پادکست‌های مجتبی‌شکوری

➕ الان دقيقا ۲۵ ساله مامانم از بابام می‌پرسه شام چی درست کنم؟
بابام میگه شویدپلو با گردن، بعد مامانم میگه آره آخه گردنایی که گرفتی فریزر و پُر کرده
بعد دعواشون میشه قضیه کنسل میشه 😂😂

✔️ اجازه بدین تقلب برسونم بهتون:
تقریباً هیچکس به شما اهمیت نمیده
معدود افرادی که واقعاً اهمیت میدن
در صورت بروز مشکل حاد، تقریباً
هیچ‌کاری جز غصه خوردن ازشون برنمی‌یاد،
پس جداً مراقب خودتون باشین، مراقب جسم‌تون
مراقب ذهن‌تون و سلامت روان‌تون. ✌️
@drmojtaba_shakoori 🎧

بعضی وقتا باید سرت رو برگردونی و با لبخند کبریتو
بکشی و سوختن پل‌های پشت سرتو تماشا کنی!

کاش کودکیمو می‌دیدم و یه کم بغلش می‌کردم. اون بچه خیلی معصوم‌تر از این بود که بخواد بشه یکی مثل من.

مطالعات نشان می‌دهد: شکلات تلخ (بالای ۷۰ درصد) به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند. منیزیم بالا، شل‌کنندۀ عضلات؛ سروتونین، تنظیم کننده خلق وخو

➕ شکلات تلخ (با ۷۰٪ کاکائو یا بیشتر) منبع طبیعی منیزیم است؛ ماده معدنی حیاتی که به تنظیم عملکرد عضلات و کاهش انقباضات رحمی کمک می‌کند و در نتیجه دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد.
منیزیم همچنین سطح پروستاگلاندین‌ها را تنظیم می‌کند؛ ترکیباتی که نقش مهمی در ایجاد درد و التهاب دارند.
علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهاست؛ آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی که جریان خون را بهبود می‌بخشند و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند، که این امر نیز به شل شدن عضلات کمک می‌کند.

➕ از نظر روانی نیز شکلات تلخ با افزایش سطح سروتونین و اندورفین (ناقل‌های عصبی مرتبط با احساس شادی و کاهش استرس) به پایداری خلق‌وخو کمک می‌کند.
ترکیبات دیگری مانند تئوبرومین و فنیل‌اتیل‌آمین موجود در کاکائو نیز باعث بهبود عملکرد شناختی و افزایش شفافیت ذهنی می‌شوند، و شکلات تلخ را به گزینه‌ای عالی برای تسکین جسمی و تعادل احساسی در دوران قاعدگی تبدیل می‌کن

➕ درآمد بالا خوبه ولی در آمد بی‌استرس مهم‌تره.

➕ چند میلیون جوان دهه شصتی در خانه پدر و مادر دارن عذاب میکشن بدون اینکه شانسی برای مستقل شدن داشته باشن و این غم انگیزه

➕ تو مهربونی یا مهرطلب؟

➕ مهربونی:
آدم‌های زندگیش رو می‌بخشه چون این کار همیشه حس خوبی بهش میده
مهرطلبی:
آدم‌های زندگیش رو همیشه میبخشه تا از دستشون نده

➕ مهربونی:
ناراحتیش رو بروز میده
مهرطلبی:
چیزی نمیگه تا کسی ناراحت نشه

➕ مهربونی:
حواسش به خودش هست
مهرطلبی:
در اوج خستگی یا بی‌حالی می‌خواد دیگران رو راضی نگه داره

➕ مهربونی:
جایی که لازمه میگه نه!
مهرطلبی:
به هیچ‌چیز نه نمیگه

➕ مهربونی:
میدونه دیگران هم ممکنه اشتباه کنن
مهرطلبی:
همیشه خودش رو سرزنش می‌کنه

➕ مهربونی به ویژگی مثبت ما آدم‌هاست که باعث میشه در کنار اینکه مراقب خودمونیم
حواسمون به دیگران هم باشه، اما مهرطلبی به معنی نادیده گرفتن خودمون
و توجه به دیگرانه چون می‌ترسیم از دستشون بدیم!

➕ برایِ تویی که داری اینو می‌خونی:
الهی اون دل‌خوشی که منتظرشی؛
وقتش همین روزا باشه.

➕ جمله‌ی: «تو خیلی بیشتر از سنت میفهمی» به ظاهر جمله‌ی قشنگیه! اما پشتش پر از درد و غمه!
واقعیت اینه که اون آدم چیزایی رو تجربه کرده که نباید می‌کرده! نامهربونی‌هایی دیده که نباید می‌دیده!
این آدم قوی که الان بیشتر از سنش می‌فهمه، تو گذشته بیشتر از سنشم جنگیده، برای حال خوب امروزش.

