📍آشنایی کامل با کربوهیدرات ها
کربوهیدرات چیست ؟
🎗کربوهیدرات ها مواد شیمیایی هستند که از اتمهای کربن کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل می شوند.
کروهیدرات ها به سه گروه زیر تقسیم می شوند:
🎗منوساکارید (قندهای ساده)
🎗دی ساکارید ها (قندهای دوتایی)
🎗پلی ساکاریدها (قند های مرکب)
منابع غذایی کربوهیدرات ها 👇
🎗منابع گیاهی: آرد، ماکارونی، برنج، حبوبات، سیب زمینی و غلات
🎗منابع حیوانی: گوشت، جگر، غذاهای دریایی، شیر
🎗میوه هایی نظیر سیب، هندوانه، طالبی
✅ نقش کربوهیدرات ها در بدن:
🎗منبع انرژی
🎗صرفه جویی در مصرف پروتئینی
🎗تامین ویتامین ها (گروه B)
🎗منبع سوخت دستگاه عصبی مرکزِی
🎗تنظیم چربی
@NiceFigure 👊
