🔴 راز سادهای برای بهبود سلامت و طول عمر
📌 یک تمرین ساده میتواند به بهبود گردش خون و کاهش مشکلات ناشی از کمتحرکی کمک کند، بهخصوص برای کسانی که زمان زیادی را نشسته یا ایستاده سپری میکنند.
✅ چگونه انجام دهید؟
1️⃣ صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید.
2️⃣ دندانهایتان را کمی به هم فشار دهید.
3️⃣ پاشنههایتان را 3-5 سانتیمتر از زمین بلند کنید و سپس به طور ناگهانی پایین بیاورید.
💡 چرا مفید است؟
این حرکت باعث میشود دریچههای وریدی یک تکانهی اضافی دریافت کنند و خون به سمت بالا حرکت کند. همچنین، سیستم لنفاوی تحریک میشود و از تجمع خون یا مایعات در پاها جلوگیری میکند.
🌀 چند بار انجام دهید؟
- روزانه 5 بار، هر بار 30 مرتبه!
- هر حرکت فقط یک ثانیه زمان میبرد.
✨ فواید:
- کاهش ورم پاها 🦵
- بهبود جریان خون 🩸
- پیشگیری از واریس و خستگی
🛑 هشدار: اگر بیماری خاصی دارید یا مشکلات وریدی دارید، قبل از انجام این تمرین با پزشک مشورت کنید.
@Razcom