➕ کاش میشد آخرای ماه تو کارت بانکیمون هم مثل شامپو
آب ریخت.

دوبار شب‌نشینی در طول هفته برای سلامتی مردان ضروری است.

کشف جدید پژوهشگران آکسفورد
➕ دانشمندان دانشگاه آکسفورد در یک پژوهش جدید نتیجه‌ گرفته‌اند که مردان برای حفظ و بهبود سلامت روانی و فیزیکی خود به حداقل دوبار شب نشینی در طول هفته نیاز دارند. این تحقیق که به رهبری رابین دانبار انجام شده نشان می‌دهد که دوبار شب نشینی با دوستان نزدیک در یک هفته هم روابط دوستانه را بهبود می‌بخشد، هم موجب بهبود افسردگی می‌شود و هم استرس‌های کاری را کاهش می‌دهد.
➕ این پژوهش ثابت می‌کند که دیدارهای ساده‌ی مردانه می‌توانند موجب کاهش اضطراب، بهبود سریع‌تر بیماری‌ها و حتی بخشندگی بیشتر می‌شود. این در حالی است که ۴۰ درصد مردان در طول هفته فقط یک‌بار با دوستان نزدیک خود دیدار یا شب‌نشینی دارند.

➕ برات آرزو میکنم یکی رو پیدا کنی که باعث شه دوباره از ته دل بخندی
غذاتو با اشتها بخوری و همه چیز برات قشنگ شه
یکی که باعث شه دوباره دیوونه باشی و شادی رو زیر پوستت احساس کنی
برات یکی رو آرزو میکنم که باعث شه با زندگی آشتی کنی

🔕 دو دقیقه وقتتون رو میگیره، زیباست
➕ خانمم همیشه می‌گفت دوستت دارم
من هم گذرا می‌گفتم منم همینطور عزیزم...
از همان حرفایی که مردها از زن‌ها می‌شنوند و قدرش را نمی‌دانند...
همیشه شیطنت داشت.
ابراز علاقه‌اش هم که نگو...
آنقدر قربان صدقه‌ام میرفت که گاهی باخودم می‌گفتم:
مگر من چه دارم که همسرم آنقدر به من علاقه‌مند است؟

➕یک شب کلافه بود، یا دلش می‌خواست حرف بزند،
می‌دانید همیشه به قدری کار داشتم که وقت نمی‌شد مفصل صحبت کنم،
من برای فرار از حرف گفتم: می‌بینی که وقت ندارم،
من هرکاری می‌کنم برای آسایش و رفاه توست ولی همیشه بد موقع مانند کنه به من میچسبی...
گفت کاش من در زندگیت نبودم تا اذیت نمیشدی
این را که گفت از کوره در رفتم،
گفتم خدا کنه تا صبح نباشی...

➕بی اختیار این حرف را زدم...
این را که گفتم خشکش زد،
برق نگاهش یک آن خاموش شد به مدت سی ثانیه به من خیره شد
و بعد رفت به اتاق خواب و در را بست...
بعد از اینکه کارهایم را کردم کنارش رفتم تا بخوابم،
موهای بلندش رها بود و چهره‌اش با شب‌های قبل فرق داشت...

➕در آغوشش گرفتم افتخار کردم که زیباترین زن دنیا را دارم
لبخند بی روحی زد...
نفس عمیقی کشید و خوابیدیم...
آن شب خوابم عمیق بود، اصلاً بیدار نشدم...
از آن شب پنج سال می‌گذرد و حتی یک شب خواب آرامی نداشته‌ام...
هزاران سؤال ذهنم را می‌خورد که حتی پاسخ یک سؤال را هم پیدا نکرده‌ام...

➕گاهی با خود می‌گویم مگر یک جمله در عصبانیت می‌تواند یک نفر را...
مگر چقدر امکان دارد یک جمله به قدری برای یک نفر سنگین باشد
که قلبش بایستد؟!!
همسرم دیگر بیدار نشد، دچار ایست قلبی شده بود...
شاید هم از قبل آن شب از دنیا رفته بود،
از روزهایی که لباس رنگی می‌پوشید
و من در دلم به شوق می‌آمدم از دیدنش امّا در ظاهر، نه...
شاید هم زمانی که انتظار داشت صدایش را بشنوم،
اما طبق معمول وقتش را نداشتم...

