پندار

از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...

۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.

بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.

🪴

😉ویژگی های مهم یک پارتنر مناسب:

❤️برای خوشبختی و فردیت شما ارزش
قائل است

یک شریک عاطفی خوب به شما اجازه
میدهد فردیت خود را حفظ کنید و اهداف
و آرزوهایتان را دنبال کنید. او هرگز نمی خواهد
شما را محدود کند زیرا معتقد است وقتی
شما احساس خوشحالی داشته باشید،
عشقتان قویتر است و همین ابزاری خواهد
بود تا شما دو نفر را کنار هم نگه دارد.

❤️به شما احساس آرامش می دهد

زمانی که در کنار شریک عاطفی تان
هستید به احساس خود توجه کنید؛
اگر در کنار او لازم نیست محافظه کارانه
رفتار کنید و می توانید خود واقعی تان
باشید، لازم نیست فیلم بازی کنید
و ترس از قضاوت شدن ندارید، فرد مناسبی
برای شما می باشد.

❤️به شما اهمیت می دهد و خوشحالتان میکند

پارتنر خوب شخصی است که سعی میکند
لبخند به لبتان بیاورد و برای شاد بودن
شما هرکاری از دستش برآید، انجام می دهد.
برای کارهایی که از انجام دادنشان لذت
می برید برنامه ریزی میکند تا شما را شاد
و خوشحال ببیند.

✨

ما نسبت به دیگر موجودات -از جمله مورچه‌ها و گل‌های نرگس- موجودات خاص‌تری نیستیم، این وظیفه فرهنگ است که موجب شود ما حس خاص بودن داشته باشیم؛ درست مثل والدین که نیاز دارند به فرزندانشان حس خاص بودن بدهند، تا از این طریق به آنها کمک کرده باشند تا بتوانند ناچیز بودن خود را در قیاس با چیزهای بزرگتر تحمل کنند -و امیدوار باشند که شاید بتوانند از آن لذت هم ببرند.

از این منظر، بزرگ شدن همیشه بی‌اثر کردنِ آن چیزی است که لازم بود انجام گرفته باشد؛ یعنی در وهله اول، به‌صورت ایدئال، ما را طوری بار می‌آورند که حس خاص بودن کنیم، سپس از ما انتظار می‌رود از جهانی لذت ببریم که در آن خاص نیستیم.

پس از داروین باید دریابیم چه چیزی، به غیر از خاص بودن، می‌تواند به زندگی ما ارزش زیستن ببخشد؛ می‌توان گفت پس از داروین، که انسان‌ها می‌دانند تا چه اندازه حاصل اتفاقاتی تصادفی‌اند، وسوسه می‌شوند خود را در قالب یک موجود برگزیده ببینند. بدون شک، ما معمولا در زندگی‌های تخیلی و نازیسته‌مان، دست‌کم از دید خودمان، موجودات خاص‌تری هستیم.

🍃

🍸نشانه های داشتن یک رابطه عاطفی سالم
چیست؟

✔️روابط اجتماعی فرد بزرگتر می شود نه
محدود تر.

✔️لازم نیست دائما از حال خود به او خبر
دهد.

✔️هر دو شخص می توانند به سادگی با
یکدیگر صحبت کنند و از هم صبحتی باهم
لذت ببرند.

✔️به خواسته ها، نیاز ها و صحبت های
هر دو طرف بهاء داده می شود.

✔️رابطه سالم کنترل نمی شود.

✔️رابطه سالم به فرد احساس مسئولیت،
استقلال، اعتماد به نفس، توجه، مهربانی
و حمایت می دهد.

✔️هر دو نفر از رشد و پیشرفت یکدیگر به
درستی حمایت می کنند.

✔️در عین زوج بودن هر فرد شخصیت مستقل
خود را دارد.

✔️در صورت نیاز هرکس می تواند بخاطر
دیگری خود را تغییر دهد.

✨

زندگی شما نتیجه انتخاب های شما تا این لحظه است
هر جا که هستید و هر کسی که هستید به دلیل انتخاب ها و تصمیم هایی است که تا این لحظه گرفته اید
هر کاری که انجام می دهید بر اساس ارزش های غالب در آن لحظه است
حتی هیچ کاری نکردن هم نوعی انتخاب است

چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگیتان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می افتد در دست شماست...

🍃

توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم.

ترس به‌طورِ کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگیِ‌مان روبه‌رو خواهیم شد.

🖋 #آلن_دوباتن

🌱

😉تلاش برای تغییر شریک زندگی خود

مردها اصلا دوست ندارند که همسرانشان
دائم در حال انتقاد از آنها باشند و بخواهد
سبک زندگی، رفتارها، اخلاق و یا ظاهر
آنها را عوض کنند.

