سلام دوستان
خوش اومدین به ورزش اول برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است.
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید.. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب و تلگرام در اختیارتون قرار داره. ۴ ویدیو داره. هر هفته برای یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی.

🔁این برنامه قابل تکراره، در هر سری تکرار می تونید روی بهبود تکنیک و فرم حرکت و افزایش تعداد حرکات کار کنید. افراد متوسط و پیشرفته هم می تونند از این برنامه استفاده کنند و با تعداد بیشتر و استراحت کمتر خودشون رو به چالش بکشند.
⛔️ مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. با به اشتراک گذاشتن این ورزش ها عزیزانت رو به ورزش تشویق کنید.برای ارتباط بیشتر لطفا صفحه اینستگرم رو فالو کنید. زن. زندگی. آزادی.