🍌 موز آموز 👩‍🎓🧑‍🎓

✅ نکاتی درمورد تست زدن:

🔻پس از هر مطالعه، تعداد کمی تست بزنید ( ۱۰ تا ۱۵ عدد).

◀️ هدف از آن، آشنایی با الگوی تستی مطلب مطالعه شده است!( تست آموزشی بدون لحاظ تایم است.)

❎ هرگز به صورت انبوه تست نزنید. ❎

😀 تست ها را به صورت گزینشی کار کنید.

◀️ با اینکار همه ى مطالب مورد مطالعه را تحت پوشش قرار میدهید.

🔖 تست ها را در حجم کم ولی با دفعات زیاد کار کنید تا باعث ماندگاری مطلب در ذهن شود.

◀️ (میتوانید یک بار تست های زوج را پاسخ دهید و بار دوم تست های فرد)

🍌 @mozamooz

صب بخیر از شروع کلاسای ترم ۶ 😂🦦

پایه این راجب بی دقتی سر جلسه آزمون بگم براتون؟

راهکار های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

1️⃣ موقع درس خواندن از کورنومتر استفاده کنید.

2️⃣ یه برگه سفید کنارتون بذارید تا حواس پرتی هاتون رو داخلش بنویسید.

3️⃣ جملات کتاب رو با مداد یا خودکار دنبال کنید.

4️⃣ بعد از ۴۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت کنید.

5️⃣ سرعت مطالعه را بالا ببرید. به عقب برنگردید. کندخوانی از عوامل اصلی حواس پرتی هست.

6️⃣ همزمان با خواندن یادداشت برداری و خلاصه نویسی کنید.

🍌 @mozamooz

فرآیندهای گرماگیر شیمی یازدهم کدام‌ها هستند؟

آنتالپی پیوند برای همه پیوندها گرماگیر است.

انحلال اغلب نمکها گرماگیر است مثل آمونیوم نیترات، پتاسیم کلرید و ...

واکنش تبدیل گاز N2O4 به NO2

تبدیل حالتهای ذوب، تبخیر و فرازش

واکنش تولید اوزون از اکسیژن

واکنش تولید هیدرازین (N2H4) از گازهای هیدروژن و نیتروژن

واکنش تولید گلوکز از کربن دی اکسید و اکسیژن

واکنش تولید هیدروژن یدید از گاز هیدروژن و ید جامد

🍌 @mozamooz

🟢 چرا وقت کم میاری و چطور به برنامه‌ات برسی؟

1️⃣ برنامه واقع‌بینانه بچین ◀️ زمان هر درس رو کمی بیشتر در نظر بگیر تا به تأخیر نخوری.

2️⃣ مدیریت زمان داشته باش ◀️ از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه + ۵ دقیقه استراحت) یا تایم‌بلاکینگ استفاده کن.

3️⃣ اولویت‌بندی کن ◀️ روی درس‌های مهم‌تر و نقاط ضعف بیشتر وقت بزار.

4️⃣ از اتلاف وقت جلوگیری کن ◀️ موبایل رو کنار بذار ، شبکه‌های اجتماعی رو محدود کن.

5️⃣کیفیت مطالعه رو بالا ببر ◀️ خلاصه‌نویسی ، تست‌زنی و روش‌های مفهومی جایگزین دوباره‌خوانی کن .

با این روش‌ها ، وقت کم نمیاری و به برنامه‌ات می‌رسی!

🍌 @mozamooz

راه های مدیریت سطح پایه دوپامین مغز برای حداکثر کردن انگیزه

دوپامین یک انتقال دهنده عصبیه که تاثیر زیادی هم روی تمرکز و هم روی انگیزه ما داره و باعث میشه زودتر دست به کار بشیم، بیشتر متمرکز بمونیم و در کل امیدوارتر باشیم. وقتی سطح دوپامین پایین میاد، احساس بی انگیزگی میکنیم، خسته ایم و حال و حوصله هیچ کاری رو نداریم.

🔰 تو مغز همه ما یک سطح پایه دوپامین هست. این سطح پایه تحت تاثیر عوامل مختلفی تعیین میشه و برای آدم های مختلف هم متفاوته! بعضی از عواملی که روی این سطح پایه تاثیر میذارن اینان: ژنتیک فرد؛ کمیت، کیفیت و الگوی خواب؛ رژیم غذایی؛ و اتفاقات تحریک کننده ترشح دوپامینی که طی روزهای گذشته تجربه کرده ایم.

✔️ حالا سوال اینه چه طور میتونیم سطح دوپامین مغزمون رو بهینه نگه داریم و در نتیجه اش، همیشه مقدار مناسبی از انگیزه و آمادگی برای تلاش کردن رو داشته باشیم؟ توی این پست چند تا تکنیک ساده ولی کاربردی که اثرشون به صورت علمی ثابت شده رو بهتون میگیم.

1⃣ قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 10 تا 30 دقیقه در ابتدای روز باعث آزاد شدن دوپامین توی مغز میشه! تازه، اگر این کار به طور مداوم انجام بشه، بیان ژن گیرنده های دوپامین هم توی مغز افزایش پیدا میکنه و عملا تاثیر همون دوپامینی که ترشح میشه هم تشدید میشه.

2⃣ 1 تا 3 دقیقه دوش آب سرد باعث افزایش چشمگیر دوپامین برای ساعت ها میشه و آدم رو حسابی "شارژ" میکنه! سرمای آب چقدر باشه؟ از حدی که راحت میتونی تحمل کنی، یکم سرد تر تا یه ذره اذیت بشید!
3⃣ آمینواسید تیروزین پیشساز دوپامین توی مغزه . جالبه که خوردن غذاهای غنی از تیروزین باعث میشه که سطح دوپامین توی مغز بالا بره. چه غذایی هایی غنی از تیروزین هستن؟ غذاهایی مثل گوشت قرمز، آجیل خام و پنیر.

4⃣ بین ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح باید از نور زیاد دوری کنین! و بله، نور صفحه موبایل با روشنایی صفحه حداقل و blue light filter/night/reading mode فعال هم همچنان نورش خیلی زیاده! حتما تجربه کردین فردای شبی که آدم کم خوابیده یا خوب نخوابیده حوصله انجام هیییییچ کاری رو نداره!

5⃣ کافئین (تقریبا ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز)‌ رو به صورت قهوه یا قرص کافئین مصرف کنین. حتما حتما هم حواستون باشه که کافئین (به هر فرمی که بود) رو قبل از ناهار مصرف کنین تا توی خوابتون اختلال ایجاد نکنه.

دقت کنین نیازی نیست که همه کارهایی که گفته شد رو انجام بدین! بلکه میتونین هر کدوم رو امتحان کنین و اونایی که بیشتر براتون مناسبه رو انتخاب کنین.

🍌 @mozamooz

چطور بی انگیزه نشیم؟
یه توضیح مختصری میدم 🦦