Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Воронка за 3 дня

Простая воронка для продажи наставничества и курсов
img
реклама

TG-контент, который продаёт!

Как продавать в TG легко, без хайпа и впаривания
img
реклама

Бот для продажи рекламы в TG-канале

Подключай канал к SocialData и продавай больше рекламы
img
реклама

لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

@fitnesssjmf
Гео и язык канала: Иран, Фарси
Категория: не указана

🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Иран, Фарси
Категория
не указана
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 20:38

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
چاقی 🌺جمعه ۱۴۰۲/۱۱/۲۰🌺

🌝صبحانه
۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین (۵۰۰کالری)

🌸🌸🌸@fitnesssjmf🌸🌸🌸

🔴میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۳۰ قاشق لوبیا پلو(۱۲۰۰کالری)

🌸🌸🌸@fitnesssjmf🌸🌸🌸

🔴میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی
🌚شام
۲۰ قاشق ته چین مرغ + یک لیوان ماست پر چرب + سالاد با سس +یک لیوان ژله (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل



http://Telegram.me/fitnesssjmf
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
30 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 20:37

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
لاغری🌺 جمعه۱۴۰۲/۱۱/۲۰🌺

🔵ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
10قاشق لوبیایی+یک کف دست نان سنگک (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

🌸🌸🌸@fitnesssjmf🌸🌸🌸
🌞ناهار
۸ قاشق ته چین گوشت+سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری)
🔴میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه

🌸🌸🌸@fitnesssjmf🌸🌸🌸

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه کوکو بادمجان(۱۰×۱۰) +یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری)


http://Telegram.me/fitnesssjmf
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
26 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:18

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
36 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:18

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
37 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:18

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
38 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
39 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
💪💪🏋🏋‍♀️🏋‍♂️
آهنگ ترکیبی ایرانی 🔥
4 تا از بهترین آهنگای طولانی ایرانی 🇮🇷
مخصوص باشگاه 💪

👇👇👇👇
💖
@fitnesssjmf
39 0 0
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
لت از بالا دستگیره دوبل(خلبانی)


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
39 0 0
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
✅خواص پرتقال

🍊جلوگیری از سرطان لوزالمعده
🍊بهترین دارو برای کاهش کلسترول
🍊ضد گاز معده
🍊ضد عفونت
🍊تصفیه کننده خون
🍊ضد سرماخوردگی
🍊از بین برنده کرم روده

مصلح این میوه گلپر + نمک دریا


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
36 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
یک جوانه کوچک در ذهنت
کافی است تا درختی تنومند
با ریشه‌هایِ جاودانه در
زندگی‌ات خلق کند؛
به ندایِ درونت گوش کن
و امروز قاصدکِ
رویاهایت را به پرواز در بیاور...


#انگیزشی

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
35 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍀تمرین هیت 😍


۳۰ دقیقه تمرین هوازی بسیار عالی با چربی سوزی بالا


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
38 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 18:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
۲۰ دقیقه تمرین کامل تقویت و فرم دهی باسن


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
37 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !

👈تحقیقات جدید نشان می‌دهد عادت قدم زدن بعد از غذا تبعات سلامتی بسیار مفیدی داشته و می‌تواند سطح قند خون افراد را کاهش دهد.

👈 تنها ۲ تا ۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از صرف غذا کافیست


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
57 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍀 تمرین فوق العاده و کامل شکم

۳۰ دقیقه تمرین فوق العاده موثر جهت فرم دهی عضلات کمر و شکم

کالری مصرفی : ۴۵۰ کالری

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
49 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
تمرین فوق العاده جهت تقویت عضلات کل بدن



کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
47 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍀 ایروبیک 😍😍


۲۰ دقیقه تمرین هوازی بسیار عالی با چربی سوزی بالا

کالری مصرفی : ۵۰۰ کالری

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
44 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🍀 ۱۵ دقیقه تمرین عالی بالا تنه با دمبل

تمرین فوق العاده تقویت و فرم دهی عضلات بالا تنه با دمبل

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
39 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 12:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🔺️کشک بادمجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید

🔹️این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند.


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
37 0 2
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 09:17

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🔺️در زمستان پیاز سبز بخورید!

🔹️پیاز سبز یا همان پیازچه حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است و از بدن در برابر بیماری های مرتبط با زمستان مانند سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند.

▫️تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت دستگاه گوارش، رهایی از اضافه وزن، آنتی باکتریال و تنظیم سطح قند خون از خواص مصرف پیاز سبز است.


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
42 0 1
لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

8 Feb, 09:14

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
پشت بازو تک دست سیم کش ایستاده


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
‍
41 0 0
Показано 20 последних публикаций.