➕بعدها کارهایم روبراه شد،
حالا همان وضعی را دارم که همسرم برایم آرزو داشت...
من امّا... آرزویم این است که زمان به عقب برگردد
و من مردی باشم که او انتظار داشت...
بعد مرگش دنبال چیزی می‌گشتم،
کشوی کنار تخت را باز کردم، یک نامه آنجا بود،
پاکت را باز کردم جواب آزمایشش بود
تمام دنیا را روی سرم آوار کرد،...
خانواده‌اش خواسته بودند که پزشک قانونی، چیزی به من نگوید
تا بیشتر از این نابود نشوم...

➕آنشب می‌خواست بیشتر باهم باشیم تا خبر پدر شدنم را بدهد...
حالا هر شب لباسش را در آغوش میگیرم
و هزاران بار از او معذرت می خواهم اما او آنقدر دلخور است
که تا ابد جوابم را نخواهد داد...
حالا فهمیدم، گاهی به یک حرف چنان دلی میشکند که
قلبی از تپش می‌ایستد.
کاش بیشتر مواظب حرف‌هایمان بودیم
گاهی زود دیر می‌شود...
✍️: ناشناس

➕ رفتم توی مغازه کامپیوتری گفتم: ببخشید این تبلت من یهویی خاموش شد.
مغازه‌د‌ار گفت: بله حتماً یه نگاهی بهش میندازم. ممکنه ال سی دی اش سوخته باشه. اگه سوخته بود عوضش کنم؟
گفتم: بله لطفاً، خیلی احتیاج دارم.
گفت: فردا بعد از ظهر بیایید تحویل بگیرین.

➕ روز بعدش رفتم و تبلت را سالم بهم تحویل داد.
هزینه‌ش را پرسیدم گفت: هیچی، چیز مهمی نبود فقط کابل فلتش شل شده بود، سفت کردم همین.
تشکر کردم و اومدم بیرون... نشستم تو ماشین ولی دلم طاقت نیاورد. می‌تونست هر هزینه‌ای را به من اعلام کنه! خودم را آماده کرده بودم...

➕ کنار پاساژ یک شیرینی فروشی بود. یک بسته شکلات گرفتم و دوباره رفتم پیشش. گذاشتم رو پیشخوان و بهش گفتم: دنیا به آدم‌هایی مثل شما نیاز داره... لطفاً هیچ وقت عوض نشو!
از بالای عینکش یه نگاهی بهم انداخت و متوجه موضوع شد.
لبخندی زد و گفت: عین جملۀ پدرم را تکرار کردید، حیف که ماه پیش بخاطر کرونا از دنیا رفت.
تسلیت گفتم و ازش خداحافظی کردم.

➕ در راه برگشت به این فکر می‌کردم که تغییر در آدم‌ها به تدریج اتفاق می‌افته؛ تنها چیزی که می‌تونه ما را در مسیر درستکاری و امانت‌داری حفظ کنه یک جمله ساده از عزیزترین آدم زندگیمونه.
آدمِ خوب! هیچ وقت عوض نشو.

ازهزاران، یکنفر اهل دل‌اند
مابقی تندیسی از آب و گِل‌اند

زوج‌هایی که با همدیگه تجربه‌های جدید و هیجان‌انگیز دارن، مثل سفر
رفتن به یه جای ناآشنا یا امتحان کردن یه سرگرمی جديد،
سطح رضایتشون از رابطه به طور قابل توجهی بالاتر از زوج‌هاییه که همیشه توی روتین‌های تکراری می‌مونن...

➕ تحقیقات نشان داده که تجربیات جدید و هیجان‌انگیز می‌توانند تاثیر زیادی بر رضایت رابطه‌های زوجی داشته باشند. وقتی زوج‌ها با هم فعالیت‌های جدیدی مثل سفر به مکان‌های ناشناخته یا امتحان کردن سرگرمی‌های متفاوت انجام می‌دهند، این تجربیات می‌توانند احساسات مثبت و هیجان را در آنها تقویت کنند. این اتفاق نه تنها باعث ایجاد خاطرات مشترک می‌شود بلکه ارتباط عاطفی را هم تقویت می‌کند.

➕ از طرفی، روال‌های تکراری می‌توانند باعث خستگی و بی‌حوصلگی شوند، که در بلندمدت تاثیر منفی بر کیفیت رابطه می‌گذارد. بنابراین، تغییرات مثبت و ماجراجویی‌ها می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تا همیشه جذابیت و ارتباط خوبی با یکدیگر داشته باشند.

ما دهه شصتیا دیگه ازمون گذشته عملای زیبایی کنیم
باید یه پولی کنار بزاریم برای عمل دیسک کمر و تعویض مفصل....

➕ وقتی نمی‌شناختمت، قشنگ‌ترین آدمی بودی که دیده بودم.