DAT دات

.
زاکانی، شهردار محبوب تهران:

در ایام انتخابات به دکتر پزشکیان گفتم به اذن خدا تا من هستم نمی گذارم شما رئیس جمهور شوی، خدا به من اذن نداد و ایشون رئیس جمهور شد!!

بله!

اصلا موندم چی بگم دیگه!

@drdat_ir

.
آب میخورم هم چاق میشم!

این جمله رو خیلی شنیدیم همه

راحت لم بدین حرف زیاد داریم براتون

وزن شما که یکی از اصلی ترین فاکتور های سلامت شماست تحت تاثیر سه تا عامل هست

ورودی
خروجی
ژنتیک

ورودی چیه؟!

هر چی میخوری میشه ورودی

خروجی چیه؟!

هر چی میدی بیرون میشه خروجی!!!
چی میدی بیرون؟!

فعالیت بدنی!! (فکرت رفت سریع سراغ فضولات!!)

ژنتیک چیه؟!

باید بگیم بله ژن چاقی داریم

خوبشم داریم اما نکته داره که میگیم

بریم سراغ ورودی

تقریبا میشه گفت نسبت کربوهیدرات ورودی به فیبر و پروتئینِ ورودی تعیین میکنن وزن شما روی چه عددی میاد

کربوهیدرات های اصلی چیه؟

برنج، نان، ماکارونی، سیب زمینی، قند، شکر و شیرنی

اینکه چقدر و چطوری کربوهیدرات بخوری مهمه

شما هر شب ماکارونی بخوری یک ماه بعد بدون شک حدود ۱۰ کیلو میای بالا
شما برنج رو با نان بخور میای بالا
شما هر روز نون خامه ای بخور میکشی بالا

نکات مهم:

▪️ کربوهیدراتی که شب میاد تو بدن به راحتی نمیره بیرون از بدن، پس اولین قدم اینه که شب کربوهیدرات رو کم کن

▪️دوتا کربوهیدرات رو باهم نخور، نون و برنج، ماکارونی و سیب زمینی، کیک های خامه ای این هم از اون ترکیبات سمی هست که نمیره!

اما خروجی

وقتی ورزش میکنی بدن میاد سوخت آسون رو اول استفاده میکنه، پس کربوهیدرات که دم دستش هست رو آتیش میزنه بعد پروتئین ها رو ورمیداره میبره سرجاشون میذاره (عضلات)

هر روز نمیتونی ورزش کنی؟
یک روز در میون ورزش کن
نمیتونی؟
دو روز درمیون
نمیتونی

هفته ای یک بار ورزش کن!!

بازم نمیتونی؟!

پس نگو آب میخورم چاق میشم!


ژنتیک

اگر به دو نفر غذای یکسان بدیم ممکنه یک نفر وزنش ثابت باشه و یک نفر چاق بشه

این راحت ترین تعریف تاثیر ژنتیک روی وزن هست

چیکار باید کرد؟

باید به دو نفر غذای یکسان ندیم!

اگه میگی هیچی نمی‌خورم اما چاق میشم یک هفته هر چی میخوری رو بنویس بعد متوجه میشی که خیلی چیزا میخوری!

اگه میخوای تاثیر ژنتیک رو کم کنی باید تاثیر ورودی و خروجی رو زیاد کنی


اینکه چی بخوریم دقیقا و چجوری بخوریم هم میگیم به زودی


متناسب باشید :)

@drdat_ir

.
ویران کننده ترین جمله ی تاریخ معاصر

یک دلار = ۷۰ هزار تومان

بچه ها ولی خودتحقیری نکنید لطفا!!!!


@drdat_ir

.



کشف مواد ممنوعه در بیش از ۲۵۰ محصول آرایشی

آژانس مواد شیمیایی اروپا (ECHA) اعلام کرد که مواد شیمیایی خطرناک و ممنوعه را در صدها محصول آرایشی فروخته شده کشف کرده و این بررسی ها نشان داد ۲۸۵ محصول حاوی مواد ممنوعه هستند که استفاده از آنها اثرات جدی بر سلامت خواهد گذاشت.


محصولات حاوی مواد شیمیایی خطرناک، شامل خط چشم، خط لب، نرم‌کننده و ماسک مو بود‌.



@drdat_ir

.
خون های آلوده به ایدز!!

بحبوحه ی جنگ ایران و عراق، جایی که نیروهای نظامی و حکومتی کشور ایران با فرسایش و خستگی ناشی از چندسال جنگ پشت هم دست و پنجه نرم می‌کردند خبری در رسانه های ایران مثل بمب صدا کرد!

خون های رسیده به ایران از فرانسه آلوده به ویروس HIV و هپاتیت بوده اند!!

دریافت کنندگان این خون ها چه کسانی بودند؟

بیماران هموفیلی کشور!

از کجا فهمیدیم خون ها آلوده بودن؟!

جالب همین‌جاست! بعد از تحویل محموله ی خون آلوده به ویروس توسط ایران از فرانسه، ایران بدون چک کردن سلامت فراورده های خونی وارداتی شروع به تزریق خون های آلوده به ویروس به بیماران مبتلا به هموفیلی میکنه!

