🔰نکات کلیدی بدنسازی در مورد تمرینات پا 🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ آمادگی فیزیکی در کنار آمادگی ذهنی
2⃣ هیچ حجم خاصی از پرس پا جایگزین اسکوآت نمی شود
3⃣ بر روی صفحات وزنه اسکوآت انجام ندهید
4⃣ موقعیت پای خود را تغییر داده تا تمرکز حرکت تنظیم شود
5⃣ عمق حرکت برای ساخت پاها ضرورت دارد
6⃣ یک برنامه بدنسازی مخصوص پایین تنه به حرکات مخصوص همسترینگ نیاز دارد
7⃣ حرکات بدنسازی مخصوص همسترینگ را که با خم شدن مفاصل ران ارتباط دارند، فراموش نکنید!
8⃣ ددلیفت با پاهای سفت (استیف) نوعی حرکت و تمرین برای همسترینک نیست!
9⃣ تمرینات ساق پا را از حد سوط بگذرانید تا به نتیجه برسید
🔟 در پایان تمرینات پا حرکات کششی پا را فراموش نکنید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ آمادگی فیزیکی در کنار آمادگی ذهنی
2⃣ هیچ حجم خاصی از پرس پا جایگزین اسکوآت نمی شود
3⃣ بر روی صفحات وزنه اسکوآت انجام ندهید
4⃣ موقعیت پای خود را تغییر داده تا تمرکز حرکت تنظیم شود
5⃣ عمق حرکت برای ساخت پاها ضرورت دارد
6⃣ یک برنامه بدنسازی مخصوص پایین تنه به حرکات مخصوص همسترینگ نیاز دارد
7⃣ حرکات بدنسازی مخصوص همسترینگ را که با خم شدن مفاصل ران ارتباط دارند، فراموش نکنید!
8⃣ ددلیفت با پاهای سفت (استیف) نوعی حرکت و تمرین برای همسترینک نیست!
9⃣ تمرینات ساق پا را از حد سوط بگذرانید تا به نتیجه برسید
🔟 در پایان تمرینات پا حرکات کششی پا را فراموش نکنید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™