰ثانیه )بلافاصله بعد از اتمام هر ست
❌دستورات لازم برای حفظ شدت تمرین در محدود مشخص شد :۱-من تو من ۲-تشویق ۳-شمارش پاس و دادن امتیازا

این تمرین با این ویژگی ها من امروز اجرا کردم


امروز آخرین روز تخفیف 👆👆


فقط ۴ روز تا پایان تخفیف و دریافت دوره رایگان طراحی رژیم غذایی و مکمل های ورزشی باقی مانده است . به هیچ عنوان تمدید نمی شود


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
اصل مهم برای پیشگیری از آسیب های ورزشی در نیمه اول با تاکید بر آسیب رباط ACL زانو .

حلقه گمشده شما در مرحله گرم کردن چیست ؟

#محتوای_رایگان


طراحی تمرینات قدرتی و فانکشنال (برای شاگردان خصوصی و تیم های ورزشی )
۱- طراحی تمرین قدرتی با هدف کاهش وزن
۲-طراحی تمرین قدرتی با افزایش بهبود حجم عضلات
۳-طراحی تمرینات قدرتی با هدف بهبود قدرت
۴-طراحی تمرینات قدرتی با هدف بهبود عملکرد بدنی (سرعت ،چابکی ،شتاب….)
۵-طراحی تمرینات پلامتریک
۶- طراحی تمرینات قدرتی برای شاگردان خصوصی با اهداف خاص
۷-طراحی تمرینات قدرتی برای یک تیم ورزشی در مراحل مختلف
۸-مبانی فیزیولوژی به زبان ساده برای درک بهتر طراحی تمرینات
۹-هزاران نکته علمی و تجربه شخصی برای رسیدن به اهداف در نظر گرفته شده

برای شرکت در دوره دایرکت پیام ارسال کنید درضمن برای افرادی که قبلا در دوره های من شرکت کردن تخفیف ۵۰٪ در نظر گرفته شده است


درضمن پست بالا جایزه داره ! از بین افرادی که شرکت می کنند برای ۵ نفر به شکل رندوم برنامه کامل تغذیه ،تمرین (وزنه ،هوازی ،بی هوازی و…) با توجه به نیاز اون فرد طراحی می شود . اگر میخوای در قسمت قرعه کشی باشی در قسمت دریافت جواب حتما ایمیلت برام بزار .


این پرسشنامه حتما پرکنید ۲دقیقه وقتتون نمیگیره اگر خواستید جواب تست خودتون با راهنمایی کامل داشته باشید ایمیلتون آخر پرسشنامه برام بزارید ❤️🫶

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1hSA0bu7fxbyWt3wHHZTvNgaocfVAfgzHjrzDSp8lpuf1eA/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0&fbclid=PAAaaHa--BW8HlKzm7uR5YzIJSemPBEN8-4w-6ELJLe-HSNqK2gxtu1YqB9kA


سلام
بچه های تربیت بدنی یه طرح تحقیقاتی دارم درمورد تمرینات پلامتریک اگه کسی دنبال این است که رزمه علمیش قوی بشه دایرکت پیام بده
اسمش داخل مقاله نفر سوم یا سوم به بعد میاد . تنها کاری که قرار انجام بده جمع آوری داده ها با توجه به روش پژوهشی است که من بهش میدم. حتما ای اس ای ار این کار چاپ میشه و برای افرادی که قصد ادامه تحصیل در داخل یا خارج کشور دارند عالی . لطفا برای دوستان خودتون ارسال کنید

دایرکت 👍
@norodinvali


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ظرفیت فقط ۶ نفر است !! هدف واقعا پرورش شش نفر نخبه برای کمک به ورزشکاران در سراسر کشور است . اولویت با بچه های با تحصیلات فیزیولوژی ورزشی ، بیومکانیک ورزشی و آسیب شناسی ورزشی است . لطفا اگر صرفا مدرک مربیگری داری پیام نده چون این موضوع حساسی است و نیاز که شما قبلا حداقل به اناتومی و حرکت شناسی و فیزیولوژی بدن آشنایی داشته باشی . برای مشاهد سرفصل ها به شماره من تلگرام پیام ارسال کنید . به طور کلی قرار همه چیز یادبگیری هرانچه من بلدم و شاهد علمی که در این زمینه است . همچنین برای ۶نفری که در این دوره شرکت می کنند تا یکسال تمام برنامه های شاگرد های بازتوانیشون چک میکنم و قدم به قدم باهاشون پیش میرم که بتوانند نمونه های موفقی را در این زمینه داشته باشند .

با احترام
نورالدین ولی
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
محقق و مربی فوتبال
با بیش از ۲۰۰نمونه موفق در بازتوانی رباط ACL بعد فیزوتراپی .

Показано 20 последних публикаций.

1 584

подписчиков
Статистика канала