پرورش اعتماد به نفس و عزت نفس

جملاتی برای افزایش اعتماد به نفس در
گفتگوها:

👏 تو صدای فوق‌العاده‌ای داری،
      حرف‌هات همیشه تاثیرگذاره.

👏 وقتی صحبت می‌کنی، همه گوش
      میدن!

👏 این اعتماد به نفس توئه که باعث
      موفقیت می‌شه.

👏 در هر جمعی که باشی، می‌درخشی!

👏 با صدای پرانرژی و مثبتت، همیشه
      فضا رو پر میکنی.

⛔️ دروغ گفتن در روابط نشانه‌ای از عزت نفس پایینه، بعنوان مثال:

😐 یه نفر یه درخواستی داره و ما نمیخواهیم انجامش بدیم:

⚠️ نگیم: حالا ببینم چی میشه! / یکاریش میکنم برات
✅ صادقانه بگیم: شرایطشو ندارم انجامش بدم/ وقتشو ندارم انجامش بدم


✌️ یه فرد باعزت‌نفس بالا تحت هر شرایطی به ارزش‌های خودش پایبند میمونه

🕺@Etemadbenafse_fogholade

⛔️ دروغ گفتن در روابط نشانه‌ای از عزت نفس پایینه، بعنوان مثال:

😐 یه نفر یه درخواستی داره و ما نمیخواهیم انجامش بدیم:

⚠️ نگیم: حالا ببینم چی میشه! / یکاریش میکنم برات
✅ صادقانه بگیم: شرایطشو ندارم انجامش بدم/ وقتشو ندارم انجامش بدم


✌️ یه فرد باعزت‌نفس بالا تحت هر شرایطی به ارزش‌های خودش پایبند میمونه

🕺@Etemadbenafse_fogholade

🤦‍♀ انتقاد کردن از دیگران باعث آسیب دیدن عزت‌نفسشون میشه، سعی کنیم در گفتارمون حواسمون به این نکته باشه:

نگیم:

⚠️ چرا این لباس رو پوشیدی اصلا بهت نمیاد

⚠️ به نظرم وقتشه ماشینتو عوض کنی یه دونه بهتر بگیری

⚠️ صدات چقدر شبیه مردهاست/ خانم‌هاست


🕺@Etemadbenafse_fogholade

◽️شبکه های اجتماعی چگونه اعتماد به نفس نوجوانان را شکل می دهند؟

شبکه‌های اجتماعی تأثیرات متعددی بر اعتماد به نفس نوجوانان دارند که می‌توان آن‌ها را به چند دسته تقسیم کرد:

✅️تأثیر مثبت:

   🔹️ ارتباط و دوستی: شبکه‌های اجتماعی می‌توانند به نوجوانان کمک کنند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و دوستی‌های جدیدی بسازند. این ارتباطات می‌توانند احساس تعلق و پذیرش را در آن‌ها تقویت کنند.

   🔹️ به اشتراک‌گذاری تجربیات: نوجوانان می‌توانند تجربیات و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و از بازخورد مثبت دیگران بهره‌مند شوند که می‌تواند اعتماد به نفس آن‌ها را افزایش دهد.

   🔹️دسترسی به اطلاعات و منابع: شبکه‌های اجتماعی می‌توانند منابع آموزشی و الهام‌بخش را فراهم کنند که به نوجوانان کمک می‌کند تا مهارت‌های جدیدی یاد بگیرند و احساس موفقیت کنند.

⭕️تأثیر منفی:

   🔹️ مقایسه اجتماعی: نوجوانان ممکن است خود را با دیگران مقایسه کنند و از این طریق احساس ناکافی بودن یا عدم موفقیت کنند. این مقایسه‌ها می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس منجر شود.

   🔹️ فشار اجتماعی: فشار برای نمایش یک تصویر ایده‌آل و دنبال کردن استانداردهای غیرواقعی می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در نوجوانان شود و بر اعتماد به نفس آن‌ها تأثیر منفی بگذارد.

   🔹️ نظرات منفی و قلدری آنلاین: نظرات منفی، قلدری آنلاین و انتقادات می‌توانند به شدت بر روحیه نوجوانان تأثیر بگذارند و باعث کاهش اعتماد به نفس آن‌ها شوند.

♻️ تأثیر تعاملی:

   🔹️مدیریت هویت: نوجوانان در شبکه‌های اجتماعی هویت خود را شکل می‌دهند و این فرآیند می‌تواند بر اعتماد به نفس آن‌ها تأثیر بگذارد. نحوه ارائه خود در فضای مجازی می‌تواند بر احساس ارزشمندی آن‌ها تأثیرگذار باشد.

   🔹️پاسخ به بازخورد: واکنش به بازخوردهای دریافتی از دیگران می‌تواند احساسات مثبت یا منفی را در نوجوانان ایجاد کند و بر اعتماد به نفس آن‌ها تأثیر بگذارد.

به طور کلی، تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر اعتماد به نفس نوجوانان پیچیده است و بستگی به نحوه استفاده آن‌ها از این پلتفرم‌ها دارد. آموزش نوجوانان درباره استفاده سالم از شبکه‌های اجتماعی و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌تواند به حفظ و افزایش اعتماد به نفس آن‌ها کمک کند.

🕺@Etemadbenafse_fogholade

❌تکیه کلام افراد با فن بیان ضعیف👇

✖️حوصله ندارم
✖️بعداً انجام میدم
✖️تقصیر من نیست
✖️شانس ندارم
✖️اگه میشد بقیه انجام میدادن

✅ تکیه کلام افراد با فن بیان قوی👇

✔️حلش میکنم
✔️فوق العاده بود
✔️نظرت محترمه
✔️متاسفم اشتباه کردم
✔️سعی میکنم
✔️واقعا عالی بودی

⁉️تکیه کلام شما کدومه ؟🤔

🕺@Etemadbenafse_fogholade

۲ تا راز که عزت نفس کلامیتو بالا میبره
و رابطه خوبی رو تجربه میکنی

1⃣ اگه کسی گفت چقدر دوستم داری

❌ نگو : به اندازه ستاره های آسمون و...

✅ بگو : به اندازه ای که تو به من
حس دوست داشتنی بودن بدی 💕

2⃣ اگه کسی گفت: چقدر بهم اعتماد داری

❌نگو : صد در صد
( اعتماد صد در صد مخصوص خداست )

✅ بگو : به اندازه ای که توبهم حس
اطمینان بدی / یا به اندازه ای که رفتارات
اطمینان بخش باشه 😌

⭕️ عزت نفس کلامی خیالت رو تو رابطه
راحت میکنه و دیگه دغدغه از دست
دادنش رو نداری 😇
🕺@Etemadbenafse_fogholade