تناسب اندام

امروزنظرتون چیه بریم برای۱نتیجه عالی💪💪😢😍😍

لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

۱-نام نام خانوادگی استان:

۲-سن:

۳-قد:

۴-وزن:

۵-هدف:

۶-ساعت تمرین:

۷-ساعت خواب و بیداری:

۸-تعداد روزهای تمرین درهفته:

۹-آسیب يابيماري:

۱۰-مصرف دارو باتجویز پزشک:

۱۱-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

@cernsuss

#بهترین_رژیم_غذایی برای من چیست؟ و چگونه رژیم بگیرم؟ و چقدر وزن کم کنم؟

👈به یاد داشته باشید منظور از رژیم غذایی این نیست که شما خود را از وعده غذایی محروم کنید یا گرسنگی بکشید این کاملا اشتباه میباشد و چه بسا آسیبهای جبران ناپذیری به شما برساند که یکی از ان اسیبها چروکیده شدن پوست و پیری میباشد.

توجه کنید هیچگاه خود را از غذا و وعده محروم نکنید بلکه غذاهاو تغذیه های نامناسب را از خود دور کنید ،شما باید چربیها، سرخ کردنیها، شیرینیجات، سس، نوشابه های گازدار، شکر و قند، و نمک را تا حد امکان از خود دور کنید.

اگر اینکار را کنید تقریبا نیمی از راه را رفته اید و مابقی آن به تغذیه و تحرک و ورزش شما مربوط میشود ،پس میبینید که رژیم مناسب چقدر تاثیر گذار میباشد.
شما وعده های غذایی خود را همراه با پرهیز موارد بالا انجام دهید و همچنین اضافه کردن مواد غذایی که برای شکل دهی بدن شما موثرند .به خصوص شما ورزشکاران و کسانیکه دنبال شکل گیریه بدن و عضلات هستند.

حذف کردن وعده غذایی بدون جایگزین برای آن عوارض بسیاری دارد یکی از ان عوارض ایجاد مشکلات روانی واسترسی ،پیری و چرو کیده شدن پوست ،ریزش مو و بسیاری دیگر خواهدبود .پس دررژیم خود دقت کنید .

مسئله بعد چقدر و چند کیلو وزن کم کردن میباشد که به یاد داشته باشید حداکثر ماهی 2 الی 3 کیلو وزن کم کردن مناسبترین نحوه وزن کم کردن میباشد و بیشتر از این وزن کم کردن عوارض خواهد داشت..

سلام اول هفته تون عالی
ان شاء الله
بهترین هفته راپیش رو
داشته باشید
پراز موفقیت
پراز برکت
پراز آرامش
پراز مهربانی
پراز حس خوشبختی
روزتون زیبا و در پناه خدا


الهی شکرت♥️🙏

لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

۱-نام نام خانوادگی استان:

۲-سن:

۳-قد:

۴-وزن:

۵-هدف:

۶-ساعت تمرین:

۷-ساعت خواب و بیداری:

۸-تعداد روزهای تمرین درهفته:

۹-آسیب يابيماري:

۱۰-مصرف دارو باتجویز پزشک:

۱۱-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

@cernsuss