۷ تکنیک ژاپنی برای رهایی از بیش از حدفکر کردن!
توی مطالبی که می خوندم به ۷ تکنیک زیبای ژاپنی برخورد کردم که در ارتباط با روش های مقابله با بیش از حد فکر کردن بود....
۱)شوگانایی
نذار غیر قابل کنترل ها اذیتت کنن، اونهارو در آغوش بگیر
+انرژیت رو به جای صرف کردن برای چیزهایی که از کنترلت خارجه روی چیزهایی که در کنترلته صرف کن
۲)Shinrin-yoko
اگه حس می کنی ذهنت با افکاری محاصره شده که نمیذاره به جلو بری زمانی رو به دل طبیعت بزن، یا حموم کن، اینا به آرامش ذهنت کمک میکنه
۳)Nenbutso
ذهن آگاهی- روی چیزی تمرکز کن که تورو در زمان حال نگه داره
۴)Zazen
سعی کن افکار خودت رو از بیرون بهشون نگاه کنی، جنس اونهارو بشناس، زمان هایی رو در طول روز برای فکر کردن قرار بده جوری که بشینی و به اون افکار فکر کنی و بپردازی
۵)Gaman
این برای وقتاییه که زندگی یه جوری سخت میشه که دیگه توان ادامه دادن نیست و غافل گیر میشی، لازم نیست به خودت سخت بگیری فقط تنها قدم جلوی پات رو ببین توی زمان هایی که جاده پر از مه شده تصور مقصد اشتباهه، فقط قدم بعدی رو ببین
۶) وابی سابی
باید بپذیریم هیچ چیز کامل و بی نقصی وجود نداره، پذیرفتن نقص باعث میشه از شر کمال گرایی راحت بشی
۷)ایکبانا
نقاشی کن، با دقت نقاشی کردن و رنگ آمیزی راهی برای تسلی بخشیدن به ذهنه، هنر رو دست کم نگیر
بیش از حد فکر کردن کاری باهات میکنه که میگی ای کاش دکمهی خاموش کردن ذهن وجود داشت تا برای چند دقیقه هم شده از شرش راحت می شدم
@ilamKORDaneh™