🔰فواید حرکات کششی در بدنسازی🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
✅ فواید انجام قبل و بعد از تمرینات
1⃣ جلوگیری از مصدومیت
یک مصدومیت جزیی میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد. گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میدهد.
2⃣ افزایش انعطاف پذیری
علاوه بر جلوگیری ا زمصدومیت در اجرای صحیح حرکت و افزایش کلی انعطاف بدنی نقش اساسی دارد.
3⃣ روان سازی مفاصل : باعث نرم شدن مفاصل میگردد
4⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
گرم کردن بدن دارای اثرات مثبت ذهنی و تمرکز فکری نیز هست. همینطور با انجام یک ست از حرکت با حداقل وزنه, علاوه بر گرم کردن بدن, فرم صحیح انجام حرکت با تمرکز بیشتر بدست میآید.
5⃣ افزایش کارآیی عضلات
با پمپاز خون به عضلات , قدرت انقباض افزایش میآید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
✅ فواید انجام قبل و بعد از تمرینات
1⃣ جلوگیری از مصدومیت
یک مصدومیت جزیی میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد. گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میدهد.
2⃣ افزایش انعطاف پذیری
علاوه بر جلوگیری ا زمصدومیت در اجرای صحیح حرکت و افزایش کلی انعطاف بدنی نقش اساسی دارد.
3⃣ روان سازی مفاصل : باعث نرم شدن مفاصل میگردد
4⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
گرم کردن بدن دارای اثرات مثبت ذهنی و تمرکز فکری نیز هست. همینطور با انجام یک ست از حرکت با حداقل وزنه, علاوه بر گرم کردن بدن, فرم صحیح انجام حرکت با تمرکز بیشتر بدست میآید.
5⃣ افزایش کارآیی عضلات
با پمپاز خون به عضلات , قدرت انقباض افزایش میآید
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™