اگر شما بخواهید شیوه زندگی مرد خود را
تغییر بدهید همسرتان این گونه تصور
می کند که شما همیشه عیب و نقص های
او را می بینید و اهمیتی به خود واقعی او
نمی دهید.
این کار می تواند به شدت باعث تضعیف
روحیه و کاهش اعتماد به نفس مرد شود.
حواستان باشد شما همسرتان را با همین
ظاهر و همین اخلاق و رفتار انتخاب کرده اید
و نمی توانید تمام شیوه و سبک زندگی او
را تغییر بدهید.

اگر رفتار و یا اخلاقی را نمی پسندید و
مرد شما آن را تکرار می کند می توانید
به جای انتقاد مخرب از انتقاد سازنده
استفاده کنید.

یکی از بهترین راه ها برای اصلاح کسی
این است که با محبت و عشق با او رفتار
کرد. اینکه شما بخواهید رفتار یا ظاهر
همسرتان را تغییر بدهید دشوار و گاهی
نشدنی است.
سعی کنید با او ارتباط موثر برقرار کنید،
در نهایت هر دو شما برای جلوگیری از
آسیب رساندن به یکدیگر، همدیگر را
درک کنید.💓

💜

نظریه شگفت انگیز اثر پروانه ای

اثر پروانه ای، تغییری کوچک که سبب بروز پدیده ای به بزرگی یک گردباد می شود!

نظریه اثر پروانه ای نظریه ای ست که بیان می کند که اگر در جایی از زمین پروانه ای بال هایش را تکان دهد درسمتی دیگر از کره زمین گردباد ایجاد می شود .
این تصور ممکن است غیر قابل باور به نظر برسد .چطور ممکن است تغییری به این کوچکی سبب بروز چیزی به بزرگی یک گردباد شود ؟

مثالی می آوریم که به شما کمک کند نظریه اثر پروانه ای را در زندگی واقعی خود درک کنید .

مردی در کارخانه ای کار می کرد که رئیسش با او بدرفتاری می کرد.
او بعد از ماه ها بی احترامی دیدن از رئیس متکبر خود تصمیم به استعفا از شغلش گرفت.
قبل از اینکه آن مرد کارخانه را برای همیشه ترک کند, درباره این موضوع با سایر کارکنان صحبت کرد و این باعث شد که سه نفر دیگر هم تصمیم به استعفا از شغلشان بگیرند.
وقتی آن افراد بی کار شدند تصمیم گرفتند که تجارت شخصی خودشان را راه بیاندازند .

پس از گذشت زمان و انجام کوشش های فراوان و کارهای دشوار تجارت آن ها تبدیل به یک تجارت بسیار موفق شد تا جایی که شروع به رقابت با همان شرکتی کرد که آن ها پیش تر در آن مشغول به کار بودند. زیر فشارهای این رقابت شدید شرکت قدیمی اعلام ورشکستگی کرد.
آیا متوجه نظریه اثر پروانه ای در این مثال شدید ؟ بدرفتاری باتنها یک کارمند منجر به ورشکستگی شرکت در چندین سال بعد شد.
این همان چیزی ست که نظریه اثر پروانه ای سعی در توضیح آن دارد. یک تغییر نامحسوس و کوچک می تواند باعث تغییرات بسیار بزرگ تری در آینده شود.
· چطور از نظریه اثر پروانه ای در زندگی مان استفاده کنیم
واضح است که تغییرات زیادی هستند که شما قصد دارید در زندگی خود ایجاد کنید اما نمی توانید آن ها را در یک زمان انجام دهید زیرا باور دارید که توانایی کافی را ندارید. اینجا درست زمانی ست که نظریه اثر پروانه ای می تواند وارد عمل شود .با تمرکز روزانه روی چندین کار کوچک می توانید با گذر زمان تغییرات بسیار بزرگی را تجربه کنید .
اگر تمایل دارید که بدانید اثر پروانه ای چگونه بر زندگی شما اثر می گذارد می توانید مثال های زیر را بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه می توانید از این نظریه به نفع خودتان استفاده کنید .


30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید : اگر هر روز فقط 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید

می توانید کارهای جدیدتری مثل ورزش کردن انجام دهید . بعد از چند هفته تناسب اندام بیش تری خواهید داشت , تصورتان از خود بهتر شده و متعاقبا اعتماد به نفستان نیز افزایش می یابد .

افزایش اعتماد به نفستان نیز روی شغل, سلامتی و روابطتان اثر مثبت می گذارد.

این هم مثالی دیگر از نظریه اثر پروانه ای بود .مشاهده می کنید که چگونه یک تغییر کوچک نتایج بسیار بزرگی را ایجاد کرده است.

