🔰نحوه درست خوابیدن یک بدنساز🔰
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ بهترین وضعیت خوابیدن٬خوابیدن به پهلو است. مطمئن شوید که کمر و باسن در یک راستا در مرکز قرار دارند.
2⃣ خوابیدن به پشت در حالیکه زیر زانوها بالشت قرار دارد. چون فشار کمر را خیلی کم میکند.
3⃣ برای بلند شدن از رختخواب اول به پهلو شوید، زانوها را به پهلو داده و در آخر پاها را روی زمین بگذارید.
📌 و در آخر اینکه مهمترین اصل در بدنسازی و تناسب اندام عامل خواب میباشد
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣ بهترین وضعیت خوابیدن٬خوابیدن به پهلو است. مطمئن شوید که کمر و باسن در یک راستا در مرکز قرار دارند.
2⃣ خوابیدن به پشت در حالیکه زیر زانوها بالشت قرار دارد. چون فشار کمر را خیلی کم میکند.
3⃣ برای بلند شدن از رختخواب اول به پهلو شوید، زانوها را به پهلو داده و در آخر پاها را روی زمین بگذارید.
📌 و در آخر اینکه مهمترین اصل در بدنسازی و تناسب اندام عامل خواب میباشد
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™