Фильтр публикаций


Репост из: تبادلات ورزشی (ورزشکاران)
🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا⬇️⬇️

لینک کانال:

➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣

⬅️ همین الان برو ببین ⬆️⬆️ 🏀


💢ثبت نام تئوری مربیگری درجه ۳
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)

📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان

📌به صورت حضوری و‌انلاین

🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️

🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845

و‌ ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

882 0 13 16 4

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔰 چند نمونه از بهترین تمرینات عضلات بازو و پشت 🔰
@fitnessclubbb


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
تخفیف باور نکردنی Black friday برای بسته VIP plus و دوره ها در نظر گرفتیم
بعنوان آخرین جشنواره و
پایین ترین قیمت سال
بدون تکرار و تمدید
از دستش ندین🎈


❌ تعداد محدود و اولویت با عزیزانی هست که سریعتر ثبت نامشون رو تکمیل میکنند (بدون تمدید) فقط تا پایان روز پنجشنبه

با 5 دوره زیر 0 تا 100 انگلیسی رو در کمترین زمان تضمینی یاد بگیر

*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*

💥برای اطلاع از تخفیف ویژه شرایط بسته های VIP با نام و شماره تماست رو به ای دی زیر ارسال کنید.👇👇👇👇👇

http://T.me/Reza_Arashnia_admin
http://T.me/Reza_Arashnia_admin


قبل
از تمرین، قهوه مصرف کنید:
1️⃣ افزایش چربی سوزی
2️⃣ افزایش اکسیژن ‌رسانی
3️⃣ کاهش درد عضلات
4️⃣ افزایش استقامت
5️⃣ محافظت ماهیچه‌ای

🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔴جک با کش

✔️هدف چربی سوزی کل بدن


🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔴خارج پا کش ۹۰ درجه ترکیب با جلو پا

✔️هدف زیرشکم،  باسن و جلو پا


🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


⚡️فواید مصرف سیب زمینی تنوری⚡️

✔️دارای فیبر قوی است
غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی

✔️یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات

🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


"ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد"

✅شکم بزرگ
✅بد خوابیدن
✅بغل کردن بچه ها
✅نشستن چهار زانو یا دو زانو
✅ایستادن طولانی
✅بلند کردن جسم سنگین

🏋️
@fitnessclubbb🏃‍♀


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔴اسکوات ترکیب زیرشکم پا صاف مورب

✔️هدف شکم و پایین تنه

🏋️
@fitnessclubbb🏃‍♀


⚡️اینجوری مغزتو نابود میکنی⚡️

✅خواب نا منظم
✅عدم تحرک و ورزش
✅مصرف مواد قندی
✅نگاه کردن به صفحه نمایش
✅ هدفون با صدای بلند

🏋️
@fitnessclubbb🏃‍♀


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔴چربیسوزی پهلوها 😍

✔️تو خونه هم میشه خوش اندام شد🤗


🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🟥چالش 30 روزه عضله سازی در خانه
روز 8: تمرین های تقویت عضلات پشت و بازو با دمبل


🏋️@fitnessclubbb🏃‍♀


༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻

رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂

☆روز  پنجاه ☆

🌹✍🏽ناشتا: کمی آبلیمو+2لیوان آب ولرم+یک قاشق چ عسل

🌹✍🏽صبحانه:25گرم پنیر کم چرب+2کف دست نان سنگک+2عدد گردو+چای+1عدد خرما

🌹✍🏽میان وعده صبح: 1لیوان شیر کم چرب+یک بیسکویت ساقه طلایی

🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس هر میزان میل دارید+یک عدد ساندویچ مرغ(150گرم سینه مرغ. نصف نان باگت. گوجه و کاهو)

🌹✍🏽عصرانه: یک تکه شکلات تلخ+6عدد مغز یا یک عدد میوه

🌹✍🏽شام: به انتخاب خودتون

🌹✍🏽میان وعده قبل از خوابیک عدد سیب + دارچین:

🏋️
@fitnessclubbb🏃‍♀

Показано 20 последних публикаций.