Hope Gallery

دقیقه ای که
تو شروع می کنی اهمیت میدی
به اینکه دیگران چه فکری می کنند،
دقیقه ای است
که تو از خودت بودن دست می کشی!

@hopegallery_daily

.
✅چطور ترس از مرگ را به نیروی زندگی تبدیل کنیم؟
برای اینکه از مرگ نترسیم، باید نگاه‌مان را به آن تغییر دهیم. مرگ نه یک پایان تلخ، بلکه بخشی از سفر زندگی است. اینجا چند راه برای کنار آمدن با این حقیقت ارائه می‌شود:

1. داستان زندگی‌ات را بنویس
اگر قرار باشد کتابی از زندگی‌ات بماند، چه چیزی در آن می‌نویسی؟ زندگی را طوری زندگی کن که وقتی داستانت را کسی می‌خواند، بگوید حسرت نخوردی! این فکر خودش آرامش‌بخش است.
2. لحظه‌ها را شکار کن
هر لحظه‌ای که می‌گذرد، مثل یک هدیه است. به‌جای نگرانی از آینده، لحظه‌ها را با عشق و هیجان زندگی کن. وقتی در حال زندگی کنی، مرگ دیگر معنای خاصی ندارد.
3. معنای زندگی را پیدا کن
اگر بدانی برای چه زندگی می‌کنی، دیگر از تمام شدنش نمی‌ترسی. پیدا کردن هدف، شبیه یک فانوس است که حتی در تاریکی مرگ هم می‌درخشد.
4. ارتباط با طبیعت
در طبیعت قدم بزن. ببین چطور برگ‌ها می‌ریزند و دوباره بهار می‌آید. این چرخه را حس کن؛ تو هم بخشی از همین طبیعت هستی.
5. خودت را آماده کن
ترس از مرگ اغلب به این دلیل است که حس می‌کنیم کارهای ناتمام داریم. پس امروز کاری را که همیشه به فردا موکول می‌کردی، شروع کن.
6. ذهن‌آگاهی و آرامش
با تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز، ذهن خودت را آرام کن. وقتی ذهنت از دغدغه‌های بی‌پایان رها شود، مرگ دیگر وحشتی ندارد.
7. ترس را تبدیل به قدرت کن
اگر به مرگ فکر کردی، به خودت بگو: «اگر روزی قرار است بمیرم، پس چرا امروز از زندگی‌ام لذت نبرم؟» این فکر، تو را شجاع‌تر می‌کند.
مرگ، پایان نیست؛ بلکه دلیلی است برای اینکه امروزمان را زیباتر زندگی کنیم.

@hopegallery_daily
@hopegallery_daily

✅9 کار کوچکی که می توانید همین الان انجام دهید تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید

1.به کسی که نمیشناسید لبخند بزنید.
2.برای همسایه خود لطف کوچکی انجام دهید
3.گل‌ها را در جایی بکارید که دیگران از آن‌ها لذت ببرند
4.با بچه هایتان در مورد مهربانی صحبت کنید
5.هر جا که زباله می بینید بردارید
6.از یک غریبه تعریف کنید
7.با رانندگان دیگر مهربان باشید
8.واقعاً به افراد زندگی خود گوش دهید
9.مهربانی های کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کنند.

@hopegallery_daily
@hopegallery_daily

✅سالهاست ایده ای در ذهن داری رو اجراش نمی‌کنی؟

🔅ببین، همیشه آدمایی هستن که ایده‌های جدید رو جدی نمی‌گیرن یا حتی مسخره می‌کنن. اما اینو بدون: خیلی از ایده‌های بزرگ دنیا، اولش با خنده شروع شدن! آدمایی مثل استیو جابز، ادیسون یا حتی خیلی از کسایی که الان موفق شدن، یه زمانی ایده‌هاشون مسخره به نظر می‌رسید.

🔅اگه قرار باشه به حرف همه گوش بدی، هیچ‌وقت جلو نمی‌ری. مهم اینه که خودت به کارت باور داشته باشی. کم‌کم و آروم شروع کن. لازم نیست همه از اول ایده‌تو بفهمن یا حتی حمایت کنن. نتیجه کارته که بعداً جواب خنده‌ها رو می‌ده.

🔅یه نکته دیگه هم اینه: اونی که می‌خنده، خودش جرئت امتحان کردن چیزی رو نداره! تو داری یه چیزی می‌سازی، حتی اگه نشه، تجربه‌ش ارزشمنده. پس به خودت ایمان داشته باش، چون خنده آدمای ترسو قرار نیست تو رو متوقف کنه، مگه اینکه خودت بخوای.

@hopegallery_daily
@hopegallery_daily

.
وقتی شروع به
مراقبت از خود می کنید،

احساس بهتری پیدا می کنید،
ظاهر بهتری پیدا می کنید،
حتی جذاب می شوید،
همه چیز از شما شروع می شود.

@hopegallery_daily

.
✅تغییرات کوچک برای شروع درست سال جدید

1. روز را با سپاسگزاری شروع کنید
2. مکث کنید و نفس بکشید
3. پنج دقیقه پیاده روی کنید
4. یک لیوان آب اضافی
بنوشید
5. حرکات کششی انجام دهید
6. کشو یا کمد را تمیز کنید
7. مقداری لباس اهدا کنید
8. به سراغ کسی بروید
9. کلمات منفی را به مثبت تغییر دهید
10. چند ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده نکنید
11. پنج دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید
12. از خودتان انتقاد نکنید
13. نوشیدن کافئین را 8 ساعت قبل از خواب متوقف کنید
14. پنج دقیقه را صرف مطالعه کنید
15. زنگ هشدار خود را 10 دقیقه زودتر تنظیم کنید
16. به کاری که معمولاً انجام نمی دهید بله بگویید
17. از پله ها بروید
18. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری شود که بایستید
20. برای کسی کار خوبی انجام دهید
21. یک نفر را محکم در آغوش بگیرید
22. به چشمان کسی نگاه کنید و لبخند بزنید
24. به جایی بروید که قبلاً نرفته اید
25. یک کلمه جدید یاد بگیرید
26. مقداری سبزیجات تازه به غذا اضافه کنید
27. بیشتر بخندید

@hopegallery_daily
@hopegallery_daily