🔸
توصیههای تغذیهای برای روزه داران در ماه رمضاندکتر احمد اسماعیلزاده،مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
▫️وعده سحری باید بهطور کامل و متعادل تهیه شود وشامل تمامی گروههای غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.
▫️وعده سحری از اهمیت ویژهای برخوردار است، زیرا باید نیاز بدن را برای ۱۲ تا ۱۵ ساعت تأمین کند. افرادی که بدون صرف سحری روزه میگیرند، اشتباه می کنند، زیرا این کار میتواند منجر به کمبود انرژی و مواد مغذی شده و در طول روز آسیبهایی به بدن وارد کند. بنابراین، مصرف یک سحری کامل و متعادل برای حفظ سلامت و تأمین انرژی ضروری است.
▫️وعده سحری باید مشابه وعده ناهار باشد و شامل برنج، نان، سبزیجات، ماست، خورشت و مواد پروتئینی شود. همچنین، مصرف یک وعده میوه در سحر توصیه میشود تا تعادل غذایی حفظ شود.
▫️نوشیدن یک لیوان چای مشکلی ایجاد نمیکند، اما مصرف بیش از حد آن، بهویژه در این وعده، توصیه نمیشود. برای پیشگیری از تشنگی در طول روز، بهتر است در سحر از مصرف نمک پرهیز کنیم.
📌 جزییات بیشتر را در لینک زیر بخوانید:
asrkhabar.com/?p=700938@myasrkhabar