Пак каналов для админа.

Биржа, взаимки, админский чат.

Бот для продажи рекламы в TG-канале

Подключай канал к SocialData и продавай больше рекламы

Воронка за 3 дня

Простая воронка для продажи наставничества и курсов

Статистика Избранное

رژیم غذایی و تناسب اندام

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: не указана

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 23:12

00:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

حرکت کرانچ شکمی
حرکتی بسیار مناسب شکم و فرم دادن به آن به خصوص زیر شکم

4 ست 20 الی 15تکراری

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.1k 0 58

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 23:12

01:00

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

با انجام روزانه این چند تمرین در منزل به مدت ۳۰ روز عضلات بازو را کاملا ســفت کنید !

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.1k 0 44

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 23:11

با معده خالی ورزش نکنید

⚠️ ورزش با معده خالی بیشتر باعث ماهیچه سوزی میشود نه چربی سوزی
وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می‌کند. زیرا ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزاند

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.8k 0 15

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 23:11

00:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

بهترین تمرین به جای یک ساعت دویدن💪
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.8k 0 41

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 08:48

واردات کالا پارسیان
بصورت لنجی و ته لنجی⛴️

ترخیص و واردات کالا در حجم های سفارشی
از دبی و چین✅️✅️

فروش حضوری محصولات وارداتی به قیمت مرزی✅️

خرید مستقیم از وارد کننده ✅️:

1.(انواع موتور های سبک و پاکشتی بانوان)
2.(موبایل و لوازم جانبی و انواع لپتاپ)
3.(لوازم خانگی دارای گارانتی معتبر)
4.(کنسول بازی ps5 و ps4)
5. ( انواع برند کولر گازی)
6.(مکمل و داروهای اورجینال )

کانال موتور های پاکشتی(مناسب بانوان🌹🛵):
https://t.me/varedat_parsian_motor

کانال اصلی محصولات موجود:
https://t.me/varedat_parsian

مهم نیست چقدر موجودی داری،⛴️🌹
کالایی که دوست داری را صاحبش شو

1.9k 0 3

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 08:47

11:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

10 MIN LEGS + FAT BURN - tone your thighs, booty & burn calories - No Equipment I Pamela Reif

💢 10 دقیقه تمرین پا + چربی سوزی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.7k 0 34

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 08:47

┊┊┊
┊┊┊
┊┊★ *
┊┊* . *
┊☆ °
★* هوازی یا بدنسازی، کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

💥 در حالی که تمرینات هوازی کالری سوزی نسبتا بالایی دارد،
اما تمرینات قدرتی به حفظ توده عضلانی حین دوره کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند.

همچنین هر دو این تمرینات با "افزایش سوخت و ساز" استراحتی به کاهش وزن کمک می‌کنند.

تمرینات موازی بهترین راه برای کاهش وزن است.

کاهش وزن اصولی و آسان از همین الان شروع کن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.7k 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Apr, 07:35

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

رسمِ تقدیر چنین است و
چنان خواهد بود؛
می رود عُمر، ولی
خنده به لب باید زیست . . . . . . .

"صائب تبریزی"
سلام صبح زیباتون بخیر

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.7k 0 13

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Apr, 15:49

⭕️هنگام پیاده روی توقف نکنید،بلکه سرعت خودراکم و زیادکنیدکه حالت اینتروال داشته باشد،این کارنیزبه چربی سوزی کمک می کند .

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.1k 0 31

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Apr, 15:48

7️⃣مواد غذایی با پروتئین بالا

1️⃣ ماهی
2⃣ سینه مرغ
3⃣ بوقلمون
4⃣ استیک
5⃣ عدس
6⃣ پنیر
7⃣ سفیده تخم مرغ

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.9k 0 36

رژیم غذایی و تناسب اندام

12 Apr, 15:48

⁉️فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟

✅اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2k 0 31

رژیم غذایی و تناسب اندام

11 Apr, 21:30

Репост из: تبادلات ورزشی (ورزشکاران)

✔️مدرن ترین و بروزترین تمرینات ورزشی

🔺حرکات اصلاحی
🔺ماساژ ورزشی
🔺حرکت شناسی
🔺آسیب ورزشی
🔺روانشناسی ورزشی
🔺اطلاعات ورزشی
🔺تغذیه ورزشی
🔺پروفایل ورزشی
🔺موزیک ورزشی
🔺پزشکی ورزشی
⬜️تست و سوالات چهارگزینه‌ای
👉 https://t.me/addlist/QYkMsAw0b90zZTI8
👉 https://t.me/addlist/QYkMsAw0b90zZTI8

1.7k 0 12

رژیم غذایی و تناسب اندام

10 Apr, 06:05

00:08

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌸سلام برفطر و عید مبارکش
🍃سلام برشوال و خیر و برکتش
🌸سلام بر روز و طراوتش
🍃سلام بر زندگی و زیباییش
🌸سلام برشما دوستان مهربان

🌸روزتون دلپذیر
🍃عید را بهانه کنیم
🌸 تا به همه ی کسانی که
🍃دوستشان داریم
🌸سلامی بکنیم
🍃نام شما در اندیشه و
🌸مهرتان در قلب ماست

🌸عیـد سعید فطر مـبارکـــــ

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.5k 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

9 Apr, 09:34

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🎥 ویدیو انگیزشی:

✔️ به حرکت رو به جلو ادامه بده

روزتون پراز موفقیت دوستان گلم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.6k 0 24

رژیم غذایی و تناسب اندام

4 Apr, 23:19

00:09

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

به کمک دیوار همه جای بدنتو فرم بده

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.3k 0 117

رژیم غذایی و تناسب اندام

4 Apr, 18:13

❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد!

👈با خوردن میان وعده های سالم جلوی گرسنگی و هوس خوردن غذاهای ناسالم را بگیرید.

👈هر روز 3 میان وعده بخورید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.6k 0 16

رژیم غذایی و تناسب اندام

4 Apr, 18:10

🔰چرا رشد عضلات متوقف شده است🔰

1️⃣ نداشتن خواب شب

2️⃣ مصرف نکردن پروتئین و کربوهیدرات لازم

3️⃣ انجام ندادن تمرینات پا

4️⃣ تمرین بیش از حد هوازی

5️⃣ بیش از 1 ساعت تمرین کردن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.2k 0 10

رژیم غذایی و تناسب اندام

31 Mar, 22:01

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔻 تمرین سفت کردن شکم و عضلات پشت بازو
( رفع شلی بازو ✅ )

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 55

رژیم غذایی و تناسب اندام

31 Mar, 22:00

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

چندتا حرکت برای بهبود پای پرانتزی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.8k 0 44

رژیم غذایی و تناسب اندام

31 Mar, 21:56

01:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

دقت کرده اید بعضی چربی های کهنه پهلو و شکم هرکار میکنید آب نمیشن؟

چند روز ورزشای این GIF انجام بدید تا سریع آب بشن و از بین برن 👌

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.7k 0 129

Показано 20 последних публикаций.

11 669

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

5 ترفند برای روز پا که برای همه لازمه بلد باشن 👌🏻 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

به کمک دیوار همه جای بدنتو فرم بده 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

8 دقیقه با تمرینات مخصوص شکم بدون نیاز به دستگاه و وزنه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🔻 تمرین سفت کردن شکم و عضلات پشت بازو ( رفع شلی بازو ✅ ) 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

💢 #جلوگیری_از_پیری_زودرس: 🍃مصرف دائم و مرتب مخلوطی از ٤ قاشق چای خوری عسل، یك قاشق چای خوری پود...