🔰 نکاتی برای افزایش حجم به کمک تمرین و تغذیه صحیح🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ مصرف مکمل های آنابولیکی
2⃣ مصرف ۶ وعده غذایی در طول روز
3⃣ بالابردن میزان مصرف پروتئین
4⃣ مصرف کربوهیدرات لازم
5⃣ از اسیدهای چرب استفاده نمایید
6⃣ استراحت بین ستها را افزایش دهید
7⃣ از مکمل های افزاینده انسولین استفاده کنید
8⃣ از وزنه های سنگین با تکرارهای کم استفاده کنید
9⃣ حجم و زمان تمرینات را محدود کنید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ مصرف مکمل های آنابولیکی
2⃣ مصرف ۶ وعده غذایی در طول روز
3⃣ بالابردن میزان مصرف پروتئین
4⃣ مصرف کربوهیدرات لازم
5⃣ از اسیدهای چرب استفاده نمایید
6⃣ استراحت بین ستها را افزایش دهید
7⃣ از مکمل های افزاینده انسولین استفاده کنید
8⃣ از وزنه های سنگین با تکرارهای کم استفاده کنید
9⃣ حجم و زمان تمرینات را محدود کنید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™