🔰هشت وعده غذایی مناسب قبل از تمرین🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ جو و کره بادام زمینی
2⃣ ماست یونانی, میوه و آجیل
3⃣ تخم مرغ سفت و مجموع گندم نان
4⃣ مخلوط جو و پودرWhey
5⃣ پنیر روستایی و میوه
6⃣ سیب و پودر Whey
7⃣ موز و کره طبیعی
8⃣ ماست یونانی, شیر, و جو در صدر با میوه
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ جو و کره بادام زمینی
2⃣ ماست یونانی, میوه و آجیل
3⃣ تخم مرغ سفت و مجموع گندم نان
4⃣ مخلوط جو و پودرWhey
5⃣ پنیر روستایی و میوه
6⃣ سیب و پودر Whey
7⃣ موز و کره طبیعی
8⃣ ماست یونانی, شیر, و جو در صدر با میوه
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™