🟢
«صبحا انرژی نداری و اذیت میشی»اینکارارو بکن🔺اولیش اینه شبا زود بخوابی و خوابت کامل باشه
🔺در طول روز چند دقیقه رو بذار برای نرمش و پیاده روی کوتاه «باعث میشه شب راحتتر بخوابی و فرداش پرانرژی تر باشی»
🔺بیدار که شدی یه صبحونه ی مقوی بخور
🔺دیوار اهداف بساز «اهداف و جملات انگیزشی رو بنویس و بزن دیوار اتاقت»
🔺حتما حتما در طول شبانه روز مایعات کافی بخور
🔺یه برنامه ریزی متناسب با سطحتم لازم داری
🔺راستی یه دوش چند دقیقه ای هم فوق العاده س
🔺هر فکر منفی یا درگیری ذهنی داری بنویسش روی کاغذ و به خودت بگو دیگه بهش فکر نمیکنم
📚@School_nub