چند مدتی بعد از تزریق پزشکان معالج این بیماران علائم بیماری های عفونی و کبدی رو در این بیماران مشاهده کردن و ارجاع داده شدند برای آزمایش های تکمیلی که HIV و HBV این بیماران مثبت شد!

جالب اینجاست فرانسه و مقامات بهداشتی این کشور می‌دانستند این فرآورده های خونی آلوده هستند اما با این حال کیسه های خون آلوده به دوتا از مرگبارترین ویروس ها به ایران، عراق، آرژانتین، سومالی و برخی کشورهای در حال توسعه فرستاده میشه!

۳۰ سال از این ماجرا میگذره و جالبه ما همچنان بدون گرفتن غرامت در حال اعتراضیم!

یادمون نره، کشوری که در مدار جنگ قرار میگیره تمام اولویت ها میشه جنگ!

و قدرتمدارانی که هیچ چیز و هیچ کسی جز همون قدرت براشون اهمیت نداره

این وسط جان خیلی از مردم به راحتی آب خوردن گرفته میشه، چون اولویت چیز دیگه ای بوده!

جنگ...!




@drdat_ir

.
همه ی ما اطلاع داریم!

سال ۲۰۱۶ مقاله ای منتشر شد که در اون زمان خیلی سر و صدا کرد.

Why is changing healt-related behaviour so difficult?

محتوای کلی مقاله این بود

ما میدونیم چه رفتارهایی سلامتی ما رو به خطر میندازه، اما چرا این رفتارها رو ترک نمی کنیم!

قالبی که ما در اون زندگی می‌کنیم نتیجه ی چندین دهه زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی ماست، ما در درون خانواده عادت کردیم شب چه ساعتی بخوابیم، سیب زمینی رو با چقدر روغن سرخ کنیم، آخر هفته ها الکل مصرف کنیم

ما در اجتماع یاد گرفتیم هر جایی که رفتار یا فعلی بر خلاف میل ما بود برآشفته شیم و فشار روی اعصاب و ذهن خودمون بندازیم، ما در اجتماع عادت کردیم که برای تمام مسائل باید استرس رو تحمیل کنیم به خودمون، همیشه برای همه چیز عجله داشته باشیم چون میدونستیم در غیر این صورت عقب خواهیم ماند

ما عادت کرده ایم به گونه ای که هستیم!

اما چاره چیه؟!

اولین و مهم ترین فکری که به سراغ هر فردی که میخواد سبک زندگی رو اصلاح کنه میاد اینه

مگر قراره چقدر زندگی کنیم که اینقدر سخت بگیریم!

کافیه یک موضوع رو درک کنیم

تمام اصلاحات امورات زندگی در اصل اصلاح کننده و ترمیم کننده ی عرض زندگی هستند و نه طول آن

قرار نیست ما ۱۵۰ سال عمر کنیم

ما میخوایم‌ ۸۰ سال زندگی خودمون رو با کیفیت به پایان برسونیم!

ما چه سبک زندگی رو عوض کنیم چه نکنیم ممکنه تا ۸۰ رو بریم ولی اینکه چطور به ۸۰ برسیم مهمه!

آیا هر روز نیاز به تحمل استرس برای پیدا کردن دارو داشته باشیم؟

آیا باید همواره زیر نظر چندین متخصص در زمینه های پزشکی و روان‌پزشکی باشیم!؟


اگر زمان و توان به ما اجازه بده اصلاح سبک زندگی رو ما با شما پیش خواهیم برد؛ تنها یک تغییر کوچک در هر کدام از ما میتونه بهترین دستاورد برای این همه سال تلاش تیم دکتردات باشه...


@drdat_ir

.
رودبار گیلان لرزید

حدود ساعت ۱۰ صبح امروز زمین لرزه ای به بزرگی ۴.۲ ریشتر در عمق ۸ کلومتری رودبار گیلان را لرزاند.


@drdat_ir

.

از چند روز دیگر که آلودگی هوای کلانشهرها شروع شود...



ابتدا مدارس را تعطیل میکنند...

بعد صدا و سیما و خبرگزاری ها از مضرات آلودگی هوا میگویند...

سپس شبکه های مجازی بحث را شروع میکنند که مازوت میسوزد و مقصر آلودگی کیست...

بعد از آن اورژانس مصاحبه میکند در تمام سطح شهر آمبولانس هایش را مستقر میکند...

مردم هم مدام گوشی هایشان را چک میکنند که استانداری شهرشان را تعطیل میکند یا نه...

معاونت بهداشت وزارت بهداشت هم توصیه میکند گروههای آسیب پذیر بیرون از خانه نیایند...

یک عده هم میگویند حجامت کنید و فلان چیز را بخورید....

و احتمالا نمایندگان مجلس برای حل مشکل تولید بیمار زیاد، با رانت دولتی مطالبه ی واردات تخت بیمارستان و سی تی اسکن و ام ار آی دارند...!

این روتین هرسال ما در این روزهاست...

اما هیچکس نمیگوید

سرطانی که ایجاد میشود...
سکته ای که آلودگی هوا مسببش است...
و این حجم از بیماری که تولید میشود...



و این سیکلِ معیوب..


@drdat_ir