🔰بهترین غذاهای خوابآور کدامند🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
✍خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد
✍بعضی از غذاها میتوانند با تحریک روند ترشح هورمونهای سروتونین و ملاتونین زمینههای آرامش روانی و خوابی آرام را فراهم آورند
1⃣موز
هم ملاتونین دارد، هم سروتونین که دو عامل مهم در تامین آرامش و خواب راحت هستند
2⃣شیر گرم
یک لیوان شیر گرم را ساعتی قبل از خواب شبانهتان بخورید تا تاثیرش را ببینید
3⃣چای بابونه
بابونه از دیرباز یکی از درمانهای سنتی برای کمخوابی و ناراحتیهای اعصاب بوده است
4⃣عسل
گلوکز موجود در عسل عاملی برای کم کردن مقدار اورکسین است که خود، عاملی موثر در هوشیاری است
5⃣مغز بادام
این خشکبار حاوی دو عامل مهم خواب راحت (تریپتوفان و منیزیم) است
6⃣بلغور جو و سوپ جو
جو نیز عامل افزایش تولید ملاتونین در بدن است و زمینهساز خواب راحت
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
✍خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد
✍بعضی از غذاها میتوانند با تحریک روند ترشح هورمونهای سروتونین و ملاتونین زمینههای آرامش روانی و خوابی آرام را فراهم آورند
1⃣موز
هم ملاتونین دارد، هم سروتونین که دو عامل مهم در تامین آرامش و خواب راحت هستند
2⃣شیر گرم
یک لیوان شیر گرم را ساعتی قبل از خواب شبانهتان بخورید تا تاثیرش را ببینید
3⃣چای بابونه
بابونه از دیرباز یکی از درمانهای سنتی برای کمخوابی و ناراحتیهای اعصاب بوده است
4⃣عسل
گلوکز موجود در عسل عاملی برای کم کردن مقدار اورکسین است که خود، عاملی موثر در هوشیاری است
5⃣مغز بادام
این خشکبار حاوی دو عامل مهم خواب راحت (تریپتوفان و منیزیم) است
6⃣بلغور جو و سوپ جو
جو نیز عامل افزایش تولید ملاتونین در بدن است و زمینهساز خواب راحت
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™