🍃

16 عادت روزانه که برای هر فردی لازمه :

1. شستن دندان‌ها و نخ دندان.
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه.
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه.
4. مرتب کردن تخت خواب.
5. چرت روزانه.
6. تفکر و مدیتیشن صرف تنها چند دقیقه در طول روز باعث
کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و
کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک
مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست؛ اگر فرصت کافی برای نشستن و
کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است‌
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش؛ بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید،
بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید.
11. نوشتن.
12. زیاد قدم زدن.
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش.
14. "نه" گفتن، نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند.
اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید
و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه".
15. ابراز قدردانی، قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید.
16. ورزش

📚

آدم‌بزرگ‌ها عاشق عدد و رقم اند.
وقتی با اونا از یک دوست تازه حرف بزنی، هیچوقت ازتون در مورد چیزهای اساسی سوال نمی‌کنن، هیچوقت نمی‌پرسن آهنگ صداش چطوره؟ چه بازی‌هایی رو دوست داره؟ پروانه جمع می‌کنه یا نه؟
می‌پرسن چندسالشه؟ چندتا برادر داره؟ وزنش چقدره؟ پدرش چقدر حقوق می‌گیره؟
و تازه بعد از این سوالاس که خیال می‌کنن طرف رو شناختن!
اگه به آدم بزرگا بگی که یک خونه قشنگ دیدم از آجر قرمز که جلو پنجره‌هاش غرق گل شمعدونی و بومش پر از کبوتر بود، محاله بتونن مجسمش کنن.
باید حتما بهشون گفت یک خونه چند میلیون ‌تومنی دیدم تا صداشون بلند بشه که وای چه قشنگ!
نباید ازشون دلخور شد.
بچه ها باید نسبت به آدم بزرگها گذشت داشته باشند.

📚 شازده کوچولو
👤 آنتوان دوسنت اگزوپری

🍃

🍸افزایش کیفیت رابطه شما
.
✨از خاطرات هیجانی خود استفاده کنید

به زمانی فکر کنید که شریک زندگی شما
نیازهای شما را به روشی بسیار راضی کننده
برآورده می کند. 
آن احساسات انرژی و شادی را که حمایت
شریک زندگی شما به شما می دهد بخاطر
بسپارید. 
این احساسات پرانرژی باعث می شد حتی
بیشتر از این کار کنید و فرد بهتری شوید.
این خاطرات احساسی ابزاری قدرتمند در
اختیار شما هستند زیرا این انرژی مبتنی
بر رابطه، همه جنبه های زندگی شما را آگاه
می کند. 
به خودتان اجازه دهید روی آن خاطرات
قدرتمند و احساسی موفقیت و خوشبختی
رابطه متمرکز شوید. 
این نوع انرژی حمایتی نتایج اولیه سلامتی،
عملکرد کاری و چشم انداز ما را در ابتدایی
ترین سطح خود بهبود می بخشد.

✨احساسات مثبت خود را برای شریک زندگی
خود و خود بزرگ کنید

روابط احساسات انسان را بزرگ می کنند.
این بدان معناست که شما با تقسیم
شادی، عشق، ترس و احساسات دیگر،
از آن بیشتر استفاده می کنید.
آیا وقتی احساسات خود را با شریک زندگی
خود به اشتراک می گذارید، حمایت و مهربانی
را بزرگتر خواهید کرد؟ 
یا شک و انتقاد را بزرگ می کنید؟

🌐

نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم! نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند. نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده آنان میکند؛ برده نظراتشان و بدتر، برده آنچه وانمود می‌کنند به نظرشان می‌رسد.

📚درمان شوپنهاور
👤 اروین د. یالوم

🌹

بُز را بکش تا تغییر کنی...!

روزگاری مرید و مرشدی خردمند در سفر بودند. شبی را در خانه ی زنی با چادر محقر و چند فرزند گذراندند واز شیر تنها بزی که داشت خوردند. مرید فکر کرد کاش قادر بود به او کمک کند، وقتی این را به مرشد خود گفت او پس از اندکی تامل پاسخ داد: "اگر واقعا می خواهی به آن ها کمک کنی برگرد
و بزشان را بکش!".

مرید ابتدا بسیار متعجب شد ولی از آن جا که به مرشد خود ایمان داشت چیزی نگفت و شبانه بز را در تاریکی کشت ...
سال ها گذشت و روزی مرید و مرشد وارد شهری زیبا شدند و سراغ تاجر بزرگ را گرفتند که زنی بود با لباس های مجلل و خدم و حشم فراوان. وقتی راز موفقیتش را جویا شدند، زن گفت سال ها پیش من تنها یک بز داشتم ویک روز صبح دیدیم که مرده. مجبور شدیم برای گذران زندگی هر کدام به کاری روی آوریم. فرزند بزرگم یک زمین زراعی در آن نزدیکی یافت. فرزند دیگرم معدنی از فلزات گرانبها پیدا و دیگری با قبایل اطراف داد و ستد کرد... مرید فهمید هر یک از ما بزی داریم که اکتفا به آن مانع رشد و تغییرمان است و باید برای رسیدن به موفقیت و تغییرات بهتر آن را قربانی کرد.

بُز شما چیست!؟

🌹