قبل از ورزش چه بخوریم:
1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه